Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

: 1 Min.

: 34 Punkte

: 6 kcal

Asanas in Rückenlage

Dynamisch

Wirkung

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Hebe gleichzeitig das gestreckte rechte Bein, den Oberkörper und den gestreckten linken Arm und führe die Hand Richtung Fuß. Senke Oberkörper, Arm und Bein zum Boden. Wiederhole die Bewegung zur anderen Seite und beobachte den Atem. Senke alles ab und entspanne dich.

Wenn es noch nicht klappt

Beuge die Knie oder hebe die Beine nur niedrig, damit die Bewegung schmerzfrei bleibt.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein 2 kommt vor 81 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Kraftprogramm 90 Min.	90 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 Min.	45 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 Min.	20 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 Min.	25 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 15 Min.	15 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 20 Min.	20 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 25 Min.	25 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 30 Min.	30 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Rücken und Haltung 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 30 Min.	30 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 45 Min.	45 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 60 Min.	60 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 90 Min.	90 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 45 Min.	45 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 60 Min.	60 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 90 Min.	90 Min.
Reisen	Vor dem Flug 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 45 Min.	45 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 25 Min.	25 Min.
Depression	Ängste lindern 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 90 Min.	90 Min.
Energie	Hormon-Yoga 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 20 Min.	20 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 Min.	30 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 20 Min.	20 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 60 Min.	60 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein 2 kommt vor 112 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 4, 5, 15, 28	4 Wo.	4, 5, 15, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 5, 17, 20, 21, 22	4 Wo.	5, 17, 20, 21, 22
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 2, 11, 23, 27	4 Wo.	2, 11, 23, 27
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 Wo.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 5, 22, 23, 27	4 Wo.	5, 22, 23, 27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 13, 14, 16, 21	3 Wo.	13, 14, 16, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 5, 9, 23, 27	4 Wo.	5, 9, 23, 27
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 16, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	16, 20, 21, 23, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 3, 5, 16, 28	4 Wo.	3, 5, 16, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 15, 17, 18	3 Wo.	15, 17, 18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 15, 20	4 Wo.	15, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 9, 11, 14	2 Wo.	9, 11, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 6, 9, 10	2 Wo.	6, 9, 10
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 8, 10	2 Wo.	3, 5, 7, 8, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 4, 7	3 Wo.	4, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 Wo.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 16, 18, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 13, 16, 17	3 Wo.	13, 16, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 Wo.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 3, 4, 8, 12	2 Wo.	3, 4, 8, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 2, 12, 24	4 Wo.	2, 12, 24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 5, 15, 18, 24	4 Wo.	5, 15, 18, 24
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 3, 13, 14, 15, 19	3 Wo.	3, 13, 14, 15, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 4, 12, 14, 21, 28	4 Wo.	4, 12, 14, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 Wo.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 Wo.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 11, 19, 23, 27	4 Wo.	2, 11, 19, 23, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 11, 18	4 Wo.	11, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 4, 23, 31	5 Wo.	4, 23, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 15, 16, 18	3 Wo.	15, 16, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 11, 17, 23	4 Wo.	11, 17, 23
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3, 5, 12, 21	3 Wo.	3, 5, 12, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 9, 19, 23	4 Wo.	9, 19, 23
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 7, 25	4 Wo.	7, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 Wo.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 25	4 Wo.	1, 3, 5, 8, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 3, 7, 11, 14	2 Wo.	3, 7, 11, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 Wo.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 2, 19	3 Wo.	2, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 2, 19	4 Wo.	2, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 14	2 Wo.	2, 5, 7, 9, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 Wo.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 Wo.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

