Nedadvendt hund med et ben hævet Eka pada adho mukha svanasana II

: 2 min

: 62 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker led og håndmuskler
Strækker rygsøjlen
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene
Strækker lægmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Bøj dig forover. Placer håndfladerne i gulvet. Træd benene tilbage. Træk hælene mod gulvet. Hold halebenet oppe. Løft dit højre ben op. Pres hænderne ned i gulvet. Ræk din venstre hæl mod gulvet. Træk vejret naturligt. Placer derefter din højre fod i gulvet. Gør det samme med det andet ben.

Løft dit venstre ben op. Placer dine hænder i gulvet. Pres din højre hæl mod gulvet. Træk vejret naturligt. Placer derefter din venstre fod i gulvet. Løft din torso op. Stå ret op. Saml dine fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du mærker spændinger i dine baglår og ryg, så prøv at bøje dine ben. Stræk din ryg og dine ben så langt ud, som du føler dig tryg ved.

Slap af i skuldrene og stræk din nakke. Rul hovedet fra side til side for at aflaste. Træk skulderbladene ned mod halebenet for at aflaste spændinger i nakken.

Slap af i maven, mens du trækker vejret, så din mavevæg bevæger sig med din åndedræts flow.

Tag dig god tid til at ændre denne stilling, indtil du føler dig godt tilpas. Træk vejret naturligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund med et ben hævet findes 77 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 25 min	25 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 25 min	25 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 60 min	60 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Nedadvendt hund med et ben hævet findes 121 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 16, 28	4 uge.	5, 14, 16, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27	4 uge.	3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 27, 28	4 uge.	4, 8, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35	5 uge.	4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27, 28	4 uge.	25, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 22	4 uge.	3, 4, 5, 14, 15, 22
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23	4 uge.	5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 17, 20, 23	4 uge.	8, 9, 11, 17, 20, 23
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 17	4 uge.	5, 8, 17
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15	4 uge.	14, 15
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 22, 28	4 uge.	9, 22, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17	4 uge.	10, 11, 15, 17
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 12	2 uge.	3, 5, 9, 12
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 13	2 uge.	5, 9, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 9	2 uge.	3, 5, 9
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16, 21	3 uge.	6, 16, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 16, 19	3 uge.	10, 12, 16, 19
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 20, 21	3 uge.	6, 7, 20, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 16, 20	3 uge.	3, 4, 12, 16, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 16	3 uge.	10, 12, 16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18, 20	3 uge.	14, 18, 20
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16, 17	3 uge.	2, 16, 17
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 18	4 uge.	4, 18
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 27	4 uge.	19, 27
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 19	3 uge.	6, 19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 13	3 uge.	4, 8, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 26	4 uge.	6, 10, 26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82	12 uge.	8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 15	4 uge.	5, 8, 15
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 26	4 uge.	11, 19, 26
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 12	2 uge.	2, 6, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13	4 uge.	11, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 15	3 uge.	4, 9, 15
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 15, 23, 33	5 uge.	11, 15, 23, 33
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 22, 27	4 uge.	8, 19, 22, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12, 16, 17	3 uge.	5, 9, 12, 16, 17
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 17, 20, 23	4 uge.	5, 9, 17, 20, 23
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 24	4 uge.	3, 5, 8, 24
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 14	2 uge.	5, 9, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 13, 15	3 uge.	5, 12, 13, 15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 24, 25	4 uge.	12, 24, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 13, 18, 20	3 uge.	5, 9, 13, 18, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 13, 18, 20, 27	4 uge.	5, 9, 13, 18, 20, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18, 23	4 uge.	12, 18, 23
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 6, 8, 12	2 uge.	6, 8, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 6, 8, 12, 15	3 uge.	6, 8, 12, 15
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 6, 8, 12, 15, 27	4 uge.	6, 8, 12, 15, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 15	3 uge.	4, 10, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 15, 24	4 uge.	4, 10, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 16, 20	3 uge.	5, 7, 16, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 16, 20, 22, 26	4 uge.	5, 7, 16, 20, 22, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

87 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund med et ben hævet findes 77 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	15 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	90 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Stop med at ryge	60 min
Lindring af angst	60 min
Statisk kompleks	90 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	25 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Yin yoga	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Nedadvendt hund med et ben hævet findes 121 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 16, 28	4 uge.	5, 14, 16, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27	4 uge.	3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 27, 28	4 uge.	4, 8, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35	5 uge.	4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27, 28	4 uge.	25, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 22	4 uge.	3, 4, 5, 14, 15, 22
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23	4 uge.	5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 17, 20, 23	4 uge.	8, 9, 11, 17, 20, 23
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 17	4 uge.	5, 8, 17
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15	4 uge.	14, 15
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 22, 28	4 uge.	9, 22, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17	4 uge.	10, 11, 15, 17
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 12	2 uge.	3, 5, 9, 12
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 13	2 uge.	5, 9, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 9	2 uge.	3, 5, 9
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16, 21	3 uge.	6, 16, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 16, 19	3 uge.	10, 12, 16, 19
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 20, 21	3 uge.	6, 7, 20, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 16, 20	3 uge.	3, 4, 12, 16, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 16	3 uge.	10, 12, 16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18, 20	3 uge.	14, 18, 20
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16, 17	3 uge.	2, 16, 17
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 18	4 uge.	4, 18
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 27	4 uge.	19, 27
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 19	3 uge.	6, 19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 13	3 uge.	4, 8, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 26	4 uge.	6, 10, 26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82	12 uge.	8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 15	4 uge.	5, 8, 15
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 26	4 uge.	11, 19, 26
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 12	2 uge.	2, 6, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13	4 uge.	11, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 15	3 uge.	4, 9, 15
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 15, 23, 33	5 uge.	11, 15, 23, 33
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 22, 27	4 uge.	8, 19, 22, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12, 16, 17	3 uge.	5, 9, 12, 16, 17
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 17, 20, 23	4 uge.	5, 9, 17, 20, 23
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 24	4 uge.	3, 5, 8, 24
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 14	2 uge.	5, 9, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 13, 15	3 uge.	5, 12, 13, 15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 24, 25	4 uge.	12, 24, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 13, 18, 20	3 uge.	5, 9, 13, 18, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 13, 18, 20, 27	4 uge.	5, 9, 13, 18, 20, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18, 23	4 uge.	12, 18, 23
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 6, 8, 12	2 uge.	6, 8, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 6, 8, 12, 15	3 uge.	6, 8, 12, 15
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 6, 8, 12, 15, 27	4 uge.	6, 8, 12, 15, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 15	3 uge.	4, 10, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 15, 24	4 uge.	4, 10, 15, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 16, 20	3 uge.	5, 7, 16, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 16, 20, 22, 26	4 uge.	5, 7, 16, 20, 22, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund med et ben hævet Eka pada adho mukha svanasana II

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund med et ben hævet Eka pada adho mukha svanasana II

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Nedadvendt hund med et ben hævet: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email