Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung Parivritta-utkata-kriyya

: 1 Min.

: 29 Punkte

: 4 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Wirkung

Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
Kräftigt die Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigt die Beinmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Senke dich in die Hocke und lege die Handflächen vor der Brust aneinander. Drehe dich nach rechts und berühre das rechte Knie mit dem linken Ellenbogen; drehe dich danach nach links und berühre das linke Knie mit dem rechten Ellenbogen. Setze die sanfte Drehung bei freiem Atem fort. Richte dich auf und senke die Arme.

Wenn es noch nicht klappt

Gehe nicht so tief in die Hocke, dass die Beine übermäßig belastet werden. Atme frei und halte die Luft nicht an.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung kommt vor 96 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Taille	Schmale Taille 10 Min.	10 Min.
Taille	Schmale Taille 15 Min.	15 Min.
Taille	Schmale Taille 20 Min.	20 Min.
Taille	Schmale Taille 25 Min.	25 Min.
Taille	Schmale Taille 30 Min.	30 Min.
Taille	Schmale Taille 45 Min.	45 Min.
Taille	Schmale Taille 60 Min.	60 Min.
Taille	Schmale Taille 90 Min.	90 Min.
Energie	Aktiver Morgen 30 Min.	30 Min.
Energie	Aktiver Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Aktiver Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Aktiver Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Dynamisches Programm 20 Min.	20 Min.
Energie	Dynamisches Programm 25 Min.	25 Min.
Energie	Dynamisches Programm 30 Min.	30 Min.
Energie	Dynamisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Dynamisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 15 Min.	15 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 20 Min.	20 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 25 Min.	25 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 30 Min.	30 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 Min.	25 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 Min.	30 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 90 Min.	90 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 10 Min.	10 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 15 Min.	15 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 20 Min.	20 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 25 Min.	25 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 30 Min.	30 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 45 Min.	45 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 60 Min.	60 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 90 Min.	90 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 90 Min.	90 Min.
Reisen	Vor dem Flug 60 Min.	60 Min.
Energie	Kraft wecken 60 Min.	60 Min.
Energie	Kraft wecken 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 10 Min.	10 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 15 Min.	15 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 15 Min.	15 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 20 Min.	20 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 25 Min.	25 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 30 Min.	30 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 60 Min.	60 Min.
Energie	Länger genießen 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 60 Min.	60 Min.

Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung kommt vor 78 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 8, 22, 23, 24, 28	4 Wo.	8, 22, 23, 24, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 8, 16	4 Wo.	8, 16
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 2, 3, 4	4 Wo.	2, 3, 4
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 Wo.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 11	2 Wo.	2, 11
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 9, 10, 12, 18, 20	3 Wo.	9, 10, 12, 18, 20
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 1, 2, 8, 23	4 Wo.	1, 2, 8, 23
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 Wo.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 6, 9, 14	2 Wo.	6, 9, 14
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 2, 3, 13	3 Wo.	2, 3, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 1, 12	3 Wo.	1, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 13, 16, 21	3 Wo.	13, 16, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 7, 15	3 Wo.	7, 15
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 4, 12, 13	3 Wo.	4, 12, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 10, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 8, 13, 20	3 Wo.	8, 13, 20
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 Wo.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 6, 12, 25	4 Wo.	6, 12, 25
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 3, 9, 15, 20	3 Wo.	3, 9, 15, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 10, 17, 25	4 Wo.	10, 17, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 4, 8	4 Wo.	4, 8
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6, 23, 28	4 Wo.	6, 23, 28
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 4, 5, 12	2 Wo.	4, 5, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 3, 15	3 Wo.	3, 15
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 1, 11, 17, 19	4 Wo.	1, 11, 17, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 16, 25	4 Wo.	16, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 11, 17	3 Wo.	11, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

