Verbeugung Dhanurasana

: 2 min

: 34 Punkte

: 5 kcal

Nach unten gerichtete Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Flexibilität der Wirbelsäule
Stärkt die Rückenmuskulatur
Formen die korrekte Körperhaltung
Beruhigt den Geist
Reduziert Fettablagerungen im Taillenbereich

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Magen-Darm-Probleme

Hyperthyreose

Ausführungstechnik

Legen Sie sich auf den Bauch, die Füße hüftbreit auseinander. Beugen Sie die Knie. Heben Sie langsam Kopf und Oberkörper an. Umfassen Sie Ihre Knöchel mit den Händen an der Innenseite. Heben Sie die Oberschenkel vom Boden ab und strecken Sie sie wie einen Bogen. Atmen Sie 7-10 Mal tief durch. Spannen Sie die Gesäßmuskulatur an. Strecken Sie Kopf und Beine nach oben. Richten Sie den Blick geradeaus. Atmen Sie gleichmäßig und ruhig. Senken Sie dann Knie und Oberkörper wieder auf den Boden. Führen Sie die Beine zusammen. Entspannen Sie sich.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn du deine Beine anfangs nicht mit den Händen greifen kannst, kannst du einen Gürtel benutzen; mit der Zeit wirst du es bestimmt schaffen.

Versuchen Sie, sich mit den Beinen nach hinten zu ziehen, wodurch sich Ihr Brustkorb vom Boden abhebt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Verbeugung trifft auf 105 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sex	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 25 min	25 min
Leber	Gesunde Leber 30 min	30 min
Leber	Gesunde Leber 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 30 min	30 min
Reise	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reise	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 10 min	10 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 15 min	15 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 20 min	20 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 25 min	25 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 30 min	30 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 60 min	60 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 30 min	30 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 15 min	15 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Verbeugung trifft auf 111 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 28	4 Wo.	4, 9, 28
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 Wo.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 Wo.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 23, 26, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 19, 21	3 Wo.	14, 19, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 20, 23, 28	4 Wo.	14, 20, 23, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 Wo.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 23, 27	4 Wo.	10, 23, 27
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 15, 20	4 Wo.	11, 13, 15, 20
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 8, 9, 13, 14	2 Wo.	8, 9, 13, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 13, 14	2 Wo.	9, 10, 13, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 Wo.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	2 Wo.	11, 12, 13, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 13	2 Wo.	7, 8, 10, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 15, 16, 20, 21	3 Wo.	15, 16, 20, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 17, 20	3 Wo.	6, 17, 20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 19, 20, 21	3 Wo.	18, 19, 20, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 Wo.	8, 14, 15, 17, 18, 19
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 17, 20	3 Wo.	5, 17, 20
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 8, 9, 12	2 Wo.	4, 6, 8, 9, 12
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 Wo.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 14, 18	3 Wo.	14, 18
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 13, 24	4 Wo.	13, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 9, 10, 14	2 Wo.	9, 10, 14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 7, 10, 12, 18	3 Wo.	7, 10, 12, 18
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 19, 23, 25, 27	4 Wo.	19, 23, 25, 27
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4, 7, 9, 14	2 Wo.	4, 7, 9, 14
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 14, 16	3 Wo.	6, 14, 16
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 19	4 Wo.	10, 19
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 Wo.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 5, 9, 12, 17, 20	4 Wo.	5, 9, 12, 17, 20
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 12, 17	3 Wo.	3, 4, 12, 17
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24, 25, 27	4 Wo.	24, 25, 27
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 18, 19	4 Wo.	3, 18, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13, 20	3 Wo.	4, 13, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 23	4 Wo.	2, 9, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19, 22, 25, 32	5 Wo.	19, 22, 25, 32
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 20, 22, 24	4 Wo.	2, 9, 20, 22, 24
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 18, 22	4 Wo.	18, 22
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 9, 14	2 Wo.	1, 4, 9, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11, 12, 21, 23	4 Wo.	6, 11, 12, 21, 23
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5, 7	1 Wo.	3, 5, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 10, 12	2 Wo.	1, 4, 7, 10, 12
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 Wo.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 9, 27	4 Wo.	1, 4, 9, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 9	2 Wo.	2, 3, 9
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 12, 15, 18	3 Wo.	9, 11, 12, 15, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 Wo.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 7	2 Wo.	3, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13, 19	3 Wo.	10, 13, 19
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 13, 23, 27	4 Wo.	4, 13, 23, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 12	2 Wo.	3, 6, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 18, 21	3 Wo.	6, 12, 18, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 Wo.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Nach unten gerichtete Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

5 kcal

Popularität

42 von 441

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Fertige Lektionen

Intensivkurse

Verbeugung trifft auf 105 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	90 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Schmale Taille	90 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Mondkomplex	90 min
Vor dem Flug	30 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	90 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	10 min
Muskelverspannungen lösen	15 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	20 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	30 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	15 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Verbeugung trifft auf 111 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 28	4 Wo.	4, 9, 28
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 Wo.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 Wo.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 23, 26, 27, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 19, 21	3 Wo.	14, 19, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 20, 23, 28	4 Wo.	14, 20, 23, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 Wo.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 23, 27	4 Wo.	10, 23, 27
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 15, 20	4 Wo.	11, 13, 15, 20
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 8, 9, 13, 14	2 Wo.	8, 9, 13, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 13, 14	2 Wo.	9, 10, 13, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 Wo.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	2 Wo.	11, 12, 13, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 13	2 Wo.	7, 8, 10, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 15, 16, 20, 21	3 Wo.	15, 16, 20, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 17, 20	3 Wo.	6, 17, 20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 19, 20, 21	3 Wo.	18, 19, 20, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 Wo.	8, 14, 15, 17, 18, 19
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 17, 20	3 Wo.	5, 17, 20
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 8, 9, 12	2 Wo.	4, 6, 8, 9, 12
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 Wo.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 14, 18	3 Wo.	14, 18
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 13, 24	4 Wo.	13, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 9, 10, 14	2 Wo.	9, 10, 14
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 7, 10, 12, 18	3 Wo.	7, 10, 12, 18
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 19, 23, 25, 27	4 Wo.	19, 23, 25, 27
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4, 7, 9, 14	2 Wo.	4, 7, 9, 14
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 14, 16	3 Wo.	6, 14, 16
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 19	4 Wo.	10, 19
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 Wo.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 5, 9, 12, 17, 20	4 Wo.	5, 9, 12, 17, 20
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 12, 17	3 Wo.	3, 4, 12, 17
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24, 25, 27	4 Wo.	24, 25, 27
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 18, 19	4 Wo.	3, 18, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13, 20	3 Wo.	4, 13, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 23	4 Wo.	2, 9, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19, 22, 25, 32	5 Wo.	19, 22, 25, 32
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 20, 22, 24	4 Wo.	2, 9, 20, 22, 24
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 18, 22	4 Wo.	18, 22
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 9, 14	2 Wo.	1, 4, 9, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11, 12, 21, 23	4 Wo.	6, 11, 12, 21, 23
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5, 7	1 Wo.	3, 5, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 10, 12	2 Wo.	1, 4, 7, 10, 12
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 Wo.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 9, 27	4 Wo.	1, 4, 9, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 9	2 Wo.	2, 3, 9
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 12, 15, 18	3 Wo.	9, 11, 12, 15, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 Wo.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 7	2 Wo.	3, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13, 19	3 Wo.	10, 13, 19
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 13, 23, 27	4 Wo.	4, 13, 23, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 12	2 Wo.	3, 6, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 18, 21	3 Wo.	6, 12, 18, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 Wo.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28

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