6 kcal

Beliebtheit

78 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein 2 kommt vor 81 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Kraftprogramm	90 Min.
Starke Arme	90 Min.
Bewegliche Gelenke	45 Min.
Stärkung des Immunsystems	90 Min.
Erholung nach der Geburt	20 Min.
Erholung nach der Geburt	25 Min.
Erholung nach der Geburt	30 Min.
Erholung nach der Geburt	45 Min.
Erholung nach der Geburt	60 Min.
Schwungvoller Morgen	15 Min.
Schwungvoller Morgen	20 Min.
Schwungvoller Morgen	25 Min.
Schwungvoller Morgen	30 Min.
Schwungvoller Morgen	45 Min.
Schwungvoller Morgen	60 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Yoga für die Leber	60 Min.
Gesunde Verdauung	90 Min.
Yoga für die Prostata	60 Min.
Yoga für die Prostata	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga für den Rücken	20 Min.
Yoga für den Rücken	25 Min.
Yoga für den Rücken	30 Min.
Yoga für den Rücken	45 Min.
Yoga für den Rücken	60 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Yoga für Skifahrer	15 Min.
Yoga für Skifahrer	20 Min.
Yoga für Skifahrer	25 Min.
Yoga für Skifahrer	30 Min.
Yoga für Skifahrer	45 Min.
Yoga für Skifahrer	60 Min.
Yoga für Skifahrer	90 Min.
Yoga 60+: Rücken und Haltung	30 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	10 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	15 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	20 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	25 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	30 Min.
Yoga für Brust und Haltung	45 Min.
Yoga für Brust und Haltung	60 Min.
Yoga für Brust und Haltung	90 Min.
Yoga für die Lunge	45 Min.
Yoga für die Lunge	60 Min.
Yoga für die Lunge	90 Min.
Vor dem Flug	60 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	45 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	60 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	45 Min.
Ich kann ohne Alkohol	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Ängste lindern	25 Min.
Ängste lindern	45 Min.
Yoga bei Skoliose	20 Min.
Yoga bei Skoliose	45 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Schlanker Körper	60 Min.
Schlanker Körper	90 Min.
Hormon-Yoga	45 Min.
Nach der Arbeit	45 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Yoga im Liegen	45 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.
Yoga bei ADHS	15 Min.
Yoga bei ADHS	20 Min.
Yoga bei ADHS	30 Min.
Yoga bei ADHS	45 Min.
Yoga bei ADHS	60 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Pilates auf der Matte	20 Min.
Pilates auf der Matte	60 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein 2 kommt vor 112 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 4, 5, 15, 28	4 Wo.	4, 5, 15, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 5, 17, 20, 21, 22	4 Wo.	5, 17, 20, 21, 22
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 2, 11, 23, 27	4 Wo.	2, 11, 23, 27
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 Wo.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 5, 22, 23, 27	4 Wo.	5, 22, 23, 27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 13, 14, 16, 21	3 Wo.	13, 14, 16, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 5, 9, 23, 27	4 Wo.	5, 9, 23, 27
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 16, 20, 21, 23, 28	4 Wo.	16, 20, 21, 23, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 3, 5, 16, 28	4 Wo.	3, 5, 16, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 15, 17, 18	3 Wo.	15, 17, 18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 15, 20	4 Wo.	15, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 9, 11, 14	2 Wo.	9, 11, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 6, 9, 10	2 Wo.	6, 9, 10
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 8, 10	2 Wo.	3, 5, 7, 8, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 4, 7	3 Wo.	4, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 Wo.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 16, 18, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 13, 16, 17	3 Wo.	13, 16, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 Wo.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 3, 4, 8, 12	2 Wo.	3, 4, 8, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 2, 12, 24	4 Wo.	2, 12, 24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 5, 15, 18, 24	4 Wo.	5, 15, 18, 24
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 3, 13, 14, 15, 19	3 Wo.	3, 13, 14, 15, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 4, 12, 14, 21, 28	4 Wo.	4, 12, 14, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 Wo.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 Wo.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 11, 19, 23, 27	4 Wo.	2, 11, 19, 23, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 11, 18	4 Wo.	11, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 4, 23, 31	5 Wo.	4, 23, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 15, 16, 18	3 Wo.	15, 16, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 11, 17, 23	4 Wo.	11, 17, 23
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3, 5, 12, 21	3 Wo.	3, 5, 12, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 9, 19, 23	4 Wo.	9, 19, 23
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 7, 25	4 Wo.	7, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 Wo.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 25	4 Wo.	1, 3, 5, 8, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 3, 7, 11, 14	2 Wo.	3, 7, 11, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 Wo.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 2, 19	3 Wo.	2, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 2, 19	4 Wo.	2, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 14	2 Wo.	2, 5, 7, 9, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 Wo.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 Wo.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

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Oberkörper zum gehobenen Gegenbein strecken | Unagrande

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