Krijgershouding 2 Virabhadrasana II

: 3 min

: 68 punten

: 8 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt gewrichten en handspieren
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de dijspieren
Verhoogt het uithoudingsvermogen
Versterkt de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Heupblessures

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Ga staan met je voeten wijd uit elkaar, parallel aan elkaar. Draai je linkervoet 90 graden naar links en je rechtervoet iets naar binnen. Adem uit en buig je linkerbeen. Probeer een hoek van 90 graden te bereiken. Je linkerknie moet boven je linkerhiel zijn. Houd je rechterbeen gestrekt. Strek je armen zijwaarts tot schouderhoogte. Draai je hoofd naar links. Focus op je hand. Neem 7-10 ademhalingen. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Laat vervolgens je armen langs je zij zakken. Strek je linkerbeen. Plaats je voeten parallel aan elkaar. Keer terug naar de Berghouding. Herhaal aan de andere kant.

Ga staan met je voeten wijd uit elkaar. Draai je rechtervoet 90 graden naar rechts en je linkervoet iets naar binnen. Adem uit en buig je rechterbeen, zodat je rechterknie zich boven je rechterhiel bevindt. Houd je linkerbeen gestrekt. Strek je armen zijwaarts tot schouderhoogte. Draai je hoofd naar rechts. Richt je blik op je hand. Neem 7-10 ademhalingen. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Laat vervolgens je armen weer langs je zij zakken. Strek je rechterbeen. Keer terug naar de Berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Til uw voorste been iets op en strek het lichtjes om de spanning op uw bovenbeen te verlichten.

Plaats uw handen zachtjes op uw heupen om spanning en vermoeidheid in uw schouders te verlichten.

