Pflughaltung mit Fußgriff durch die Hände Padangushtha halasana

: 1 Min.

: 38 Punkte

: 4 kcal

Umkehrhaltungen

Statisch

Wirkung

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Entspannt die Rückenmuskeln
Entspannt die Nackenmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Nackenverletzungen

Ausführung

Führe die Beine beim Ausatmen hinter den Kopf in die Pflughaltung und setze die Zehen nur dann auf, wenn es angenehm ist. Greife mit jeder Hand zu den Zehen derselben Seite, halte den Nacken lang und strecke das Steißbein nach oben. Atme ruhig. Stütze zum Lösen das Becken mit den Händen und senke den Rücken langsam ab.

Wenn es noch nicht klappt

Übe erst die einfache Pflughaltung sicher und bequem, bevor du nach den Füßen greifst.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Pflughaltung mit Fußgriff durch die Hände kommt vor 69 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Kraftprogramm 45 Min.	45 Min.
Kraft	Kraftprogramm 60 Min.	60 Min.
Kraft	Kraftprogramm 90 Min.	90 Min.
Kraft	Starke Arme 45 Min.	45 Min.
Kraft	Starke Arme 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 Min.	25 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 Min.	30 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 Min.	45 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 Min.	60 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 Min.	90 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 45 Min.	45 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 60 Min.	60 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Taille	Schmale Taille 60 Min.	60 Min.
Taille	Schmale Taille 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Spagat 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Spagat 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Abendprogramm 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Abendprogramm 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Abendprogramm 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Abendprogramm 30 Min.	30 Min.
Schlaf	Abendprogramm 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Abendprogramm 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Abendprogramm 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.	60 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Vor dem Flug 20 Min.	20 Min.
Reisen	Vor dem Flug 25 Min.	25 Min.
Reisen	Vor dem Flug 30 Min.	30 Min.
Reisen	Vor dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Vor dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Vor dem Flug 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 90 Min.	90 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 45 Min.	45 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Entspannung 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Entspannung 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Entspannung 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Entspannung 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 25 Min.	25 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 30 Min.	30 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 90 Min.	90 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 45 Min.	45 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 60 Min.	60 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 90 Min.	90 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 20 Min.	20 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 60 Min.	60 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.

Pflughaltung mit Fußgriff durch die Hände kommt vor 93 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 9, 10	2 Wo.	9, 10
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 1, 2, 10	2 Wo.	1, 2, 10
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	2 Wo.	11, 12, 13, 14
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 4, 7, 9, 12	2 Wo.	4, 7, 9, 12
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 4, 10, 13, 14	2 Wo.	4, 10, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 7, 8, 11	2 Wo.	7, 8, 11
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 14, 15, 18	3 Wo.	14, 15, 18
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 18, 19, 20, 21	3 Wo.	18, 19, 20, 21
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 2, 3	3 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 2, 3, 7	3 Wo.	2, 3, 7
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 16, 17	3 Wo.	16, 17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 7, 11, 14, 16, 19	3 Wo.	7, 11, 14, 16, 19
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 2, 19	3 Wo.	2, 19
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 7, 20	3 Wo.	7, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 6, 14, 18	3 Wo.	6, 14, 18
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 3, 20	3 Wo.	3, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 1, 21	3 Wo.	1, 21
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 4, 7	4 Wo.	4, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 68	12 Wo.	68
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 9, 18	4 Wo.	9, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 12, 14	3 Wo.	12, 14
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 4, 11, 18	3 Wo.	4, 11, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 12, 13	4 Wo.	12, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 27	5 Wo.	27
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 13, 20	4 Wo.	13, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 10, 24	4 Wo.	2, 10, 24
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 8, 14, 16	3 Wo.	8, 14, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 16, 25, 26	4 Wo.	2, 16, 25, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 9, 19, 21	3 Wo.	9, 19, 21
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 3, 13, 16, 27	4 Wo.	3, 13, 16, 27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 4, 18, 19, 20	3 Wo.	4, 18, 19, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 1, 3, 16, 19, 25	4 Wo.	1, 3, 16, 19, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 19, 23, 26	4 Wo.	19, 23, 26
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 8, 24, 26, 28	4 Wo.	8, 24, 26, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 5, 7, 16, 17	3 Wo.	5, 7, 16, 17
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 Wo.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 3, 7, 8	2 Wo.	3, 7, 8
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 3, 7, 8, 19	3 Wo.	3, 7, 8, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 Wo.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5	1 Wo.	2, 4, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5	2 Wo.	2, 4, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 15, 19	3 Wo.	2, 4, 5, 15, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 Wo.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Details zur Übung

