Movimiento en la postura de la silla con torsión Parivritta-utkata-kriyya

: 1 min

: 29 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Dinámicos

Beneficios

Mejora la movilidad de las articulaciones de los brazos
Fortalece los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la columna
Fortalece los músculos de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Cómo se hace

Baja a una sentadilla y junta las palmas delante del pecho. Gira a la derecha y toca la rodilla derecha con el codo izquierdo; después gira a la izquierda y acerca el codo derecho a la rodilla izquierda. Alterna torsiones suaves de un lado al otro mientras respiras libremente. Ponte de pie y baja los brazos.

Si aún no te sale

No desciendas tanto en la sentadilla que las piernas se sobrecarguen. Respira sin retener el aire.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento en la postura de la silla con torsión aparece 96 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Ojos	Mejorar la vista 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 10 min	10 min
Cintura	Cintura fina 15 min	15 min
Cintura	Cintura fina 20 min	20 min
Cintura	Cintura fina 25 min	25 min
Cintura	Cintura fina 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 30 min	30 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Rutina dinámica 20 min	20 min
Energía	Rutina dinámica 25 min	25 min
Energía	Rutina dinámica 30 min	30 min
Energía	Rutina dinámica 45 min	45 min
Energía	Rutina dinámica 60 min	60 min
Energía	Rutina dinámica 90 min	90 min
Digestión	Yoga para el hígado 15 min	15 min
Digestión	Yoga para el hígado 20 min	20 min
Digestión	Yoga para el hígado 25 min	25 min
Digestión	Yoga para el hígado 30 min	30 min
Digestión	Yoga para el hígado 45 min	45 min
Digestión	Yoga para el hígado 60 min	60 min
Digestión	Yoga para el hígado 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 10 min	10 min
Deporte	Yoga para snowboard 15 min	15 min
Deporte	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Deporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 10 min	10 min
Deporte	Yoga para esquiadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para esquiadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para esquiadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para esquiadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+: defensas 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+: defensas 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+: defensas 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+: defensas 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 90 min	90 min
Abdomen	Abdomen definido 10 min	10 min
Abdomen	Abdomen definido 15 min	15 min
Abdomen	Abdomen definido 20 min	20 min
Abdomen	Abdomen definido 25 min	25 min
Abdomen	Abdomen definido 30 min	30 min
Abdomen	Abdomen definido 45 min	45 min
Abdomen	Abdomen definido 60 min	60 min
Abdomen	Abdomen definido 90 min	90 min
Pulmones	Yoga para los pulmones 90 min	90 min
Viajes	Antes de volar 60 min	60 min
Energía	Despertar la fuerza 60 min	60 min
Energía	Despertar la fuerza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 10 min	10 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 15 min	15 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 20 min	20 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 25 min	25 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 30 min	30 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 45 min	45 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 60 min	60 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 90 min	90 min
Flexibilidad	Estiramientos 30 min	30 min
Flexibilidad	Estiramientos 45 min	45 min
Flexibilidad	Estiramientos 60 min	60 min
Flexibilidad	Estiramientos 90 min	90 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 15 min	15 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 20 min	20 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 25 min	25 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 30 min	30 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 90 min	90 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 60 min	60 min
Energía	Prolongar el placer 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min

Movimiento en la postura de la silla con torsión aparece 78 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 8, 22, 23, 24, 28	4 sem.	8, 22, 23, 24, 28
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 8, 16	4 sem.	8, 16
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Energía	Una mañana con energía 4 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Pérdida de peso	Perder peso 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 9, 10, 12, 18, 20	3 sem.	9, 10, 12, 18, 20
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 1, 2, 8, 23	4 sem.	1, 2, 8, 23
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cuerpo entero	Glúteos firmes 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 sem.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Una mañana con energía 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Fortalecer las defensas 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 2, 3, 13	3 sem.	2, 3, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 1, 12	3 sem.	1, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 13, 16, 21	3 sem.	13, 16, 21
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 7, 15	3 sem.	7, 15
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 4, 12, 13	3 sem.	4, 12, 13
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 8, 13, 20	3 sem.	8, 13, 20
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 sem.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Salud	Deja de beber 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 6, 12, 25	4 sem.	6, 12, 25
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 3, 9, 15, 20	3 sem.	3, 9, 15, 20
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 10, 17, 25	4 sem.	10, 17, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 4, 8	4 sem.	4, 8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 6, 23, 28	4 sem.	6, 23, 28
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 4, 5, 12	2 sem.	4, 5, 12
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 3, 15	3 sem.	3, 15
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 1, 11, 17, 19	4 sem.	1, 11, 17, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 16, 25	4 sem.	16, 25
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 11, 17	3 sem.	11, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidad

