Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 punten

: 6 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Versterkt de beenspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Buig het rechterbeen en trek de knie met beide handen richting borst. Blijf rechtop op het linkerbeen staan, duw de linkervoet stevig in de vloer en reik via de kruin omhoog. Adem rustig terwijl je balanceert. Zet rechts neer en herhaal met de linkerknie omhoog.

Als het nog niet lukt

Steun met een hand tegen de muur als staan op één been moeilijk is.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst komt voor 83 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spagaat 90 min	90 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 20 min	20 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 25 min	25 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 30 min	30 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 45 min	45 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 60 min	60 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 10 min	10 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Depressie	Yoga bij depressie 45 min	45 min
Depressie	Yoga bij depressie 60 min	60 min
Depressie	Yoga bij depressie 90 min	90 min
Energie	Je energie terugvinden 90 min	90 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 10 min	10 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rust 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rust 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rust 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 75+: rust 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 75+: rust 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+: rust 20 min	20 min
Ontspanning	Maanreeks 45 min	45 min
Ontspanning	Maanreeks 60 min	60 min
Ontspanning	Maanreeks 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 90 min	90 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 90 min	90 min
Energie	Statische reeks 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormoonyoga 25 min	25 min
Energie	Hormoonyoga 30 min	30 min
Energie	Hormoonyoga 45 min	45 min
Energie	Hormoonyoga 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Balans	Meer balans 25 min	25 min
Balans	Meer balans 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Ontspanning	Kantooryoga 45 min	45 min
Ontspanning	Kantooryoga 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 90 min	90 min

Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst komt voor 131 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 17, 20, 28	4 wk.	17, 20, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 1, 2, 16	4 wk.	1, 2, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 wk.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 11	4 wk.	4, 5, 8, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 17, 20, 25, 28	4 wk.	17, 20, 25, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 6, 20	3 wk.	6, 20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 wk.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 8, 27	4 wk.	8, 27
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 11	2 wk.	1, 2, 5, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 wk.	2, 3, 5, 6, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Je balans verbeteren 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 8, 9, 10	2 wk.	8, 9, 10
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 wk.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 5, 17, 19	3 wk.	5, 17, 19
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 3, 14, 19	3 wk.	3, 14, 19
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 wk.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 wk.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 18	3 wk.	8, 9, 12, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 17	3 wk.	6, 7, 11, 17
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 5, 9, 12	3 wk.	5, 9, 12
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 3, 4, 16	4 wk.	3, 4, 16
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9	2 wk.	4, 5, 7, 9
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 9, 16, 17, 21	3 wk.	9, 16, 17, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 2, 11, 16, 22	4 wk.	2, 11, 16, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 2, 6, 14	3 wk.	2, 6, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 wk.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 1, 8, 20	3 wk.	1, 8, 20
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 15, 20, 25	4 wk.	15, 20, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 wk.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 wk.	3, 10, 11, 22, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 6, 13	5 wk.	6, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 9, 13, 24	4 wk.	9, 13, 24
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 6, 18	4 wk.	6, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 2, 5, 7	2 wk.	2, 5, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 6, 10, 18	3 wk.	6, 10, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 wk.	1, 4, 16, 17, 22
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 10, 22	4 wk.	10, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 9	2 wk.	1, 3, 8, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1, 9	3 wk.	1, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 3, 6	4 wk.	3, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 9, 16, 26	5 wk.	1, 9, 16, 26
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 1, 10, 15	3 wk.	1, 10, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 13, 15	4 wk.	1, 13, 15
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 4, 8, 10	3 wk.	4, 8, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 wk.	3, 5, 12, 18, 26
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 5, 12, 13, 15	3 wk.	5, 12, 13, 15
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 1, 8, 10	4 wk.	1, 8, 10
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 2, 8, 10	2 wk.	2, 8, 10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 13	3 wk.	2, 6, 9, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 wk.	6, 8, 12, 16, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 18	4 wk.	2, 4, 12, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 5, 9, 17	3 wk.	5, 9, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 5, 9, 17, 27	4 wk.	5, 9, 17, 27
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 25	4 wk.	10, 11, 17, 25
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 10	2 wk.	3, 5, 9, 10
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 20	3 wk.	3, 5, 9, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 wk.	3, 5, 9, 20, 22
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 15	3 wk.	2, 5, 8, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 wk.	2, 5, 8, 15, 24
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 4, 12	2 wk.	2, 4, 12
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 4, 12, 21	3 wk.	2, 4, 12, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 wk.	2, 4, 12, 21, 27

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

57 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst komt voor 83 keer in yogalessen

