Verdrehte Seitenwinkelpose Parivritta parsvakonasana

: 3 min

: 68 Punkte

: 10 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Bauchorgane
Reduziert Fettablagerungen im Taillenbereich

Kontraindikationen

Menstruation

Ausführungstechnik

Gehen Sie in die Hocke. Strecken Sie Ihr linkes Bein nach hinten. Beugen Sie Ihr rechtes Bein im 90-Grad-Winkel. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, sodass Ihr linker Ellbogen außen an Ihrem rechten Knie ruht. Verschränken Sie Ihre Handflächen vor der Brust. Ziehen Sie Ihr rechtes Knie nach vorn und Ihre linke Ferse nach hinten. Atmen Sie 5-7 Mal tief durch. Halten Sie Ihr linkes Bein gestreckt. Vermeiden Sie Schmerzen während der Übung. Achten Sie auf Ihre Atmung. Legen Sie anschließend Ihre Handflächen auf den Boden. Stellen Sie Ihre Füße zusammen. Kehren Sie in die Berghaltung zurück. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Gehen Sie in die Hocke. Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach hinten. Beugen Sie Ihr linkes Bein im 90-Grad-Winkel. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach links, sodass Ihr rechter Ellbogen außen an Ihrem linken Knie ruht. Verschränken Sie Ihre Handflächen vor der Brust. Ziehen Sie Ihr linkes Knie nach vorn und Ihre rechte Ferse nach hinten. Atmen Sie 5-7 Mal tief ein und aus. Halten Sie Ihr rechtes Bein gestreckt. Vermeiden Sie Schmerzen während der Übung. Achten Sie auf Ihre Atmung. Legen Sie anschließend Ihre Handflächen auf den Boden. Stellen Sie Ihre Füße zusammen. Kehren Sie in die Berghaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie Ihr hinteres Knie auf den Boden absenken.

Wenn Ihnen die Drehung in dieser Position schwerfällt, versuchen Sie, sich mit einer Handfläche vom Stützknie abzustützen und die andere auf Ihren unteren Rücken zu legen. Mit der Zeit werden Sie Ihre Handflächen vor der Brust verschränken können.

Bei Drehübungen sollten Sie zuerst Ihre Wirbelsäule strecken und erst dann drehen.

Während der Schwangerschaft: Die Ausführung erfolgt mit Unterstützung auf einem Ziegelstein oder dem Boden unter derselben Schulter, ohne erzwungene Drehung.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Verdrehte Seitenwinkelpose trifft auf 107 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 45 min	45 min
Flexibilität	Beinspreiz 60 min	60 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 20 min	20 min
Flexibilität	Flexibler Körper 25 min	25 min
Flexibilität	Flexibler Körper 30 min	30 min
Flexibilität	Flexibler Körper 45 min	45 min
Flexibilität	Flexibler Körper 60 min	60 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 20 min	20 min
Sex	Weibliche Macht 25 min	25 min
Sex	Weibliche Macht 30 min	30 min
Sex	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sex	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 30 min	30 min
Leber	Gesunde Leber 45 min	45 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 25 min	25 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 20 min	20 min
Nieren	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Gelenke	Hüftöffnung 25 min	25 min
Gelenke	Hüftöffnung 45 min	45 min
Gelenke	Hüftöffnung 60 min	60 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 60 min	60 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Verdrehte Seitenwinkelpose trifft auf 128 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8	4 Wo.	2, 8
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25, 26, 28	4 Wo.	23, 25, 26, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25, 27, 28	4 Wo.	23, 25, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 14, 28	4 Wo.	5, 14, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 17	4 Wo.	11, 15, 16, 17
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 10, 12	2 Wo.	6, 7, 8, 10, 12
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 14	2 Wo.	4, 6, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 19	3 Wo.	7, 19
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12	3 Wo.	11, 12
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 18, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 13, 14	3 Wo.	7, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 13, 21	3 Wo.	5, 6, 11, 13, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 15	3 Wo.	10, 15
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15	3 Wo.	3, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 9, 11	2 Wo.	9, 11
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 Wo.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 9, 13, 17, 18, 22	4 Wo.	9, 13, 17, 18, 22
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 6, 12, 18, 19	3 Wo.	6, 12, 18, 19
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 17, 23, 24	4 Wo.	3, 17, 23, 24
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 6, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 6, 12, 13, 14
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 11	3 Wo.	7, 10, 11
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 18, 22, 27	4 Wo.	5, 18, 22, 27
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 Wo.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 12, 25, 27	4 Wo.	5, 9, 12, 25, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 20	4 Wo.	3, 8, 9, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 16, 23, 31	5 Wo.	4, 16, 23, 31
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13	3 Wo.	8, 9, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 6, 8, 16, 25	4 Wo.	6, 8, 16, 25
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 11, 12	2 Wo.	2, 7, 11, 12
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 10	3 Wo.	2, 3, 10
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 12, 15, 20	4 Wo.	5, 11, 12, 15, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 11, 13	2 Wo.	2, 4, 11, 13
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 23	4 Wo.	13, 23
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11	3 Wo.	5, 11
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 13, 14	2 Wo.	2, 4, 13, 14
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 16	3 Wo.	2, 3, 6, 8, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 Wo.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 Wo.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 17	3 Wo.	1, 4, 5, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 Wo.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10, 11, 13	2 Wo.	6, 10, 11, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 10, 18, 20	3 Wo.	5, 7, 10, 18, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 Wo.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 7, 9, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 Wo.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 Wo.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 10, 13	2 Wo.	5, 7, 10, 13
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 12, 17	3 Wo.	4, 8, 12, 17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 17, 20, 24	4 Wo.	9, 13, 17, 20, 24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 10, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 Wo.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 11	2 Wo.	2, 5, 7, 11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 11, 15	3 Wo.	2, 5, 11, 15
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 Wo.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 Wo.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 12, 13, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 Wo.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

