Kriya seisoo yhdellä jalalla polvi rinnan päällä Baddha vriksha kriya

: 1 min

: 35 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Stimuloi suoliston toimintaa

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Tartu oikeaan polveen molemmilla käsillä ja vedä sitä kohti rintaa. Laske oikea jalka lattialle. Tee sama toiselle jalalle. Jatka liikettä. Pidä selkä suorana. Tarkkaile hengitystäsi. Tuo sitten jalat yhteen. Seiso suorassa.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos sinulla on aluksi vaikeuksia tasapainon ylläpitämisessä, voit pitää kiinni seinästä yhdellä kädellä. Kun tasapainosi paranee, tee harjoitus ilman ulkoista tukea, kuten videossa näytetään.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya seisoo yhdellä jalalla polvi rinnan päällä esiintyy 102 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 10 min	10 min
Jalat	Hoikat jalat 15 min	15 min
Jalat	Hoikat jalat 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 20 min	20 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 25 min	25 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 30 min	30 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 10 min	10 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 15 min	15 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 20 min	20 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 25 min	25 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 30 min	30 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 15 min	15 min
Energia	Aktiivinen aamu 20 min	20 min
Energia	Aktiivinen aamu 25 min	25 min
Energia	Aktiivinen aamu 30 min	30 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 10 min	10 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 15 min	15 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 20 min	20 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 10 min	10 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min	25 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 15 min	15 min
Kardio	Kardiokompleksi 20 min	20 min
Kardio	Kardiokompleksi 25 min	25 min
Kardio	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 10 min	10 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 20 min	20 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Nivelet	Terveet polvet 60 min	60 min
Nivelet	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min

Kriya seisoo yhdellä jalalla polvi rinnan päällä esiintyy 83 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 27	4 vko.	3, 5, 27
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 vko.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	4 vko.	1, 2, 3, 4
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7	4 vko.	2, 7
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 vko.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6	2 vko.	2, 4, 6
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 11	2 vko.	1, 2, 3, 4, 11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 9	2 vko.	1, 2, 9
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8	2 vko.	1, 2, 8
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 vko.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 17	3 vko.	4, 6, 17
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 16	3 vko.	8, 9, 16
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 15	3 vko.	1, 2, 15
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 15	3 vko.	8, 9, 15
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 10, 14	2 vko.	2, 4, 10, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 13, 19	3 vko.	8, 12, 13, 19
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23	4 vko.	11, 23
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 25	4 vko.	6, 25
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 vko.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 18	4 vko.	15, 18
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4	1 vko.	1, 3, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 8, 10	2 vko.	1, 4, 6, 8, 10
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 vko.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 vko.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 26, 27	5 vko.	26, 27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 12, 15	4 vko.	2, 3, 12, 15
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 22	4 vko.	1, 11, 22
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9	4 vko.	5, 9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 16, 25	4 vko.	8, 16, 25
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 20	3 vko.	2, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 20	4 vko.	2, 20

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

6 kcal

Suosituin

92 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya seisoo yhdellä jalalla polvi rinnan päällä esiintyy 102 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	90 min
Hoikat jalat	10 min
Hoikat jalat	15 min
Hoikat jalat	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	20 min
Liikkuvat nivelet	25 min
Liikkuvat nivelet	30 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Jalkojen halkaisu	10 min
Jalkojen halkaisu	15 min
Jalkojen halkaisu	20 min
Jalkojen halkaisu	25 min
Jalkojen halkaisu	30 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Aktiivinen aamu	15 min
Aktiivinen aamu	20 min
Aktiivinen aamu	25 min
Aktiivinen aamu	30 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Dynaaminen kompleksi	10 min
Dynaaminen kompleksi	15 min
Dynaaminen kompleksi	20 min
Dynaaminen kompleksi	25 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Terveellinen ruoansulatus	15 min
Terveellinen ruoansulatus	20 min
Terveellinen ruoansulatus	25 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Jooga uimareille	25 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga tennistä varten	25 min
Jooga tennistä varten	30 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	10 min
Joogaa hiihtäjille	15 min
Joogaa hiihtäjille	20 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	10 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	15 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	20 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Kardiokompleksi	15 min
Kardiokompleksi	20 min
Kardiokompleksi	25 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Lisääntynyt paine	90 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	15 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	25 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	10 min
Hormonaalinen tasapaino	20 min
Hormonaalinen tasapaino	25 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Pärjään ilman sokeria	45 min

Kriya seisoo yhdellä jalalla polvi rinnan päällä esiintyy 83 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 27	4 vko.	3, 5, 27
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 vko.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	4 vko.	1, 2, 3, 4
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 7	4 vko.	2, 7
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 vko.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6	2 vko.	2, 4, 6
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 11	2 vko.	1, 2, 3, 4, 11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 9	2 vko.	1, 2, 9
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 8	2 vko.	1, 2, 8
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 vko.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 17	3 vko.	4, 6, 17
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 16	3 vko.	8, 9, 16
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 15	3 vko.	1, 2, 15
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 20	3 vko.	9, 20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 15	3 vko.	8, 9, 15
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 10, 14	2 vko.	2, 4, 10, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 12, 13, 19	3 vko.	8, 12, 13, 19
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 23	4 vko.	11, 23
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 25	4 vko.	6, 25
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 vko.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 18	4 vko.	15, 18
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4	1 vko.	1, 3, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 8, 10	2 vko.	1, 4, 6, 8, 10
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 vko.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 vko.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 26, 27	5 vko.	26, 27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 7	1 vko.	3, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 12, 15	4 vko.	2, 3, 12, 15
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 11, 22	4 vko.	1, 11, 22
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9	4 vko.	5, 9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 16	3 vko.	8, 16
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 16, 25	4 vko.	8, 16, 25
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 20	3 vko.	2, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 20	4 vko.	2, 20

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya seisoo yhdellä jalalla polvi rinnan päällä Baddha vriksha kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya seisoo yhdellä jalalla polvi rinnan päällä Baddha vriksha kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kriya seisoo yhdellä jalalla polvi rinnan päällä: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?