155 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento en la postura de la silla con torsión aparece 96 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Mejorar la vista	90 min
Cintura fina	10 min
Cintura fina	15 min
Cintura fina	20 min
Cintura fina	25 min
Cintura fina	30 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Mañana activa	30 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Rutina dinámica	20 min
Rutina dinámica	25 min
Rutina dinámica	30 min
Rutina dinámica	45 min
Rutina dinámica	60 min
Rutina dinámica	90 min
Yoga para el hígado	15 min
Yoga para el hígado	20 min
Yoga para el hígado	25 min
Yoga para el hígado	30 min
Yoga para el hígado	45 min
Yoga para el hígado	60 min
Yoga para el hígado	90 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	10 min
Yoga para snowboard	15 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para esquiadores	10 min
Yoga para esquiadores	15 min
Yoga para esquiadores	20 min
Yoga para esquiadores	25 min
Yoga para esquiadores	30 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Yoga 60+: defensas	10 min
Yoga 60+: defensas	15 min
Yoga 60+: defensas	20 min
Yoga 60+: defensas	30 min
Cardio yoga	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Cardio yoga	90 min
Abdomen definido	10 min
Abdomen definido	15 min
Abdomen definido	20 min
Abdomen definido	25 min
Abdomen definido	30 min
Abdomen definido	45 min
Abdomen definido	60 min
Abdomen definido	90 min
Yoga para los pulmones	90 min
Antes de volar	60 min
Despertar la fuerza	60 min
Despertar la fuerza	90 min
Adelgazar con intensidad	10 min
Adelgazar con intensidad	15 min
Adelgazar con intensidad	20 min
Adelgazar con intensidad	25 min
Adelgazar con intensidad	30 min
Adelgazar con intensidad	45 min
Adelgazar con intensidad	60 min
Adelgazar con intensidad	90 min
Estiramientos	30 min
Estiramientos	45 min
Estiramientos	60 min
Estiramientos	90 min
Puedo vivir sin cigarrillos	15 min
Puedo vivir sin cigarrillos	20 min
Puedo vivir sin cigarrillos	25 min
Puedo vivir sin cigarrillos	30 min
Puedo vivir sin cigarrillos	90 min
Aliviar la hinchazón	60 min
Prolongar el placer	90 min
Pilates en la esterilla	60 min

Movimiento en la postura de la silla con torsión aparece 78 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 8, 22, 23, 24, 28	4 sem.	8, 22, 23, 24, 28
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 8, 16	4 sem.	8, 16
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Energía	Una mañana con energía 4 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Pérdida de peso	Perder peso 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Pérdida de peso	Perder peso 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 9, 10, 12, 18, 20	3 sem.	9, 10, 12, 18, 20
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 1, 2, 8, 23	4 sem.	1, 2, 8, 23
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cuerpo entero	Glúteos firmes 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 4 sem. Día: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 sem.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Una mañana con energía 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Fortalecer las defensas 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 2, 3, 13	3 sem.	2, 3, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 1, 12	3 sem.	1, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 13, 16, 21	3 sem.	13, 16, 21
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 7, 15	3 sem.	7, 15
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 4, 12, 13	3 sem.	4, 12, 13
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de fumar 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 8, 13, 20	3 sem.	8, 13, 20
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 sem.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Salud	Deja de beber 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 6, 12, 25	4 sem.	6, 12, 25
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 3, 9, 15, 20	3 sem.	3, 9, 15, 20
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 10, 17, 25	4 sem.	10, 17, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 4, 8	4 sem.	4, 8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 6, 23, 28	4 sem.	6, 23, 28
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 4, 5, 12	2 sem.	4, 5, 12
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 3, 15	3 sem.	3, 15
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 1, 11, 17, 19	4 sem.	1, 11, 17, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 16, 25	4 sem.	16, 25
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 11, 17	3 sem.	11, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Movimiento en la postura de la silla con torsión Parivritta-utkata-kriyya

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

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Movimiento en la postura de la silla con torsión Parivritta-utkata-kriyya

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Silla girada dinámica: alternar lados | Unagrande

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