Kindhouding Balasana

: 1 min

: 29 punten

: 2 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verlicht de vermoeidheid van het hele lichaam.
Ontspant de onderrug
Verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten in de benen.
Versterkt de buikorganen.
Verhelpt verstopping en winderigheid.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Buig langzaam voorover. Laat je buik zakken tot aan je dijen. Plaats je hoofd op de grond. Strek je armen naar voren. Haal 5-7 keer diep adem. Ontspan. Adem rustig. Til vervolgens je bovenlichaam op. Keer terug naar de Diamanthouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

De kindhouding kan op elk moment tijdens de oefening worden aangenomen, wanneer je je moe voelt of je kracht en ademhaling wilt herstellen. Gun jezelf dit plezier.

Als u last heeft van uw knieën of enkels, kunt u een kussen of zachte deken onder uw enkels en/of tussen de achterkant van uw dijen en kuiten plaatsen.

Tijdens de zwangerschap hoeft u de pose niet perfect uit te voeren. Spreid uw knieën wat verder uit elkaar en laat uw buik weg. Beweeg uw bekken iets naar achteren, richting uw hielen, om uw rug iets te verlengen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kindhouding komt voor 167 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 15 min	15 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 20 min	20 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 25 min	25 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 10 min	10 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 15 min	15 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 10 min	10 min
Nieren	Gezonde nieren 15 min	15 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 10 min	10 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplex 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplex 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Reis	Na een lange reis 10 min	10 min
Reis	Na een lange reis 15 min	15 min
Reis	Na een lange reis 20 min	20 min
Reis	Na een lange reis 25 min	25 min
Reis	Na een lange reis 30 min	30 min
Reis	Na een lange reis 45 min	45 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 15 min	15 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 15 min	15 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 10 min	10 min
Depressie	Verlichting van angst 15 min	15 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 15 min	15 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 20 min	20 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 25 min	25 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 15 min	15 min
Antistress	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 10 min	10 min
Begin	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Begin	Yoga voor beginners 20 min	20 min
Begin	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Begin	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 10 min	10 min
Antistress	Yoga na het werk 20 min	20 min
Antistress	Yoga na het werk 25 min	25 min
Antistress	Yoga na het werk 30 min	30 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 10 min	10 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 10 min	10 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 25 min	25 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 10 min	10 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Kindhouding komt voor 167 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 wk.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 wk.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 11	5 wk.	4, 11
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 17, 28	4 wk.	3, 11, 17, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27, 28	4 wk.	25, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 wk.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 wk.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 wk.	3, 5, 7, 9, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	1 wk.	3, 4, 5, 7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 wk.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5, 7	1 wk.	2, 4, 5, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 9, 11, 27	4 wk.	7, 9, 11, 27
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 wk.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 wk.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20, 25	4 wk.	16, 20, 25
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 13, 23	4 wk.	5, 7, 13, 23
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 23	4 wk.	5, 11, 23
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 9, 12, 14	2 wk.	5, 7, 9, 12, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 7, 9, 11	2 wk.	1, 7, 9, 11
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 wk.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 wk.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 wk.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 9	2 wk.	1, 3, 6, 9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5	2 wk.	1, 3, 5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 7	1 wk.	1, 4, 5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 9, 10	2 wk.	5, 7, 9, 10
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 14	2 wk.	8, 9, 14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9	2 wk.	5, 8, 9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12	3 wk.	8, 10, 12
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 21	3 wk.	11, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 13, 16	3 wk.	8, 10, 13, 16
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 15, 16, 21	3 wk.	5, 7, 15, 16, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 7, 8, 14, 16, 18	3 wk.	7, 8, 14, 16, 18
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 17, 18	3 wk.	8, 13, 17, 18
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 wk.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 14, 16, 21	3 wk.	10, 12, 14, 16, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9, 12	3 wk.	1, 8, 9, 12
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15, 16	3 wk.	12, 15, 16
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 11	3 wk.	5, 11
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 16, 19, 21	3 wk.	12, 14, 16, 19, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 wk.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 11, 12, 17	3 wk.	1, 10, 11, 12, 17
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 12, 14, 25	4 wk.	4, 12, 14, 25
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4	1 wk.	1, 3, 4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 15	4 wk.	1, 2, 15
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 10, 18	3 wk.	3, 5, 10, 18
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 8	2 wk.	4, 7, 8
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 19	3 wk.	6, 7, 16, 19
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 13, 15, 16	4 wk.	6, 13, 15, 16
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 9, 10, 12	2 wk.	2, 3, 9, 10, 12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 14, 15	3 wk.	2, 5, 14, 15
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 10, 18, 26	4 wk.	1, 8, 10, 18, 26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 wk.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 18, 24	4 wk.	16, 18, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16	4 wk.	1, 16
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 19, 34	5 wk.	1, 19, 34
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 12	4 wk.	1, 12
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 10, 20	3 wk.	3, 6, 10, 20
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 14	2 wk.	4, 7, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 wk.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 27	4 wk.	15, 27
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 19	3 wk.	3, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 26	4 wk.	1, 12, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 15, 20	3 wk.	4, 5, 11, 15, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 16, 29, 31, 34	5 wk.	11, 16, 29, 31, 34
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23, 25, 26	4 wk.	11, 23, 25, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 17, 20	3 wk.	7, 11, 17, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 11, 17, 20	4 wk.	3, 9, 11, 17, 20
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6, 7	1 wk.	1, 6, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15	3 wk.	4, 15
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18	4 wk.	10, 18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 7	1 wk.	1, 2, 3, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 18	3 wk.	9, 13, 18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 14, 21, 25	4 wk.	9, 14, 21, 25
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 23, 27	4 wk.	23, 27
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 11	2 wk.	3, 4, 6, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 11, 15	3 wk.	1, 3, 11, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 wk.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 4, 7, 10, 12	2 wk.	2, 4, 7, 10, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 12, 16	3 wk.	2, 4, 7, 12, 16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 wk.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 12, 13	2 wk.	1, 2, 7, 12, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 wk.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	1 wk.	3, 4, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	2 wk.	3, 4, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 15	3 wk.	3, 4, 5, 7, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 wk.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

