Strecken Sie Ihre Arme aus der Liegeposition nach oben Jagarasana

: 1 min

: 23 Punkte

: 3 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Statisch

Nützlicher Effekt

Entspannt die Schulterblätter
Strafft den gesamten Körper
Regt die Verdauung an
Stärkt die Bauchorgane
Stärkt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Ziehen Sie die Zehenspitzen zu sich. Heben Sie Arme, Kopf und Schultern an. Halten Sie diese Position kurz. Halten Sie die Hände über den Schultern. Neigen Sie den Kopf leicht nach vorn. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Beobachten Sie Ihre Atmung. Senken Sie den Kopf wieder zum Boden. Lassen Sie die Arme seitlich am Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Um die Übung zu erleichtern, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Dadurch wird Ihr unterer Rücken fester in den Boden gedrückt, Ihre Bauchmuskeln werden stärker beansprucht und es fällt Ihnen leichter, die Position zu halten.

Sie können Ihre Arme auch nach vorne ausstrecken und so den Winkel der Übung verändern. Diese Variante ist einfacher auszuführen als die ursprüngliche.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Strecken Sie Ihre Arme aus der Liegeposition nach oben trifft auf 114 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Stärke	Starke Arme 60 min	60 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 15 min	15 min
Sex	Weibliche Macht 20 min	20 min
Sex	Weibliche Macht 25 min	25 min
Sex	Weibliche Macht 30 min	30 min
Sex	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sex	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 10 min	10 min
Leber	Gesunde Leber 15 min	15 min
Leber	Gesunde Leber 20 min	20 min
Leber	Gesunde Leber 25 min	25 min
Leber	Gesunde Leber 30 min	30 min
Leber	Gesunde Leber 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 20 min	20 min
Kopf	Gesunder Hals 25 min	25 min
Kopf	Gesunder Hals 30 min	30 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 10 min	10 min
Drücken	Schöne Presse 15 min	15 min
Drücken	Schöne Presse 20 min	20 min
Drücken	Schöne Presse 25 min	25 min
Drücken	Schöne Presse 30 min	30 min
Drücken	Schöne Presse 45 min	45 min
Drücken	Schöne Presse 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 20 min	20 min
Druck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Druck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Druck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 15 min	15 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Strecken Sie Ihre Arme aus der Liegeposition nach oben trifft auf 98 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 Wo.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 11, 20, 28	4 Wo.	4, 11, 20, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 21	3 Wo.	14, 15, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 23, 25, 27	4 Wo.	19, 20, 23, 25, 27
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 Wo.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9	2 Wo.	2, 3, 4, 9
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 5, 11, 13, 17, 21	3 Wo.	5, 11, 13, 17, 21
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17, 26	4 Wo.	9, 17, 26
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 Wo.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4	2 Wo.	2, 4
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10, 12, 14	2 Wo.	2, 10, 12, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 11, 14	2 Wo.	6, 9, 11, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10	2 Wo.	7, 8, 10
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 17	3 Wo.	7, 14, 15, 17
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 14	3 Wo.	8, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 16, 19, 21	3 Wo.	3, 4, 16, 19, 21
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11	3 Wo.	9, 11
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 18, 21	3 Wo.	13, 16, 18, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 5, 6, 7	3 Wo.	5, 6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 16, 19, 25, 26	4 Wo.	16, 19, 25, 26
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 8, 10, 17	3 Wo.	8, 10, 17
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 Wo.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 25	4 Wo.	3, 25
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 11	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 11
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 Wo.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 Wo.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20, 25	4 Wo.	16, 20, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 25	4 Wo.	19, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 4, 14, 16	3 Wo.	4, 14, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 10, 11, 16, 26	4 Wo.	10, 11, 16, 26
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 17	3 Wo.	4, 5, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 15, 27	4 Wo.	4, 12, 15, 27
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 23	4 Wo.	13, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11	3 Wo.	2, 11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 25	4 Wo.	5, 8, 25
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 19	4 Wo.	1, 9, 19
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 16, 21	3 Wo.	16, 21
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 8, 11	4 Wo.	8, 11
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23	4 Wo.	21, 23
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7	2 Wo.	3, 7
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 22, 23, 25	4 Wo.	3, 15, 22, 23, 25
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 Wo.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 Wo.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 17, 18	3 Wo.	4, 17, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 17, 18	4 Wo.	4, 17, 18

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

70 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Strecken Sie Ihre Arme aus der Liegeposition nach oben trifft auf 114 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Schmale Taille	60 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Heiterkeit	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	15 min
Weibliche Macht	20 min
Weibliche Macht	25 min
Weibliche Macht	30 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Leber	10 min
Gesunde Leber	15 min
Gesunde Leber	20 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	10 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Herzkomplex	90 min
Schöne Brüste	90 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	10 min
Schöne Presse	15 min
Schöne Presse	20 min
Schöne Presse	25 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Erhöhter Druck	20 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	15 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	45 min
Entspannung	90 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Nach dem Flug	90 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	90 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Strecken Sie Ihre Arme aus der Liegeposition nach oben trifft auf 98 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 Wo.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 11, 20, 28	4 Wo.	4, 11, 20, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 21	3 Wo.	14, 15, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 23, 25, 27	4 Wo.	19, 20, 23, 25, 27
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 Wo.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9	2 Wo.	2, 3, 4, 9
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 5, 11, 13, 17, 21	3 Wo.	5, 11, 13, 17, 21
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17, 26	4 Wo.	9, 17, 26
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 Wo.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4	2 Wo.	2, 4
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10, 12, 14	2 Wo.	2, 10, 12, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 11, 14	2 Wo.	6, 9, 11, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10	2 Wo.	7, 8, 10
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 17	3 Wo.	7, 14, 15, 17
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 14	3 Wo.	8, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 16, 19, 21	3 Wo.	3, 4, 16, 19, 21
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11	3 Wo.	9, 11
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 18, 21	3 Wo.	13, 16, 18, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 5, 6, 7	3 Wo.	5, 6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 16, 19, 25, 26	4 Wo.	16, 19, 25, 26
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 8, 10, 17	3 Wo.	8, 10, 17
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 Wo.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 25	4 Wo.	3, 25
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 11	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 11
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 Wo.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 Wo.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20, 25	4 Wo.	16, 20, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 25	4 Wo.	19, 25
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 4, 14, 16	3 Wo.	4, 14, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 10, 11, 16, 26	4 Wo.	10, 11, 16, 26
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 17	3 Wo.	4, 5, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 15, 27	4 Wo.	4, 12, 15, 27
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 23	4 Wo.	13, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11	3 Wo.	2, 11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 25	4 Wo.	5, 8, 25
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 19	4 Wo.	1, 9, 19
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 16, 21	3 Wo.	16, 21
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 8, 11	4 Wo.	8, 11
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23	4 Wo.	21, 23
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7	2 Wo.	3, 7
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 22, 23, 25	4 Wo.	3, 15, 22, 23, 25
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 Wo.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 Wo.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 17, 18	3 Wo.	4, 17, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 17, 18	4 Wo.	4, 17, 18

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