Rörelse i stolspositionen med vridning Parivritta-utkata-kriyya

: 1 min

: 29 poäng

: 4 kcal

Stående positioner

Dynamiska

Positiva effekter

Förbättrar rörligheten i armarnas leder
Stärker ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Böj knäna och sjunk ned. För samman handflatorna framför bröstet och vrid överkroppen åt höger. Tryck vänster armbåge mot höger knä. Vrid dig sedan åt vänster så att höger armbåge rör vid vänster knä. Fortsätt vrida dig växelvis åt höger och vänster. Andas fritt. Lyft sedan överkroppen, sträck på benen och sänk armarna längs kroppen.

Om det inte går än

Böj inte knäna så djupt att det känns alltför ansträngande.

Andas fritt och håll inte andan.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Rörelse i stolspositionen med vridning förekommer 96 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Smal midja 10 min	10 min
Midja	Smal midja 15 min	15 min
Midja	Smal midja 20 min	20 min
Midja	Smal midja 25 min	25 min
Midja	Smal midja 30 min	30 min
Midja	Smal midja 45 min	45 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt program 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt program 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt program 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt program 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt program 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt program 90 min	90 min
Matsmältning	Yoga för levern 15 min	15 min
Matsmältning	Yoga för levern 20 min	20 min
Matsmältning	Yoga för levern 25 min	25 min
Matsmältning	Yoga för levern 30 min	30 min
Matsmältning	Yoga för levern 45 min	45 min
Matsmältning	Yoga för levern 60 min	60 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	God matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	God matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	God matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	God matsmältning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardioyoga 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardioyoga 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardioyoga 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardioyoga 90 min	90 min
Magmuskler	Vältränad mage 10 min	10 min
Magmuskler	Vältränad mage 15 min	15 min
Magmuskler	Vältränad mage 20 min	20 min
Magmuskler	Vältränad mage 25 min	25 min
Magmuskler	Vältränad mage 30 min	30 min
Magmuskler	Vältränad mage 45 min	45 min
Magmuskler	Vältränad mage 60 min	60 min
Magmuskler	Vältränad mage 90 min	90 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 60 min	60 min
Energi	Väck din styrka 60 min	60 min
Energi	Väck din styrka 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 10 min	10 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 15 min	15 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 20 min	20 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 25 min	25 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 45 min	45 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 15 min	15 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 20 min	20 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 25 min	25 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 30 min	30 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Rörlighet	Minska svullnad 60 min	60 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Energi	Pilates på matta 60 min	60 min

Rörelse i stolspositionen med vridning förekommer 78 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 8, 22, 23, 24, 28	4 v.	8, 22, 23, 24, 28
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 8, 16	4 v.	8, 16
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 2, 3, 4	4 v.	2, 3, 4
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 v.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 9, 10, 12, 18, 20	3 v.	9, 10, 12, 18, 20
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 1, 2, 8, 23	4 v.	1, 2, 8, 23
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 v.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 6, 9, 14	2 v.	6, 9, 14
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 2, 3, 13	3 v.	2, 3, 13
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 1, 12	3 v.	1, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 13, 16, 21	3 v.	13, 16, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 7, 15	3 v.	7, 15
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 4, 12, 13	3 v.	4, 12, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 2, 4, 10, 14	2 v.	2, 4, 10, 14
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 8, 13, 20	3 v.	8, 13, 20
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 v.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 6, 12, 25	4 v.	6, 12, 25
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 3, 9, 15, 20	3 v.	3, 9, 15, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 10, 17, 25	4 v.	10, 17, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 4, 8	4 v.	4, 8
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 6, 23, 28	4 v.	6, 23, 28
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 4, 5, 12	2 v.	4, 5, 12
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3, 15	3 v.	3, 15
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 1, 11, 17, 19	4 v.	1, 11, 17, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 16, 25	4 v.	16, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