Druk je voeten stevig in de mat om je beenspieren te activeren. Dit helpt je om je steun te verbeteren en je evenwicht te bewaren.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Krijgershouding 2 komt voor 257 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 10 min	10 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 20 min	20 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Handen	Sterke armen 10 min	10 min
Handen	Sterke armen 15 min	15 min
Handen	Sterke armen 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 20 min	20 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 10 min	10 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 15 min	15 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 20 min	20 min
Visie	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Visie	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 15 min	15 min
Zitvlak	Stevige billen 20 min	20 min
Zitvlak	Stevige billen 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 15 min	15 min
Taille	Slanke taille 20 min	20 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 30 min	30 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 15 min	15 min
Hoofd	Gezonde nek 20 min	20 min
Hoofd	Gezonde nek 25 min	25 min
Hoofd	Gezonde nek 30 min	30 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor zwemmers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 20 min	20 min
Pers	Mooie pers 25 min	25 min
Pers	Mooie pers 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 25 min	25 min
Druk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 15 min	15 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 20 min	20 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 25 min	25 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 10 min	10 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 15 min	15 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 20 min	20 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 10 min	10 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 25 min	25 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 15 min	15 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 20 min	20 min
Gebruiken	Stop met roken 25 min	25 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Gebruiken	Stop met drinken 10 min	10 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Antistress	Verlichting van angst 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 10 min	10 min
Energie	Statisch complex 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Seks	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 25 min	25 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 10 min	10 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 15 min	15 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 20 min	20 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 25 min	25 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 10 min	10 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 20 min	20 min
Antistress	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Antistress	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Antistress	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 15 min	15 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 25 min	25 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 25 min	25 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga voor ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga voor ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 10 min	10 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 15 min	15 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 10 min	10 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 25 min	25 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Krijgershouding 2 komt voor 164 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 28
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17	4 wk.	14, 15, 16, 17
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 34, 35	5 wk.	34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28	4 wk.	2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17	4 wk.	14, 17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 7, 15, 17, 27, 28	4 wk.	7, 15, 17, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 17, 23, 27, 28	4 wk.	4, 5, 17, 23, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 11, 17, 23, 27	4 wk.	11, 17, 23, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 23, 27, 28	4 wk.	11, 16, 23, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 12	2 wk.	10, 11, 12
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13, 14	2 wk.	9, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 wk.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 28	4 wk.	26, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 11
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 12, 14	2 wk.	3, 7, 12, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 14	2 wk.	3, 4, 6, 9, 14
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 14	2 wk.	3, 4, 6, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 4, 8, 9, 11	2 wk.	2, 4, 8, 9, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 7, 10, 12, 14	2 wk.	5, 7, 10, 12, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20, 21	3 wk.	7, 20, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7	3 wk.	1, 2, 7
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 15	3 wk.	3, 6, 15
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9	4 wk.	2, 3, 9
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 8, 10, 11	2 wk.	3, 6, 8, 10, 11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 wk.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 13, 17, 22, 26	4 wk.	5, 9, 13, 17, 22, 26
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 14	2 wk.	7, 10, 14
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 15, 19	3 wk.	5, 13, 15, 19
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 15, 27	4 wk.	4, 15, 27
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14	2 wk.	3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 13, 21	3 wk.	2, 13, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 18, 19, 24, 27	4 wk.	3, 9, 18, 19, 24, 27
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 4, 5, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13	2 wk.	1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 13, 14, 16, 21	3 wk.	1, 2, 13, 14, 16, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28	4 wk.	8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83	12 wk.	3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 12, 13, 27	4 wk.	3, 5, 12, 13, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27	4 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32	5 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 5, 10, 11	2 wk.	4, 5, 10, 11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 8, 10, 13, 18	3 wk.	4, 8, 10, 13, 18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27	4 wk.	3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 wk.	1, 2, 5, 9, 12
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 wk.	2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 10, 13	2 wk.	3, 8, 10, 13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 11, 13, 16, 20	3 wk.	2, 7, 11, 13, 16, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 12, 23, 24	4 wk.	5, 8, 12, 23, 24
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 13	2 wk.	2, 3, 5, 13
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 11, 13	3 wk.	2, 6, 11, 13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 18, 20, 26	4 wk.	3, 10, 18, 20, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 10, 13	2 wk.	2, 4, 6, 7, 10, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 12, 16, 19, 20	3 wk.	2, 8, 12, 16, 19, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27	4 wk.	2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34	5 wk.	2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 7	1 wk.	1, 3, 5, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 10, 14	2 wk.	1, 8, 10, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19	3 wk.	1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 16, 18, 25, 26	4 wk.	6, 8, 16, 18, 25, 26
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 7, 8, 10, 13	2 wk.	1, 4, 6, 7, 8, 10, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20	3 wk.	1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27	4 wk.	1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 5, 6, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 8, 12	2 wk.	1, 4, 7, 8, 12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20	3 wk.	1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27	4 wk.	2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 6	1 wk.	1, 4, 5, 6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 10, 11, 13	2 wk.	2, 3, 6, 10, 11, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18	3 wk.	1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25	4 wk.	4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19	3 wk.	1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27	4 wk.	1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 7	1 wk.	1, 2, 5, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 8, 9, 13	2 wk.	1, 3, 6, 8, 9, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 11, 19, 20	3 wk.	4, 10, 11, 19, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 wk.	8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 10, 14	2 wk.	3, 6, 7, 10, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 6, 11, 12, 18, 20	3 wk.	2, 6, 11, 12, 18, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27	4 wk.	1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 7	1 wk.	2, 3, 4, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 19, 20	3 wk.	2, 3, 4, 7, 19, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28	4 wk.	2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 13, 14	2 wk.	3, 7, 8, 13, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 7, 8, 13, 14, 21	3 wk.	3, 7, 8, 13, 14, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 7, 8, 13, 14, 21, 25	4 wk.	3, 7, 8, 13, 14, 21, 25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 9, 12, 14	2 wk.	4, 6, 7, 9, 12, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16	3 wk.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28	4 wk.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6, 7	1 wk.	1, 3, 6, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14	2 wk.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21	3 wk.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