20 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kindhouding komt voor 167 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Machtcomplex	90 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	90 min
Postpartum herstel	15 min
Postpartum herstel	20 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Goedemorgen	10 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	90 min
Energieherstel	15 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde nieren	10 min
Gezonde nieren	15 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	20 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Mooie pers	90 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Na een lange reis	10 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Na een lange reis	25 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Diabetespreventie	15 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	15 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	10 min
Verlichting van angst	15 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	15 min
Het verlichten van spierspanning	20 min
Het verlichten van spierspanning	25 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Slank lichaam	45 min
Innerlijke harmonie	15 min
Innerlijke harmonie	30 min
Innerlijke harmonie	60 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	10 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	20 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	25 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	10 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	25 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	10 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor ADHD	15 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	10 min
Ik kan wel zonder suiker.	25 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Zachte yoga	10 min
Zachte yoga	15 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Kindhouding komt voor 167 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 wk.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 wk.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 11	5 wk.	4, 11
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 17, 28	4 wk.	3, 11, 17, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27, 28	4 wk.	25, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 wk.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 wk.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 wk.	3, 5, 7, 9, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	1 wk.	3, 4, 5, 7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 wk.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5, 7	1 wk.	2, 4, 5, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 9, 11, 27	4 wk.	7, 9, 11, 27
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 wk.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 wk.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 20, 25	4 wk.	16, 20, 25
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 13, 23	4 wk.	5, 7, 13, 23
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 23	4 wk.	5, 11, 23
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 9, 12, 14	2 wk.	5, 7, 9, 12, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1, 7, 9, 11	2 wk.	1, 7, 9, 11
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 wk.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 wk.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 wk.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 9	2 wk.	1, 3, 6, 9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5	2 wk.	1, 3, 5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 7	1 wk.	1, 4, 5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 9, 10	2 wk.	5, 7, 9, 10
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 14	2 wk.	8, 9, 14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9	2 wk.	5, 8, 9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12	3 wk.	8, 10, 12
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 21	3 wk.	11, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 13, 16	3 wk.	8, 10, 13, 16
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 15, 16, 21	3 wk.	5, 7, 15, 16, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 7, 8, 14, 16, 18	3 wk.	7, 8, 14, 16, 18
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 17, 18	3 wk.	8, 13, 17, 18
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 wk.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 14, 16, 21	3 wk.	10, 12, 14, 16, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9, 12	3 wk.	1, 8, 9, 12
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15, 16	3 wk.	12, 15, 16
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 11	3 wk.	5, 11
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 16, 19, 21	3 wk.	12, 14, 16, 19, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 wk.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 11, 12, 17	3 wk.	1, 10, 11, 12, 17
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 12, 14, 25	4 wk.	4, 12, 14, 25
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4	1 wk.	1, 3, 4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 15	4 wk.	1, 2, 15
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 10, 18	3 wk.	3, 5, 10, 18
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 8	2 wk.	4, 7, 8
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 19	3 wk.	6, 7, 16, 19
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 13, 15, 16	4 wk.	6, 13, 15, 16
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 9, 10, 12	2 wk.	2, 3, 9, 10, 12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 14, 15	3 wk.	2, 5, 14, 15
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 10, 18, 26	4 wk.	1, 8, 10, 18, 26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 wk.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 18, 24	4 wk.	16, 18, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16	4 wk.	1, 16
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 19, 34	5 wk.	1, 19, 34
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 12	4 wk.	1, 12
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 10, 20	3 wk.	3, 6, 10, 20
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 14	2 wk.	4, 7, 14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 wk.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 27	4 wk.	15, 27
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 19	3 wk.	3, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 26	4 wk.	1, 12, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 15, 20	3 wk.	4, 5, 11, 15, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 16, 29, 31, 34	5 wk.	11, 16, 29, 31, 34
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23, 25, 26	4 wk.	11, 23, 25, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 17, 20	3 wk.	7, 11, 17, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 11, 17, 20	4 wk.	3, 9, 11, 17, 20
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6, 7	1 wk.	1, 6, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15	3 wk.	4, 15
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18	4 wk.	10, 18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 7	1 wk.	1, 2, 3, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 18	3 wk.	9, 13, 18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 14, 21, 25	4 wk.	9, 14, 21, 25
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 23, 27	4 wk.	23, 27
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 11	2 wk.	3, 4, 6, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 11, 15	3 wk.	1, 3, 11, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 wk.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 4, 7, 10, 12	2 wk.	2, 4, 7, 10, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 12, 16	3 wk.	2, 4, 7, 12, 16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 wk.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 12, 13	2 wk.	1, 2, 7, 12, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 wk.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	1 wk.	3, 4, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	2 wk.	3, 4, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 15	3 wk.	3, 4, 5, 7, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 wk.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kindhouding Balasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kindhouding Balasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kindhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?