La posture de fente du fils d'Anjana Anjaneyasana

: 2 min

: 60 points

: 8 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles de la cuisse
Adopter une posture correcte
Renforce les muscles des jambes
Développe la poitrine

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Posez vos mains sur vos hanches. Pliez la jambe gauche. Reculez la jambe droite. Appuyez le pied droit au sol. Gardez l'équilibre. Le dos droit. Mains sur les hanches. Concentrez-vous sur votre respiration. Puis, redressez-vous. Rapprochez vos pieds. Répétez de l'autre côté.

Pliez la jambe droite. Reculez la jambe gauche. Posez le pied gauche au sol. Gardez l'équilibre. Concentrez-vous sur votre respiration. Placez vos mains sur vos hanches. Gardez le dos droit. Puis, redressez-vous. Rapprochez vos pieds. Abaissez vos bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez du mal à garder l'équilibre avec les jambes écartées, appuyez-vous sur le dossier de la chaise.

Essayez de répartir votre poids uniformément entre vos jambes avant et arrière et évitez de pencher votre corps vers l'avant.

Gardez vos épaules détendues afin d'éviter toute tension inutile dans la nuque.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

La posture de fente du fils d'Anjana se trouve 141 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 20 min	20 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 10 min	10 min
Jambes	Jambes fines 15 min	15 min
Jambes	Jambes fines 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Flexibilité	Écart des jambes 20 min	20 min
Flexibilité	Écart des jambes 25 min	25 min
Flexibilité	Écart des jambes 30 min	30 min
Flexibilité	Écart des jambes 45 min	45 min
Flexibilité	Écart des jambes 60 min	60 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 25 min	25 min
Cystite	Prévention de la cystite 30 min	30 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir féminin 10 min	10 min
Sexe	Le pouvoir féminin 15 min	15 min
Sexe	Le pouvoir féminin 20 min	20 min
Sexe	Le pouvoir féminin 25 min	25 min
Sexe	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Sexe	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Sexe	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Tête	Cou sain 45 min	45 min
Tête	Cou sain 60 min	60 min
Tête	Cou sain 90 min	90 min
Sexe	Santé de la prostate 10 min	10 min
Sexe	Santé de la prostate 15 min	15 min
Sexe	Santé de la prostate 20 min	20 min
Sexe	Santé de la prostate 25 min	25 min
Sexe	Santé de la prostate 30 min	30 min
Sexe	Santé de la prostate 45 min	45 min
Sexe	Santé de la prostate 60 min	60 min
Sexe	Santé de la prostate 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 15 min	15 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 20 min	20 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 25 min	25 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 30 min	30 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 10 min	10 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 15 min	15 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 20 min	20 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min	30 min
Âge	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 15 min	15 min
Âge	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Relaxation	Complexe lunaire 25 min	25 min
Relaxation	Complexe lunaire 30 min	30 min
Relaxation	Complexe lunaire 45 min	45 min
Relaxation	Complexe lunaire 60 min	60 min
Relaxation	Complexe lunaire 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 25 min	25 min
Foie	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 10 min	10 min
Énergie	gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 30 min	30 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Dos	Yoga pour la scoliose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour la scoliose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour la scoliose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Sexe	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Articulations	Ouverture de la hanche 20 min	20 min
perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 15 min	15 min
Énergie	Équilibre hormonal 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Début	Yoga pour débutants 10 min	10 min
Début	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Début	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Début	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Début	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 10 min	10 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 10 min	10 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 10 min	10 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 15 min	15 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 20 min	20 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 25 min	25 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 10 min	10 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 10 min	10 min
Créativité	Le yoga au bureau 15 min	15 min
Créativité	Le yoga au bureau 20 min	20 min
Créativité	Le yoga au bureau 25 min	25 min
Créativité	Le yoga au bureau 30 min	30 min
Créativité	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Créativité	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 20 min	20 min