Kategorie

Umkehrhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

4 kcal

Beliebtheit

128 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Pflughaltung mit Fußgriff durch die Hände kommt vor 69 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Kraftprogramm	45 Min.
Kraftprogramm	60 Min.
Kraftprogramm	90 Min.
Starke Arme	45 Min.
Starke Arme	60 Min.
Starke Arme	90 Min.
Stärkung des Immunsystems	25 Min.
Stärkung des Immunsystems	30 Min.
Stärkung des Immunsystems	45 Min.
Stärkung des Immunsystems	60 Min.
Stärkung des Immunsystems	90 Min.
Besseres Sehvermögen	45 Min.
Besseres Sehvermögen	60 Min.
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Schmale Taille	60 Min.
Schmale Taille	90 Min.
Spagat	45 Min.
Spagat	60 Min.
Abendprogramm	15 Min.
Abendprogramm	20 Min.
Abendprogramm	25 Min.
Abendprogramm	30 Min.
Abendprogramm	45 Min.
Abendprogramm	60 Min.
Abendprogramm	90 Min.
Flexibler Körper	30 Min.
Flexibler Körper	45 Min.
Flexibler Körper	60 Min.
Flexibler Körper	90 Min.
Gesunde Verdauung	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga für den Rücken	60 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Erholsamer Schlaf	60 Min.
Männliche Kraft	60 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	60 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Vor dem Flug	20 Min.
Vor dem Flug	25 Min.
Vor dem Flug	30 Min.
Vor dem Flug	45 Min.
Vor dem Flug	60 Min.
Vor dem Flug	90 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	90 Min.
Nach dem Laufen	45 Min.
Nach dem Laufen	60 Min.
Entspannung	25 Min.
Entspannung	30 Min.
Entspannung	45 Min.
Entspannung	60 Min.
Nach einer langen Reise	25 Min.
Nach einer langen Reise	30 Min.
Nach einer langen Reise	45 Min.
Nach einer langen Reise	60 Min.
Nach einer langen Reise	90 Min.
Krampfadern vorbeugen	45 Min.
Krampfadern vorbeugen	60 Min.
Krampfadern vorbeugen	90 Min.
Tibetische Gymnastik	30 Min.
Hüftgelenke	60 Min.
Innere Harmonie	45 Min.
Innere Harmonie	60 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Yoga für Fußballer	20 Min.
Ruhe und Vitalität	60 Min.
Ruhe und Vitalität	90 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.

Pflughaltung mit Fußgriff durch die Hände kommt vor 93 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 9, 10	2 Wo.	9, 10
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 1, 2, 10	2 Wo.	1, 2, 10
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	2 Wo.	11, 12, 13, 14
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 4, 7, 9, 12	2 Wo.	4, 7, 9, 12
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 4, 10, 13, 14	2 Wo.	4, 10, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 7, 8, 11	2 Wo.	7, 8, 11
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 14, 15, 18	3 Wo.	14, 15, 18
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 18, 19, 20, 21	3 Wo.	18, 19, 20, 21
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 2, 3	3 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 2, 3, 7	3 Wo.	2, 3, 7
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 16, 17	3 Wo.	16, 17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 7, 11, 14, 16, 19	3 Wo.	7, 11, 14, 16, 19
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 2, 19	3 Wo.	2, 19
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 7, 20	3 Wo.	7, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 6, 14, 18	3 Wo.	6, 14, 18
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 3, 20	3 Wo.	3, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 1, 21	3 Wo.	1, 21
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 4, 7	4 Wo.	4, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 68	12 Wo.	68
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 9, 18	4 Wo.	9, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 12, 14	3 Wo.	12, 14
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 4, 11, 18	3 Wo.	4, 11, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 12, 13	4 Wo.	12, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 27	5 Wo.	27
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 13, 20	4 Wo.	13, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 2, 10, 24	4 Wo.	2, 10, 24
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 8, 14, 16	3 Wo.	8, 14, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 16, 25, 26	4 Wo.	2, 16, 25, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 9, 19, 21	3 Wo.	9, 19, 21
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 3, 13, 16, 27	4 Wo.	3, 13, 16, 27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 4, 18, 19, 20	3 Wo.	4, 18, 19, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 1, 3, 16, 19, 25	4 Wo.	1, 3, 16, 19, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 19, 23, 26	4 Wo.	19, 23, 26
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 8, 24, 26, 28	4 Wo.	8, 24, 26, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 5, 7, 16, 17	3 Wo.	5, 7, 16, 17
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 Wo.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 3, 7, 8	2 Wo.	3, 7, 8
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 3, 7, 8, 19	3 Wo.	3, 7, 8, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 Wo.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5	1 Wo.	2, 4, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5	2 Wo.	2, 4, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 15, 19	3 Wo.	2, 4, 5, 15, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 Wo.	2, 4, 5, 15, 19, 23

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