Tågang i en strakt stilling Utthita marjara-kriya

: 1 min

: 60 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Afslapper lænden
Masserer tæerne intensivt
Strækker lægmusklerne
Styrker ankelleddene
Styrker lægmusklerne
Forbedrer ankelmobiliteten

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Når du udånder, læn dig fremad og placer dine hænder på gulvet. Vip frem og tilbage, og flyt din vægt fra dine tæer til dine hæle og omvendt. Prøv at holde dine ben strakte. Træk vejret naturligt. Hold derefter en pause. Løft din overkrop op. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan nå gulvet med hænderne, så placer dem på blokke eller stakke af bøger.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Tågang i en strakt stilling findes 108 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 15 min	15 min
Lempelse	Antistress 20 min	20 min
Lempelse	Antistress 25 min	25 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgen 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 10 min	10 min
Løb	Før du løber 15 min	15 min
Løb	Før du løber 20 min	20 min
Løb	Før du løber 25 min	25 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 10 min	10 min
Køn	Feminin magt 15 min	15 min
Køn	Feminin magt 20 min	20 min
Køn	Feminin magt 25 min	25 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 25 min	25 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 10 min	10 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Tågang i en strakt stilling findes 79 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 29, 34	5 uge.	29, 34
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26	4 uge.	5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 17	4 uge.	3, 4, 5, 7, 17
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 8, 13	2 uge.	2, 7, 8, 13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 13	2 uge.	2, 5, 13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20	3 uge.	8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18	3 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 21	3 uge.	4, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 20	3 uge.	9, 12, 20
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 15, 20	3 uge.	9, 14, 15, 20
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 15	3 uge.	5, 13, 15
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 36	12 uge.	36
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 26	4 uge.	20, 26
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 14	2 uge.	6, 11, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 12	3 uge.	4, 8, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 22	4 uge.	1, 3, 5, 22
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 22	4 uge.	3, 12, 22
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 16	4 uge.	5, 9, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10	2 uge.	4, 6, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 15, 16	3 uge.	3, 10, 15, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 15, 16, 25	4 uge.	3, 10, 15, 16, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 14	2 uge.	3, 5, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 14, 16, 20	3 uge.	3, 5, 14, 16, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 14, 16, 20, 25, 27	4 uge.	3, 5, 14, 16, 20, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 11	2 uge.	2, 5, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19	3 uge.	2, 5, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19, 23	4 uge.	2, 5, 11, 16, 17, 19, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

116 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Tågang i en strakt stilling findes 108 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	10 min
Aktiv morgen	15 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	45 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	10 min
Før du løber	15 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	10 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga til tennis	90 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Efter flyvningen	15 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Lindring af angst	25 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Hormonel balance	45 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	10 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	10 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Tågang i en strakt stilling findes 79 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 29, 34	5 uge.	29, 34
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26	4 uge.	5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 17	4 uge.	3, 4, 5, 7, 17
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 8, 13	2 uge.	2, 7, 8, 13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 13	2 uge.	2, 5, 13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20	3 uge.	8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18	3 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 21	3 uge.	4, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 20	3 uge.	9, 12, 20
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 15, 20	3 uge.	9, 14, 15, 20
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 15	3 uge.	5, 13, 15
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 36	12 uge.	36
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 26	4 uge.	20, 26
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 14	2 uge.	6, 11, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 12	3 uge.	4, 8, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 22	4 uge.	1, 3, 5, 22
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 22	4 uge.	3, 12, 22
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 16	4 uge.	5, 9, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10	2 uge.	4, 6, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 15, 16	3 uge.	3, 10, 15, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 15, 16, 25	4 uge.	3, 10, 15, 16, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 14	2 uge.	3, 5, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 14, 16, 20	3 uge.	3, 5, 14, 16, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 14, 16, 20, 25, 27	4 uge.	3, 5, 14, 16, 20, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 11	2 uge.	2, 5, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19	3 uge.	2, 5, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19, 23	4 uge.	2, 5, 11, 16, 17, 19, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Tågang i en strakt stilling Utthita marjara-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Tågang i en strakt stilling Utthita marjara-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Tågang i en strakt stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email