4 kcal

Beliebtheit

155 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung kommt vor 96 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Schmale Taille	10 Min.
Schmale Taille	15 Min.
Schmale Taille	20 Min.
Schmale Taille	25 Min.
Schmale Taille	30 Min.
Schmale Taille	45 Min.
Schmale Taille	60 Min.
Schmale Taille	90 Min.
Aktiver Morgen	30 Min.
Aktiver Morgen	45 Min.
Aktiver Morgen	60 Min.
Aktiver Morgen	90 Min.
Dynamisches Programm	20 Min.
Dynamisches Programm	25 Min.
Dynamisches Programm	30 Min.
Dynamisches Programm	45 Min.
Dynamisches Programm	60 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Yoga für die Leber	15 Min.
Yoga für die Leber	20 Min.
Yoga für die Leber	25 Min.
Yoga für die Leber	30 Min.
Yoga für die Leber	45 Min.
Yoga für die Leber	60 Min.
Yoga für die Leber	90 Min.
Gesunde Verdauung	25 Min.
Gesunde Verdauung	30 Min.
Gesunde Verdauung	45 Min.
Gesunde Verdauung	60 Min.
Gesunde Verdauung	90 Min.
Yoga für Schwimmer	25 Min.
Yoga für Schwimmer	30 Min.
Yoga für Schwimmer	60 Min.
Yoga für Schwimmer	45 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Yoga für Snowboarder	10 Min.
Yoga für Snowboarder	15 Min.
Yoga für Snowboarder	20 Min.
Yoga für Snowboarder	25 Min.
Yoga für Snowboarder	30 Min.
Yoga für Snowboarder	45 Min.
Yoga für Snowboarder	60 Min.
Yoga für Snowboarder	90 Min.
Yoga für Skifahrer	10 Min.
Yoga für Skifahrer	15 Min.
Yoga für Skifahrer	20 Min.
Yoga für Skifahrer	25 Min.
Yoga für Skifahrer	30 Min.
Yoga für Skifahrer	45 Min.
Yoga für Skifahrer	60 Min.
Yoga für Skifahrer	90 Min.
Cardio-Yoga 60+	15 Min.
Cardio-Yoga 60+	20 Min.
Cardio-Yoga 60+	25 Min.
Cardio-Yoga 60+	30 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	10 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	15 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	20 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	30 Min.
Cardio-Yoga	30 Min.
Cardio-Yoga	45 Min.
Cardio-Yoga	60 Min.
Cardio-Yoga	90 Min.
Definierte Bauchmuskeln	10 Min.
Definierte Bauchmuskeln	15 Min.
Definierte Bauchmuskeln	20 Min.
Definierte Bauchmuskeln	25 Min.
Definierte Bauchmuskeln	30 Min.
Definierte Bauchmuskeln	45 Min.
Definierte Bauchmuskeln	60 Min.
Definierte Bauchmuskeln	90 Min.
Yoga für die Lunge	90 Min.
Vor dem Flug	60 Min.
Kraft wecken	60 Min.
Kraft wecken	90 Min.
Intensiv abnehmen	10 Min.
Intensiv abnehmen	15 Min.
Intensiv abnehmen	20 Min.
Intensiv abnehmen	25 Min.
Intensiv abnehmen	30 Min.
Intensiv abnehmen	45 Min.
Intensiv abnehmen	60 Min.
Intensiv abnehmen	90 Min.
Dehnung	30 Min.
Dehnung	45 Min.
Dehnung	60 Min.
Dehnung	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	15 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	20 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	25 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	30 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Schwellungen lindern	60 Min.
Länger genießen	90 Min.
Pilates auf der Matte	60 Min.

Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung kommt vor 78 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 8, 22, 23, 24, 28	4 Wo.	8, 22, 23, 24, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 8, 16	4 Wo.	8, 16
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 2, 3, 4	4 Wo.	2, 3, 4
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 Wo.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 11	2 Wo.	2, 11
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 9, 10, 12, 18, 20	3 Wo.	9, 10, 12, 18, 20
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 1, 2, 8, 23	4 Wo.	1, 2, 8, 23
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 Wo.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 6, 9, 14	2 Wo.	6, 9, 14
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 2, 3, 13	3 Wo.	2, 3, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 1, 12	3 Wo.	1, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 13, 16, 21	3 Wo.	13, 16, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 7, 15	3 Wo.	7, 15
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 4, 12, 13	3 Wo.	4, 12, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 10, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 8, 13, 20	3 Wo.	8, 13, 20
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 Wo.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 6, 12, 25	4 Wo.	6, 12, 25
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 3, 9, 15, 20	3 Wo.	3, 9, 15, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 10, 17, 25	4 Wo.	10, 17, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 4, 8	4 Wo.	4, 8
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6, 23, 28	4 Wo.	6, 23, 28
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 4, 5, 12	2 Wo.	4, 5, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 3, 15	3 Wo.	3, 15
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 1, 11, 17, 19	4 Wo.	1, 11, 17, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 16, 25	4 Wo.	16, 25
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 11, 17	3 Wo.	11, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

Mobilität

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung Parivritta-utkata-kriyya

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!!

Glückwunsch!

Mein Abo

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung Parivritta-utkata-kriyya

Nicht aufgeben!

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Danke!!

Glückwunsch!

Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung: Drehungen in der Hocke wechseln

Geschenkgutschein einlösen

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abo

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?