3 Minuten

Energieaufwand

10 kcal

Popularität

28 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Verdrehte Seitenwinkelpose trifft auf 107 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	60 min
Starke Arme	90 min
Schlanke Beine	90 min
Schmale Taille	90 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Flexibler Körper	20 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Weibliche Macht	20 min
Weibliche Macht	25 min
Weibliche Macht	30 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Nach dem Flug	60 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	30 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	25 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	25 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	20 min
Schwellungen entfernen	45 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	25 min
Hüftöffnung	45 min
Hüftöffnung	60 min
Hüftöffnung	90 min
Innere Harmonie	90 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

Verdrehte Seitenwinkelpose trifft auf 128 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8	4 Wo.	2, 8
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25, 26, 28	4 Wo.	23, 25, 26, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25, 27, 28	4 Wo.	23, 25, 27, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 14, 28	4 Wo.	5, 14, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 17	4 Wo.	11, 15, 16, 17
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 10, 12	2 Wo.	6, 7, 8, 10, 12
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 14	2 Wo.	4, 6, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 19	3 Wo.	7, 19
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12	3 Wo.	11, 12
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 18, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 13, 14	3 Wo.	7, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 13, 21	3 Wo.	5, 6, 11, 13, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 15	3 Wo.	10, 15
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15	3 Wo.	3, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 9, 11	2 Wo.	9, 11
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 Wo.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 9, 13, 17, 18, 22	4 Wo.	9, 13, 17, 18, 22
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 6, 12, 18, 19	3 Wo.	6, 12, 18, 19
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 17, 23, 24	4 Wo.	3, 17, 23, 24
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 6, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 6, 12, 13, 14
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 11	3 Wo.	7, 10, 11
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 18, 22, 27	4 Wo.	5, 18, 22, 27
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 Wo.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 12, 25, 27	4 Wo.	5, 9, 12, 25, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 20	4 Wo.	3, 8, 9, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 16, 23, 31	5 Wo.	4, 16, 23, 31
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13	3 Wo.	8, 9, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 6, 8, 16, 25	4 Wo.	6, 8, 16, 25
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 11, 12	2 Wo.	2, 7, 11, 12
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 10	3 Wo.	2, 3, 10
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 12, 15, 20	4 Wo.	5, 11, 12, 15, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 11, 13	2 Wo.	2, 4, 11, 13
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 23	4 Wo.	13, 23
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11	3 Wo.	5, 11
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 13, 14	2 Wo.	2, 4, 13, 14
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 16	3 Wo.	2, 3, 6, 8, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 Wo.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 Wo.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 17	3 Wo.	1, 4, 5, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 Wo.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10, 11, 13	2 Wo.	6, 10, 11, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 10, 18, 20	3 Wo.	5, 7, 10, 18, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 Wo.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 7, 9, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 Wo.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 Wo.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 10, 13	2 Wo.	5, 7, 10, 13
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 12, 17	3 Wo.	4, 8, 12, 17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 17, 20, 24	4 Wo.	9, 13, 17, 20, 24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 10, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 Wo.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 11	2 Wo.	2, 5, 7, 11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 11, 15	3 Wo.	2, 5, 11, 15
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 Wo.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 Wo.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 12, 13, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 Wo.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28

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