3 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

8 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Krijgershouding 2 komt voor 257 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	10 min
Yoga voor zwangere vrouwen	20 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	10 min
Sterke armen	15 min
Sterke armen	20 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	20 min
Beweegbare gewrichten	25 min
Beweegbare gewrichten	30 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	10 min
Het immuunsysteem versterken	15 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	20 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	15 min
Slanke taille	20 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	30 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde nek	15 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga voor zwemmers	10 min
Yoga voor zwemmers	15 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	20 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	25 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	15 min
Voorbereiding op de lotushouding	20 min
Voorbereiding op de lotushouding	25 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	10 min
Het verlagen van de bloeddruk	15 min
Het verlagen van de bloeddruk	20 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Gewichtsverlies I	10 min
Gewichtsverlies I	15 min
Gewichtsverlies I	20 min
Gewichtsverlies I	25 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Gewichtsverlies II	15 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Rekken	25 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Stop met drinken	15 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	20 min
Stop met roken	25 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Stop met drinken	10 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	90 min
Verlichting van angst	20 min
Statisch complex	10 min
Statisch complex	20 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	25 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	25 min
Heupopening	30 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	10 min
Yoga voor gevorderden	15 min
Yoga voor gevorderden	20 min
Yoga voor gevorderden	25 min
Yoga voor gevorderden	30 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Slank lichaam	10 min
Slank lichaam	15 min
Slank lichaam	20 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	20 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	30 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Yin-yoga	25 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperkyfose	20 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Sierlijke handen en polsen	15 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	25 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	25 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor ADHD	10 min
Yoga voor ADHD	15 min
Yoga voor ADHD	20 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	10 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	15 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	10 min
Ik kan wel zonder suiker.	25 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Krijgershouding 2 komt voor 164 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 28
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17	4 wk.	14, 15, 16, 17
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 34, 35	5 wk.	34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28	4 wk.	2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17	4 wk.	14, 17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 7, 15, 17, 27, 28	4 wk.	7, 15, 17, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 17, 23, 27, 28	4 wk.	4, 5, 17, 23, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 11, 17, 23, 27	4 wk.	11, 17, 23, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 23, 27, 28	4 wk.	11, 16, 23, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 12	2 wk.	10, 11, 12
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13, 14	2 wk.	9, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 wk.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 28	4 wk.	26, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 11
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 12, 14	2 wk.	3, 7, 12, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 14	2 wk.	3, 4, 6, 9, 14
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 14	2 wk.	3, 4, 6, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2, 4, 8, 9, 11	2 wk.	2, 4, 8, 9, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 7, 10, 12, 14	2 wk.	5, 7, 10, 12, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20, 21	3 wk.	7, 20, 21
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7	3 wk.	1, 2, 7
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 15	3 wk.	3, 6, 15
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9	4 wk.	2, 3, 9
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 8, 10, 11	2 wk.	3, 6, 8, 10, 11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 wk.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 13, 17, 22, 26	4 wk.	5, 9, 13, 17, 22, 26
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 14	2 wk.	7, 10, 14
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 15, 19	3 wk.	5, 13, 15, 19
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 15, 27	4 wk.	4, 15, 27
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14	2 wk.	3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 13, 21	3 wk.	2, 13, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 18, 19, 24, 27	4 wk.	3, 9, 18, 19, 24, 27
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 4, 5, 6, 7
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13	2 wk.	1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 13, 14, 16, 21	3 wk.	1, 2, 13, 14, 16, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28	4 wk.	8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83	12 wk.	3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 12, 13, 27	4 wk.	3, 5, 12, 13, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27	4 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32	5 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 5, 10, 11	2 wk.	4, 5, 10, 11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 8, 10, 13, 18	3 wk.	4, 8, 10, 13, 18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27	4 wk.	3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 wk.	1, 2, 5, 9, 12
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 wk.	2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 10, 13	2 wk.	3, 8, 10, 13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 11, 13, 16, 20	3 wk.	2, 7, 11, 13, 16, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 12, 23, 24	4 wk.	5, 8, 12, 23, 24
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 13	2 wk.	2, 3, 5, 13
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 11, 13	3 wk.	2, 6, 11, 13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 18, 20, 26	4 wk.	3, 10, 18, 20, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 10, 13	2 wk.	2, 4, 6, 7, 10, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 12, 16, 19, 20	3 wk.	2, 8, 12, 16, 19, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27	4 wk.	2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34	5 wk.	2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 7	1 wk.	1, 3, 5, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 10, 14	2 wk.	1, 8, 10, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19	3 wk.	1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 16, 18, 25, 26	4 wk.	6, 8, 16, 18, 25, 26
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 7, 8, 10, 13	2 wk.	1, 4, 6, 7, 8, 10, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20	3 wk.	1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27	4 wk.	1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 5, 6, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 8, 12	2 wk.	1, 4, 7, 8, 12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20	3 wk.	1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27	4 wk.	2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 6	1 wk.	1, 4, 5, 6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 10, 11, 13	2 wk.	2, 3, 6, 10, 11, 13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18	3 wk.	1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25	4 wk.	4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19	3 wk.	1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27	4 wk.	1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 7	1 wk.	1, 2, 5, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 8, 9, 13	2 wk.	1, 3, 6, 8, 9, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 11, 19, 20	3 wk.	4, 10, 11, 19, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 wk.	8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 10, 14	2 wk.	3, 6, 7, 10, 14
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 6, 11, 12, 18, 20	3 wk.	2, 6, 11, 12, 18, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27	4 wk.	1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 7	1 wk.	2, 3, 4, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 19, 20	3 wk.	2, 3, 4, 7, 19, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28	4 wk.	2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 13, 14	2 wk.	3, 7, 8, 13, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 7, 8, 13, 14, 21	3 wk.	3, 7, 8, 13, 14, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 7, 8, 13, 14, 21, 25	4 wk.	3, 7, 8, 13, 14, 21, 25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 9, 12, 14	2 wk.	4, 6, 7, 9, 12, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16	3 wk.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28	4 wk.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6, 7	1 wk.	1, 3, 6, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14	2 wk.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21	3 wk.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krijgershouding 2 Virabhadrasana II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krijgershouding 2 Virabhadrasana II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Krijgershouding 2: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?