Les	Duur
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Spagaat	90 min
Yoga bij blaasontsteking	20 min
Yoga bij blaasontsteking	25 min
Yoga bij blaasontsteking	30 min
Yoga bij blaasontsteking	45 min
Yoga bij blaasontsteking	60 min
Yoga bij blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Yoga bij depressie	45 min
Yoga bij depressie	60 min
Yoga bij depressie	90 min
Je energie terugvinden	90 min
Voor het hardlopen	20 min
Voor het hardlopen	25 min
Voor het hardlopen	30 min
Voor het hardlopen	45 min
Voor het hardlopen	60 min
Voor het hardlopen	90 min
Yoga voor de prostaat	10 min
Yoga voor de prostaat	15 min
Yoga voor de prostaat	20 min
Yoga voor de prostaat	25 min
Yoga voor de prostaat	30 min
Yoga voor de prostaat	45 min
Yoga voor de prostaat	60 min
Yoga voor de prostaat	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga 60+: rust	20 min
Yoga 60+: rust	25 min
Yoga 60+: rust	30 min
Yoga 75+: rust	10 min
Yoga 75+: rust	15 min
Yoga 75+: rust	20 min
Maanreeks	45 min
Maanreeks	60 min
Maanreeks	90 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Yoga bij diabetes	45 min
Yoga bij diabetes	60 min
Yoga bij diabetes	90 min
Ik kan zonder alcohol	90 min
Statische reeks	90 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormoonyoga	25 min
Hormoonyoga	30 min
Hormoonyoga	45 min
Hormoonyoga	60 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Meer balans	25 min
Meer balans	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Kantooryoga	45 min
Kantooryoga	60 min
Yoga bij ADHD	20 min
Yoga bij ADHD	60 min
Yoga bij ADHD	90 min
Ik kan zonder suiker	60 min
Ik kan zonder suiker	90 min

Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst komt voor 131 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 17, 20, 28	4 wk.	17, 20, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 1, 2, 16	4 wk.	1, 2, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 wk.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 11	4 wk.	4, 5, 8, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 17, 20, 25, 28	4 wk.	17, 20, 25, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 6, 20	3 wk.	6, 20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 wk.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 8, 27	4 wk.	8, 27
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 11	2 wk.	1, 2, 5, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 wk.	2, 3, 5, 6, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Je balans verbeteren 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 8, 9, 10	2 wk.	8, 9, 10
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 wk.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 5, 17, 19	3 wk.	5, 17, 19
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 3, 14, 19	3 wk.	3, 14, 19
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 wk.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 wk.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 8, 9, 12, 18	3 wk.	8, 9, 12, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 17	3 wk.	6, 7, 11, 17
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 5, 9, 12	3 wk.	5, 9, 12
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 3, 4, 16	4 wk.	3, 4, 16
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9	2 wk.	4, 5, 7, 9
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 9, 16, 17, 21	3 wk.	9, 16, 17, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 2, 11, 16, 22	4 wk.	2, 11, 16, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 2, 6, 14	3 wk.	2, 6, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 wk.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 1, 8, 20	3 wk.	1, 8, 20
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 15, 20, 25	4 wk.	15, 20, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 wk.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 wk.	3, 10, 11, 22, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 6, 13	5 wk.	6, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 9, 13, 24	4 wk.	9, 13, 24
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 6, 18	4 wk.	6, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 2, 5, 7	2 wk.	2, 5, 7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 6, 10, 18	3 wk.	6, 10, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 wk.	1, 4, 16, 17, 22
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 10, 22	4 wk.	10, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 9	2 wk.	1, 3, 8, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1, 9	3 wk.	1, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 3, 6	4 wk.	3, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 9, 16, 26	5 wk.	1, 9, 16, 26
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 1, 10, 15	3 wk.	1, 10, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 13, 15	4 wk.	1, 13, 15
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 4, 8, 10	3 wk.	4, 8, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 wk.	3, 5, 12, 18, 26
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 5, 12, 13, 15	3 wk.	5, 12, 13, 15
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 1, 8, 10	4 wk.	1, 8, 10
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 2, 8, 10	2 wk.	2, 8, 10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 2, 6, 9, 13	3 wk.	2, 6, 9, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 wk.	6, 8, 12, 16, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 18	4 wk.	2, 4, 12, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 5, 9, 17	3 wk.	5, 9, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 5, 9, 17, 27	4 wk.	5, 9, 17, 27
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 25	4 wk.	10, 11, 17, 25
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 10	2 wk.	3, 5, 9, 10
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 3, 5, 9, 20	3 wk.	3, 5, 9, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 wk.	3, 5, 9, 20, 22
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 15	3 wk.	2, 5, 8, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 wk.	2, 5, 8, 15, 24
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 4, 12	2 wk.	2, 4, 12
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 4, 12, 21	3 wk.	2, 4, 12, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 wk.	2, 4, 12, 21, 27

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst Baddha vrikshasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst Baddha vrikshasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst: adem terwijl je balanceert

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?