Katzenstellung auf den Ellbogen mit angehobenen Beinen Eka pada marjarasana I

: 1 min

: 52 Punkte

: 6 kcal

Zahnstangen und Anschläge

Statisch

Nützlicher Effekt

Stärkt die Rückenmuskulatur
Stärkt die Gesäßmuskeln
Kräftigt die Beinmuskulatur

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Knie dich hin. Stütze deine Ellbogen auf dem Boden ab. Stelle deine Füße hüftbreit auseinander. Hebe dein rechtes Bein nach hinten und oben. Ziehe deine Zehenspitze zu dir. Halte dein Knie angespannt. Halte deine Schultern über deinen Ellbogen. Atme ruhig. Senke dein rechtes Bein zum Boden. Hebe dein linkes Bein nach hinten und oben. Ziehe deine Zehenspitze zu dir. Halte dein Knie angespannt. Halte deine Schultern über deinen Ellbogen. Atme ruhig. Senke dein linkes Bein zum Boden. Setze dich auf deine Fersen. Halte deinen Rücken gerade. Lege deine Handflächen auf deine Oberschenkel.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf Ihre Ellbogen abzustützen, versuchen Sie, Ihre Arme zu strecken und sich auf Ihre Handflächen abzustützen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzenstellung auf den Ellbogen mit angehobenen Beinen trifft auf 81 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 25 min	25 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 10 min	10 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 15 min	15 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 20 min	20 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 10 min	10 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 15 min	15 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min	20 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 15 min	15 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 10 min	10 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 10 min	10 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 15 min	15 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 20 min	20 min
Gelenke	Hüftöffnung 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 25 min	25 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Anfang	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 20 min	20 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 25 min	25 min
Atem	Yoga für VSD 30 min	30 min
Atem	Yoga für VSD 45 min	45 min
Atem	Yoga für VSD 60 min	60 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min

Katzenstellung auf den Ellbogen mit angehobenen Beinen trifft auf 114 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 9, 10	4 Wo.	9, 10
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 Wo.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23, 27, 29, 35	5 Wo.	23, 27, 29, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 17	4 Wo.	5, 10, 11, 17
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 20	3 Wo.	10, 11, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 21, 28	4 Wo.	5, 9, 11, 21, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 Wo.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 8, 13	2 Wo.	3, 8, 13
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 13, 14	2 Wo.	7, 8, 13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 17	3 Wo.	4, 17
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9	2 Wo.	2, 4, 5, 9
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 13	2 Wo.	1, 13
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 10, 13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9, 12	2 Wo.	1, 8, 9, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 10, 13	2 Wo.	1, 5, 6, 10, 13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9	2 Wo.	1, 8, 9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 Wo.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 9, 11, 12, 16	3 Wo.	9, 11, 12, 16
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 20	3 Wo.	8, 20
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 17, 20	3 Wo.	8, 12, 13, 17, 20
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 15, 16	3 Wo.	2, 8, 15, 16
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 Wo.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 4, 5, 6	3 Wo.	4, 5, 6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 18	3 Wo.	2, 5, 6, 18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 4, 11	4 Wo.	4, 11
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2, 5, 7, 20	3 Wo.	2, 5, 7, 20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 12, 16, 20	4 Wo.	12, 16, 20
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9	2 Wo.	7, 9
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 21	3 Wo.	1, 6, 11, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19, 23, 28	4 Wo.	9, 19, 23, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 Wo.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 16	4 Wo.	4, 16
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 18, 27	4 Wo.	6, 9, 18, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 16	5 Wo.	10, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 11, 15	3 Wo.	5, 6, 8, 11, 15
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 2, 5, 11, 17	4 Wo.	2, 5, 11, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 26	4 Wo.	6, 26
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 10, 14	3 Wo.	1, 4, 8, 10, 14
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 27	4 Wo.	12, 13, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 18	3 Wo.	9, 12, 18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 5, 8, 31	5 Wo.	3, 5, 8, 31
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 9	3 Wo.	1, 3, 9
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 13	4 Wo.	8, 11, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 25	4 Wo.	9, 25
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 9, 13, 19	3 Wo.	9, 13, 19
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 18	4 Wo.	1, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 13, 20	3 Wo.	5, 8, 13, 20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 Wo.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 19, 24	4 Wo.	5, 19, 24
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 Wo.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 7, 12	2 Wo.	4, 7, 12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 10, 13	3 Wo.	2, 9, 10, 13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 9, 22, 27	4 Wo.	4, 9, 22, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11, 14	2 Wo.	10, 11, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14, 16	3 Wo.	10, 11, 14, 16
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 14, 16, 25	4 Wo.	10, 11, 14, 16, 25
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 22	4 Wo.	2, 16, 22