La posture de fente du fils d'Anjana se trouve 124 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 sem.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 9, 10, 17	4 sem.	4, 7, 9, 10, 17
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 11, 29	5 sem.	7, 11, 29
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	4 sem.	2, 3, 4, 5
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 sem.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 14	2 sem.	1, 2, 3, 14
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 sem.	2, 3, 4, 6, 9, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 8, 26, 28	4 sem.	1, 5, 8, 26, 28
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 10	4 sem.	2, 3, 10
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 8, 11	2 sem.	1, 5, 8, 11
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 sem.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9, 13	2 sem.	3, 4, 9, 13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 16, 20	3 sem.	10, 11, 16, 20
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 20	3 sem.	18, 20
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 sem.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 sem.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 17	3 sem.	2, 3, 8, 17
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6	4 sem.	1, 6
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 13	2 sem.	4, 5, 13
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 sem.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8, 24	4 sem.	2, 8, 24
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5	2 sem.	1, 2, 3, 5
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 21	3 sem.	2, 4, 21
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 16	4 sem.	3, 9, 16
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 20	3 sem.	10, 20
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13, 16, 22	4 sem.	1, 13, 16, 22
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14	3 sem.	7, 14
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 16, 25	4 sem.	4, 10, 16, 25
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 sem.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 sem.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 9, 13, 30	5 sem.	6, 9, 13, 30
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 15, 16	3 sem.	2, 9, 15, 16
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 sem.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 19	3 sem.	5, 19
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 18, 25, 26	4 sem.	10, 18, 25, 26
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 6	1 sem.	1, 3, 4, 6
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 10	2 sem.	2, 5, 7, 10
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9, 17	3 sem.	1, 5, 9, 17
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 9, 17, 26	4 sem.	1, 6, 9, 17, 26
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 12	2 sem.	1, 3, 12
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 10, 17, 19	3 sem.	1, 6, 10, 17, 19
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 17, 23, 25	4 sem.	1, 8, 17, 23, 25
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 sem.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 13, 20	3 sem.	3, 11, 13, 20
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 sem.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 21	3 sem.	2, 4, 21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 sem.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 13	2 sem.	2, 6, 13
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 18	3 sem.	2, 18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 sem.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 13	3 sem.	2, 5, 13
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 15, 24	4 sem.	1, 8, 15, 24
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 sem.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19, 26	4 sem.	16, 19, 26
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 17	3 sem.	8, 13, 17
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11	4 sem.	1, 11
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4	3 sem.	1, 4
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 16, 25	4 sem.	2, 9, 16, 25
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 13	2 sem.	8, 9, 10, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 sem.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 sem.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 17, 19, 20	3 sem.	7, 11, 17, 19, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 11, 17, 19, 20	4 sem.	7, 11, 17, 19, 20

