Postura Sábia Marichi 1 Marichyasana 1

: 3 min

: 56 pontos

: 4 kcal

Posturas sentadas

Estática

Efeito benéfico

Melhora a mobilidade das articulações da mão.
Alonga a coluna vertebral
Desenvolve a flexibilidade na parte posterior das pernas.
Melhora a mobilidade articular das pernas.

Contraindicações

Gravidez

Menstruação

Pressão alta

Técnica de execução

Dobre a perna direita. Coloque o pé ao lado do joelho esquerdo, por dentro. Puxe o ombro direito para a frente, de modo que a axila direita toque perpendicularmente a canela direita. Envolva a canela e a coxa direita com o braço direito. Estenda a mão direita para trás das costas. Tente alcançar os dedos da mão esquerda na altura da cintura. Incline o tronco em direção à perna esquerda. Respire de 5 a 7 vezes. Evite desconforto. Mantenha o pé direito firmemente pressionado contra o chão. Respire de forma uniforme e calma. Em seguida, abaixe os braços. Estique a perna direita. Retorne à postura do bastão. Repita para o outro lado.

Dobre a perna esquerda. Coloque o pé ao lado do joelho direito, na parte interna. Puxe o ombro esquerdo para a frente, de modo que a axila esquerda toque perpendicularmente a canela esquerda. Envolva a canela e a coxa esquerdas com o braço esquerdo. Leve a mão esquerda para trás das costas. Tente alcançar os dedos da mão direita na altura da cintura. Incline o tronco em direção à perna direita. Respire de 5 a 7 vezes. Evite desconforto. Mantenha o pé esquerdo firmemente pressionado contra o chão. Respire de forma uniforme e calma. Em seguida, abaixe os braços. Estique a perna esquerda. Retorne à postura do bastão.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se não conseguir juntar as mãos atrás das costas, tente estender os dedos para a frente ao longo do chão, mantendo a perna dobrada na mesma posição.

Você também pode colocar um apoio ou almofada sob as nádegas para facilitar a inclinação do corpo para a frente.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura Sábia Marichi 1 encontra-se 85 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Complexo de energia 90 min	90 min
Força	Braços fortes 60 min	60 min
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Imunidade	Fortalecimento do sistema imunológico 60 min	60 min
Imunidade	Fortalecimento do sistema imunológico 90 min	90 min
Visão	Melhorar a visão 45 min	45 min
Visão	Melhorar a visão 60 min	60 min
Visão	Melhorar a visão 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 60 min	60 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 90 min	90 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 45 min	45 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 60 min	60 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 90 min	90 min
Cistite	Prevenção da cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenção da cistite 90 min	90 min
Energia	Bom dia 90 min	90 min
Relaxamento	Complexo noturno 45 min	45 min
Relaxamento	Complexo noturno 60 min	60 min
Relaxamento	Complexo noturno 90 min	90 min
Flexibilidade	Corpo flexível 10 min	10 min
Flexibilidade	Corpo flexível 15 min	15 min
Flexibilidade	Corpo flexível 20 min	20 min
Flexibilidade	Corpo flexível 25 min	25 min
Flexibilidade	Corpo flexível 30 min	30 min
Flexibilidade	Corpo flexível 45 min	45 min
Flexibilidade	Corpo flexível 60 min	60 min
Flexibilidade	Corpo flexível 90 min	90 min
Fígado	Fígado saudável 45 min	45 min
Fígado	Fígado saudável 60 min	60 min
Fígado	Fígado saudável 90 min	90 min
Cabeça	Pescoço saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 15 min	15 min
Digestão	Digestão saudável 20 min	20 min
Digestão	Digestão saudável 25 min	25 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Esporte	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Sonhar	Sono profundo 90 min	90 min
Imprensa	Imprensa bonita 90 min	90 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 90 min	90 min
Relaxamento	Complexo lunar 90 min	90 min
Cabeça	Alívio da dor de cabeça 45 min	45 min
Cabeça	Alívio da dor de cabeça 60 min	60 min
Cabeça	Alívio da dor de cabeça 90 min	90 min
Jornada	Antes do voo 90 min	90 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 90 min	90 min
Relaxamento	Relaxamento 90 min	90 min
Varizes	Prevenção de varizes 20 min	20 min
Varizes	Prevenção de varizes 25 min	25 min
Varizes	Prevenção de varizes 30 min	30 min
Varizes	Prevenção de varizes 45 min	45 min
Varizes	Prevenção de varizes 60 min	60 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Flexibilidade	Alongamento 45 min	45 min
Flexibilidade	Alongamento 60 min	60 min
Flexibilidade	Alongamento 90 min	90 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 90 min	90 min
Energia	ginástica tibetana 60 min	60 min
Depressão	Alívio da ansiedade 45 min	45 min
Depressão	Alívio da ansiedade 60 min	60 min
Energia	Complexo estático 60 min	60 min
Rins	Remover o inchaço 45 min	45 min
Sexo	Prolongamento do prazer 15 min	15 min
Sexo	Prolongamento do prazer 30 min	30 min
Sexo	Prolongamento do prazer 60 min	60 min
Relaxamento	Yin Ioga 60 min	60 min
Relaxamento	Yin Ioga 90 min	90 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 60 min	60 min
Antiestresse	Yoga depois do trabalho 90 min	90 min
articulações	Joelhos saudáveis 30 min	30 min
articulações	Joelhos saudáveis 45 min	45 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Idade	Yoga durante a menopausa 90 min	90 min
Respiração	Yoga para VSD 90 min	90 min
Relaxamento	Ioga de costas 60 min	60 min
Relaxamento	Ioga de costas 90 min	90 min
Foco	Yoga para TDAH 90 min	90 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 60 min	60 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 90 min	90 min