Details zur Übung

Kategorie

Zahnstangen und Anschläge

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

63 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzenstellung auf den Ellbogen mit angehobenen Beinen trifft auf 81 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schlanke Beine	90 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Heiterkeit	90 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Linderung von Rückenschmerzen	25 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	10 min
Rückenschmerzen loswerden	15 min
Rückenschmerzen loswerden	20 min
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	10 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	15 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Mondkomplex	90 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	15 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Tibetische Gymnastik	10 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Verlängerung des Vergnügens	10 min
Verlängerung des Vergnügens	15 min
Verlängerung des Vergnügens	20 min
Hüftöffnung	60 min
Schlanker Körper	25 min
Innere Harmonie	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yin-Yoga	20 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min

Katzenstellung auf den Ellbogen mit angehobenen Beinen trifft auf 114 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 9, 10	4 Wo.	9, 10
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 Wo.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23, 27, 29, 35	5 Wo.	23, 27, 29, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 17	4 Wo.	5, 10, 11, 17
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 20	3 Wo.	10, 11, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 21, 28	4 Wo.	5, 9, 11, 21, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 Wo.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 8, 13	2 Wo.	3, 8, 13
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 13, 14	2 Wo.	7, 8, 13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 17	3 Wo.	4, 17
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9	2 Wo.	2, 4, 5, 9
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 13	2 Wo.	1, 13
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 10, 13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9, 12	2 Wo.	1, 8, 9, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 10, 13	2 Wo.	1, 5, 6, 10, 13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9	2 Wo.	1, 8, 9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 Wo.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 9, 11, 12, 16	3 Wo.	9, 11, 12, 16
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 20	3 Wo.	8, 20
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 17, 20	3 Wo.	8, 12, 13, 17, 20
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 15, 16	3 Wo.	2, 8, 15, 16
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 Wo.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 4, 5, 6	3 Wo.	4, 5, 6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 18	3 Wo.	2, 5, 6, 18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 4, 11	4 Wo.	4, 11
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2, 5, 7, 20	3 Wo.	2, 5, 7, 20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 12, 16, 20	4 Wo.	12, 16, 20
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9	2 Wo.	7, 9
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 21	3 Wo.	1, 6, 11, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19, 23, 28	4 Wo.	9, 19, 23, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 Wo.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 16	4 Wo.	4, 16
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 18, 27	4 Wo.	6, 9, 18, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 16	5 Wo.	10, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 11, 15	3 Wo.	5, 6, 8, 11, 15
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 2, 5, 11, 17	4 Wo.	2, 5, 11, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 26	4 Wo.	6, 26
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 10, 14	3 Wo.	1, 4, 8, 10, 14
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 27	4 Wo.	12, 13, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 18	3 Wo.	9, 12, 18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 5, 8, 31	5 Wo.	3, 5, 8, 31
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 9	3 Wo.	1, 3, 9
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 13	4 Wo.	8, 11, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 25	4 Wo.	9, 25
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 9, 13, 19	3 Wo.	9, 13, 19
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 18	4 Wo.	1, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 13, 20	3 Wo.	5, 8, 13, 20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 Wo.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 19, 24	4 Wo.	5, 19, 24
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 Wo.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 4, 7, 12	2 Wo.	4, 7, 12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 10, 13	3 Wo.	2, 9, 10, 13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 9, 22, 27	4 Wo.	4, 9, 22, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11, 14	2 Wo.	10, 11, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14, 16	3 Wo.	10, 11, 14, 16
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 14, 16, 25	4 Wo.	10, 11, 14, 16, 25
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 22	4 Wo.	2, 16, 22

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