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

35 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

La posture de fente du fils d'Anjana se trouve 141 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	20 min
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	30 min
Jambes fines	10 min
Jambes fines	15 min
Jambes fines	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Écart des jambes	20 min
Écart des jambes	25 min
Écart des jambes	30 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Prévention de la cystite	25 min
Prévention de la cystite	30 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
restauration énergétique	45 min
restauration énergétique	60 min
restauration énergétique	90 min
Le pouvoir féminin	10 min
Le pouvoir féminin	15 min
Le pouvoir féminin	20 min
Le pouvoir féminin	25 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Santé de la prostate	10 min
Santé de la prostate	15 min
Santé de la prostate	20 min
Santé de la prostate	25 min
Santé de la prostate	30 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	15 min
Soulagement des douleurs lombaires	20 min
Soulagement des douleurs lombaires	25 min
Soulagement des douleurs lombaires	30 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	10 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	15 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	30 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	15 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Complexe lunaire	25 min
Complexe lunaire	30 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Arrêter de boire	25 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
Arrêter de boire	10 min
gymnastique tibétaine	60 min
gymnastique tibétaine	90 min
Complexe statique	30 min
Complexe statique	45 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	25 min
Yoga pour la scoliose	15 min
Yoga pour la scoliose	20 min
Yoga pour la scoliose	25 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	30 min
Prolongation du plaisir	45 min
Ouverture de la hanche	20 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	15 min
Équilibre hormonal	30 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour débutants	10 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	10 min
Yoga pour l'hyperlordose	15 min
Yoga pour l'hyperlordose	20 min
Yoga pour l'hyperlordose	25 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	10 min
Yoga pour l'hypercyphose	15 min
Yoga pour l'hypercyphose	20 min
Yoga pour l'hypercyphose	25 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Des genoux en bonne santé	10 min
Des genoux en bonne santé	15 min
Des genoux en bonne santé	20 min
Des genoux en bonne santé	25 min
Des genoux en bonne santé	30 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	10 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	10 min
Le yoga au bureau	15 min
Le yoga au bureau	20 min
Le yoga au bureau	25 min
Le yoga au bureau	30 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Je peux me passer de sucre.	20 min

La posture de fente du fils d'Anjana se trouve 124 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 sem.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 9, 10, 17	4 sem.	4, 7, 9, 10, 17
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 11, 29	5 sem.	7, 11, 29
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	4 sem.	2, 3, 4, 5
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 sem.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 14	2 sem.	1, 2, 3, 14
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 sem.	2, 3, 4, 6, 9, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 8, 26, 28	4 sem.	1, 5, 8, 26, 28
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 10	4 sem.	2, 3, 10
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 8, 11	2 sem.	1, 5, 8, 11
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 sem.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9, 13	2 sem.	3, 4, 9, 13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 16, 20	3 sem.	10, 11, 16, 20
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 20	3 sem.	18, 20
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 sem.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 sem.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 17	3 sem.	2, 3, 8, 17
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6	4 sem.	1, 6
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 13	2 sem.	4, 5, 13
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 sem.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8, 24	4 sem.	2, 8, 24
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5	2 sem.	1, 2, 3, 5
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 21	3 sem.	2, 4, 21
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 16	4 sem.	3, 9, 16
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 20	3 sem.	10, 20
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13, 16, 22	4 sem.	1, 13, 16, 22
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14	3 sem.	7, 14
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 16, 25	4 sem.	4, 10, 16, 25
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 sem.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 sem.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 9, 13, 30	5 sem.	6, 9, 13, 30
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 15, 16	3 sem.	2, 9, 15, 16
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 sem.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 19	3 sem.	5, 19
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 18, 25, 26	4 sem.	10, 18, 25, 26
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 6	1 sem.	1, 3, 4, 6
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 10	2 sem.	2, 5, 7, 10
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9, 17	3 sem.	1, 5, 9, 17
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 9, 17, 26	4 sem.	1, 6, 9, 17, 26
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 12	2 sem.	1, 3, 12
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 10, 17, 19	3 sem.	1, 6, 10, 17, 19
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 17, 23, 25	4 sem.	1, 8, 17, 23, 25
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 sem.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 13, 20	3 sem.	3, 11, 13, 20
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 sem.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 21	3 sem.	2, 4, 21
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 sem.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 13	2 sem.	2, 6, 13
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 18	3 sem.	2, 18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 sem.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 13	3 sem.	2, 5, 13
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 15, 24	4 sem.	1, 8, 15, 24
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 sem.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19, 26	4 sem.	16, 19, 26
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 17	3 sem.	8, 13, 17
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11	4 sem.	1, 11
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4	3 sem.	1, 4
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 16, 25	4 sem.	2, 9, 16, 25
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 13	2 sem.	8, 9, 10, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 sem.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 sem.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 17, 19, 20	3 sem.	7, 11, 17, 19, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 11, 17, 19, 20	4 sem.	7, 11, 17, 19, 20

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