Postura Sábia Marichi 1 encontra-se 122 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9	4 sem.	8, 9
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 22, 23, 28	4 sem.	3, 22, 23, 28
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 sem.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 28	4 sem.	17, 28
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 sem.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Depressão	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 23, 28	4 sem.	4, 23, 28
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 28	4 sem.	3, 4, 28
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 sem.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 12	4 sem.	6, 12
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 7, 10, 12	2 sem.	2, 3, 7, 10, 12
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 7	2 sem.	5, 7
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 5, 7	2 sem.	1, 3, 5, 7
Pernas	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Depressão	Superando a depressão em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
articulações	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3	2 sem.	2, 3
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 11	2 sem.	7, 11
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12	2 sem.	10, 12
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10, 12, 14	3 sem.	8, 10, 12, 14
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 14	3 sem.	12, 14
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 sem.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 13	3 sem.	4, 13
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 15	3 sem.	8, 9, 10, 15
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10	3 sem.	9, 10
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 19	3 sem.	17, 19
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Hábitos	Pare de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 11	3 sem.	7, 11
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 19, 23, 27	4 sem.	16, 19, 23, 27
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 5, 12	2 sem.	5, 12
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 19	3 sem.	3, 19
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 4, 8, 16, 22	4 sem.	2, 4, 8, 16, 22
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 11, 18, 23	4 sem.	3, 11, 18, 23
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 4, 6, 13	3 sem.	2, 4, 6, 13
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 11, 13	4 sem.	4, 11, 13
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 sem.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 4, 6, 18	4 sem.	1, 4, 6, 18
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 sem.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 6, 20	3 sem.	2, 6, 20
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4, 26	4 sem.	2, 4, 26
articulações	Abertura do quadril em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 7, 13	2 sem.	4, 7, 13
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 22	4 sem.	17, 22
Harmonia	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 8, 12	2 sem.	5, 8, 12
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 17, 21	3 sem.	1, 17, 21
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 4, 22	4 sem.	2, 4, 22
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 23, 26	4 sem.	2, 23, 26
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 7	1 sem.	1, 7
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 3, 12	4 sem.	3, 12
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 33	5 sem.	33
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 9	2 sem.	3, 9
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3, 13	3 sem.	1, 3, 13
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 10, 18	4 sem.	2, 10, 18
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 6, 10	4 sem.	4, 6, 10
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 12	2 sem.	8, 12
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 8, 13, 18	3 sem.	5, 8, 13, 18
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 13, 15, 20, 27	4 sem.	6, 13, 15, 20, 27
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 5	2 sem.	3, 4, 5
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 9, 16	3 sem.	6, 9, 16
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4, 17, 19, 24	4 sem.	2, 4, 17, 19, 24
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 17	3 sem.	10, 17
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 22, 26	4 sem.	2, 22, 26
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5	1 sem.	4, 5
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 10	3 sem.	1, 2, 10
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 6, 9, 27	4 sem.	4, 5, 6, 9, 27
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 7 dias. 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 10, 12	2 sem.	10, 12
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 10, 12, 18, 20	3 sem.	10, 12, 18, 20
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 sem.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Harmonia	Fórmula da paz em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Harmonia	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4, 6, 10, 12	2 sem.	1, 4, 6, 10, 12
Harmonia	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Harmonia	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