155 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Rörelse i stolspositionen med vridning förekommer 96 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Förbättra synen	90 min
Smal midja	10 min
Smal midja	15 min
Smal midja	20 min
Smal midja	25 min
Smal midja	30 min
Smal midja	45 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Dynamiskt program	20 min
Dynamiskt program	25 min
Dynamiskt program	30 min
Dynamiskt program	45 min
Dynamiskt program	60 min
Dynamiskt program	90 min
Yoga för levern	15 min
Yoga för levern	20 min
Yoga för levern	25 min
Yoga för levern	30 min
Yoga för levern	45 min
Yoga för levern	60 min
Yoga för levern	90 min
God matsmältning	25 min
God matsmältning	30 min
God matsmältning	45 min
God matsmältning	60 min
God matsmältning	90 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkare	10 min
Yoga för snowboardåkare	15 min
Yoga för snowboardåkare	20 min
Yoga för snowboardåkare	25 min
Yoga för snowboardåkare	30 min
Yoga för snowboardåkare	45 min
Yoga för snowboardåkare	60 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Yoga för skidåkare	10 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardioyoga 60+	15 min
Kardioyoga 60+	20 min
Kardioyoga 60+	25 min
Kardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+: immunförsvar	10 min
Yoga 60+: immunförsvar	15 min
Yoga 60+: immunförsvar	20 min
Yoga 60+: immunförsvar	30 min
Kardioyoga	30 min
Kardioyoga	45 min
Kardioyoga	60 min
Kardioyoga	90 min
Vältränad mage	10 min
Vältränad mage	15 min
Vältränad mage	20 min
Vältränad mage	25 min
Vältränad mage	30 min
Vältränad mage	45 min
Vältränad mage	60 min
Vältränad mage	90 min
Yoga för lungorna	90 min
Före flygresan	60 min
Väck din styrka	60 min
Väck din styrka	90 min
Intensiv viktminskning	10 min
Intensiv viktminskning	15 min
Intensiv viktminskning	20 min
Intensiv viktminskning	25 min
Intensiv viktminskning	30 min
Intensiv viktminskning	45 min
Intensiv viktminskning	60 min
Intensiv viktminskning	90 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	15 min
Jag klarar mig utan cigaretter	20 min
Jag klarar mig utan cigaretter	25 min
Jag klarar mig utan cigaretter	30 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Minska svullnad	60 min
Njut längre	90 min
Pilates på matta	60 min

Rörelse i stolspositionen med vridning förekommer 78 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 8, 22, 23, 24, 28	4 v.	8, 22, 23, 24, 28
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 8, 16	4 v.	8, 16
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 2, 3, 4	4 v.	2, 3, 4
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 v.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 9, 10, 12, 18, 20	3 v.	9, 10, 12, 18, 20
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 1, 2, 8, 23	4 v.	1, 2, 8, 23
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 v.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 6, 9, 14	2 v.	6, 9, 14
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 2, 3, 13	3 v.	2, 3, 13
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 1, 12	3 v.	1, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 13, 16, 21	3 v.	13, 16, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 7, 15	3 v.	7, 15
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 4, 12, 13	3 v.	4, 12, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 2, 4, 10, 14	2 v.	2, 4, 10, 14
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 8, 13, 20	3 v.	8, 13, 20
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 v.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 6, 12, 25	4 v.	6, 12, 25
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 3, 9, 15, 20	3 v.	3, 9, 15, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 10, 17, 25	4 v.	10, 17, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 4, 8	4 v.	4, 8
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 6, 23, 28	4 v.	6, 23, 28
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 4, 5, 12	2 v.	4, 5, 12
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3, 15	3 v.	3, 15
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 1, 11, 17, 19	4 v.	1, 11, 17, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 16, 25	4 v.	16, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i stolspositionen med vridning Parivritta-utkata-kriyya

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i stolspositionen med vridning Parivritta-utkata-kriyya

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Stolsrörelse med vridning: vrid bålen växelvis i stolsposition (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?