3 minutos

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

56 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura Sábia Marichi 1 encontra-se 85 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo de energia	90 min
Braços fortes	60 min
Braços fortes	90 min
Fortalecimento do sistema imunológico	60 min
Fortalecimento do sistema imunológico	90 min
Melhorar a visão	45 min
Melhorar a visão	60 min
Melhorar a visão	90 min
Abertura de pernas	60 min
Abertura de pernas	90 min
Preparando-se para a gravidez	45 min
Preparando-se para a gravidez	60 min
Preparando-se para a gravidez	90 min
Prevenção da cistite	60 min
Prevenção da cistite	90 min
Bom dia	90 min
Complexo noturno	45 min
Complexo noturno	60 min
Complexo noturno	90 min
Corpo flexível	10 min
Corpo flexível	15 min
Corpo flexível	20 min
Corpo flexível	25 min
Corpo flexível	30 min
Corpo flexível	45 min
Corpo flexível	60 min
Corpo flexível	90 min
Fígado saudável	45 min
Fígado saudável	60 min
Fígado saudável	90 min
Pescoço saudável	60 min
Digestão saudável	15 min
Digestão saudável	20 min
Digestão saudável	25 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Yoga para o tênis	90 min
Sono profundo	90 min
Imprensa bonita	90 min
Drenagem linfática dos pulmões	90 min
Complexo lunar	90 min
Alívio da dor de cabeça	45 min
Alívio da dor de cabeça	60 min
Alívio da dor de cabeça	90 min
Antes do voo	90 min
Reduzir a pressão arterial	90 min
Relaxamento	90 min
Prevenção de varizes	20 min
Prevenção de varizes	25 min
Prevenção de varizes	30 min
Prevenção de varizes	45 min
Prevenção de varizes	60 min
Prevenção de varizes	90 min
Alongamento	45 min
Alongamento	60 min
Alongamento	90 min
Prevenção do diabetes	25 min
Prevenção do diabetes	30 min
Prevenção do diabetes	45 min
Prevenção do diabetes	60 min
Prevenção do diabetes	90 min
ginástica tibetana	60 min
Alívio da ansiedade	45 min
Alívio da ansiedade	60 min
Complexo estático	60 min
Remover o inchaço	45 min
Prolongamento do prazer	15 min
Prolongamento do prazer	30 min
Prolongamento do prazer	60 min
Yin Ioga	60 min
Yin Ioga	90 min
Yoga depois do trabalho	60 min
Yoga depois do trabalho	90 min
Joelhos saudáveis	30 min
Joelhos saudáveis	45 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Yoga durante a menopausa	90 min
Yoga para VSD	90 min
Ioga de costas	60 min
Ioga de costas	90 min
Yoga para TDAH	90 min
Posso viver sem açúcar.	60 min
Posso viver sem açúcar.	90 min

Postura Sábia Marichi 1 encontra-se 122 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9	4 sem.	8, 9
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 22, 23, 28	4 sem.	3, 22, 23, 28
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 sem.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 28	4 sem.	17, 28
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 sem.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Depressão	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 23, 28	4 sem.	4, 23, 28
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 28	4 sem.	3, 4, 28
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 sem.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 12	4 sem.	6, 12
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 7, 10, 12	2 sem.	2, 3, 7, 10, 12
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 7	2 sem.	5, 7
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Flexibilidade	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 5, 7	2 sem.	1, 3, 5, 7
Pernas	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Depressão	Superando a depressão em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
articulações	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3	2 sem.	2, 3
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 11	2 sem.	7, 11
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 12	2 sem.	10, 12
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Flexibilidade	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10, 12, 14	3 sem.	8, 10, 12, 14
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 14	3 sem.	12, 14
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 sem.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 13	3 sem.	4, 13
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 15	3 sem.	8, 9, 10, 15
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10	3 sem.	9, 10
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 19	3 sem.	17, 19
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Hábitos	Pare de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 11	3 sem.	7, 11
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 19, 23, 27	4 sem.	16, 19, 23, 27
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 5, 12	2 sem.	5, 12
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 19	3 sem.	3, 19
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 4, 8, 16, 22	4 sem.	2, 4, 8, 16, 22
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 11, 18, 23	4 sem.	3, 11, 18, 23
Voltar	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 4, 6, 13	3 sem.	2, 4, 6, 13
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 11, 13	4 sem.	4, 11, 13
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 sem.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 4, 6, 18	4 sem.	1, 4, 6, 18
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 sem.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 6, 20	3 sem.	2, 6, 20
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4, 26	4 sem.	2, 4, 26
articulações	Abertura do quadril em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 7, 13	2 sem.	4, 7, 13
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 22	4 sem.	17, 22
Harmonia	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 8, 12	2 sem.	5, 8, 12
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 17, 21	3 sem.	1, 17, 21
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 4, 22	4 sem.	2, 4, 22
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 23, 26	4 sem.	2, 23, 26
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 7	1 sem.	1, 7
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 3, 12	4 sem.	3, 12
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 33	5 sem.	33
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 9	2 sem.	3, 9
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3, 13	3 sem.	1, 3, 13
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 10, 18	4 sem.	2, 10, 18
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 6, 10	4 sem.	4, 6, 10
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 12	2 sem.	8, 12
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 8, 13, 18	3 sem.	5, 8, 13, 18
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 13, 15, 20, 27	4 sem.	6, 13, 15, 20, 27
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 5	2 sem.	3, 4, 5
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 9, 16	3 sem.	6, 9, 16
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4, 17, 19, 24	4 sem.	2, 4, 17, 19, 24
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 17	3 sem.	10, 17
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 22, 26	4 sem.	2, 22, 26
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5	1 sem.	4, 5
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 10	3 sem.	1, 2, 10
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 6, 9, 27	4 sem.	4, 5, 6, 9, 27
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 7 dias. 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 10, 12	2 sem.	10, 12
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 10, 12, 18, 20	3 sem.	10, 12, 18, 20
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 sem.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Harmonia	Fórmula da paz em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Harmonia	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4, 6, 10, 12	2 sem.	1, 4, 6, 10, 12
Harmonia	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Harmonia	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26

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