Движение в позе стула со скручиванием Паривритта-утката-крийя

: 1 мин

: 29 баллов

: 4 ккал

Позы стоя

Динамические

Полезный эффект

Улучшает подвижность суставов рук
Укрепляет мышцы спины
Улучшает подвижность позвоночника
Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Присядьте. Соедините ладони на уровне груди. Поверните корпус вправо. Левым локтем упритесь в правое колено. Затем повернитесь влево, касаясь правым локтем левого колена. Повторяйте движение скручивания вправо-влево. Дышите свободно. Затем поднимите корпус. Выпрямите ноги. Опустите руки вдоль тела.

Если пока не получается

Не садитесь слишком низко, сгибая ноги в коленях, если это вызывает сильное напряжение.

Дышите свободно и не задерживайте дыхание.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение в позе стула со скручиванием встречается 96 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 10 мин	10 мин
Талия	Тонкая талия 15 мин	15 мин
Похудение	Тонкая талия 20 мин	20 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Динамический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Печень	Йога для печени 15 мин	15 мин
Печень	Йога для печени 20 мин	20 мин
Печень	Йога для печени 25 мин	25 мин
Печень	Йога для печени 30 мин	30 мин
Пищеварение	Йога для печени 45 мин	45 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Пищеварение	Йога для печени 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Здоровье	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 15 мин	15 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 20 мин	20 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 25 мин	25 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 30 мин	30 мин
Похудение	Кардиойога 30 мин	30 мин
Похудение	Кардиойога 45 мин	45 мин
Похудение	Кардиойога 60 мин	60 мин
Похудение	Кардиойога 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 10 мин	10 мин
Пресс	Красивый пресс 15 мин	15 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Легкие	Йога для лёгких 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 10 мин	10 мин
Похудение	Интенсивное похудение 15 мин	15 мин
Похудение	Интенсивное похудение 20 мин	20 мин
Похудение	Интенсивное похудение 25 мин	25 мин
Похудение	Интенсивное похудение 30 мин	30 мин
Похудение	Интенсивное похудение 45 мин	45 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 15 мин	15 мин
Легкие	Могу без сигарет 20 мин	20 мин
Легкие	Могу без сигарет 25 мин	25 мин
Легкие	Могу без сигарет 30 мин	30 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Энергия	Продление удовольствия 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин

Движение в позе стула со скручиванием встречается 78 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 8, 22, 23, 24, 28	4 нед.	8, 22, 23, 24, 28
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 8, 16	4 нед.	8, 16
Похудение	Похудение 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 2, 3, 4	4 нед.	2, 3, 4
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 нед.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Похудение	Похудение 2 нед. День: 2, 11	2 нед.	2, 11
Похудение	Похудение 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Похудение 3 нед. День: 9, 10, 12, 18, 20	3 нед.	9, 10, 12, 18, 20
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 1, 2, 8, 23	4 нед.	1, 2, 8, 23
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 нед.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 6, 9, 14	2 нед.	6, 9, 14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 2, 13	2 нед.	2, 13
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 2, 3, 13	3 нед.	2, 3, 13
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 1, 12	3 нед.	1, 12
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 9, 20	3 нед.	9, 20
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 13, 16, 21	3 нед.	13, 16, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 7, 15	3 нед.	7, 15
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 4, 12, 13	3 нед.	4, 12, 13
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 2, 4, 10, 14	2 нед.	2, 4, 10, 14
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 8, 13, 20	3 нед.	8, 13, 20
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 нед.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 6, 12, 25	4 нед.	6, 12, 25
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 2, 16	3 нед.	2, 16
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 3, 9, 15, 20	3 нед.	3, 9, 15, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 10, 17, 25	4 нед.	10, 17, 25
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 12, 22	4 нед.	12, 22
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 4, 8	4 нед.	4, 8
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 17, 20	3 нед.	17, 20
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 6, 23, 28	4 нед.	6, 23, 28
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 4, 5, 12	2 нед.	4, 5, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 3, 15	3 нед.	3, 15
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 1, 11, 17, 19	4 нед.	1, 11, 17, 19
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 16, 25	4 нед.	16, 25
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 11, 17	3 нед.	11, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 11, 17	4 нед.	11, 17

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

155 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение в позе стула со скручиванием встречается 96 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Улучшение зрения	90 мин
Тонкая талия	10 мин
Тонкая талия	15 мин
Тонкая талия	20 мин
Тонкая талия	25 мин
Тонкая талия	30 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Активное утро	30 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Динамический комплекс	20 мин
Динамический комплекс	25 мин
Динамический комплекс	30 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Йога для печени	15 мин
Йога для печени	20 мин
Йога для печени	25 мин
Йога для печени	30 мин
Йога для печени	45 мин
Йога для печени	60 мин
Йога для печени	90 мин
Здоровое пищеварение	25 мин
Здоровое пищеварение	30 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноубордистов	10 мин
Йога для сноубордистов	15 мин
Йога для сноубордистов	20 мин
Йога для сноубордистов	25 мин
Йога для сноубордистов	30 мин
Йога для сноубордистов	45 мин
Йога для сноубордистов	60 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Йога для лыжников	10 мин
Йога для лыжников	15 мин
Йога для лыжников	20 мин
Йога для лыжников	25 мин
Йога для лыжников	30 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Кардиойога 60+	15 мин
Кардиойога 60+	20 мин
Кардиойога 60+	25 мин
Кардиойога 60+	30 мин
Йога 60+: иммунитет	10 мин
Йога 60+: иммунитет	15 мин
Йога 60+: иммунитет	20 мин
Йога 60+: иммунитет	30 мин
Кардиойога	30 мин
Кардиойога	45 мин
Кардиойога	60 мин
Кардиойога	90 мин
Красивый пресс	10 мин
Красивый пресс	15 мин
Красивый пресс	20 мин
Красивый пресс	25 мин
Красивый пресс	30 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Йога для лёгких	90 мин
Перед перелётом	60 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Интенсивное похудение	10 мин
Интенсивное похудение	15 мин
Интенсивное похудение	20 мин
Интенсивное похудение	25 мин
Интенсивное похудение	30 мин
Интенсивное похудение	45 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Растяжка	30 мин
Растяжка	45 мин
Растяжка	60 мин
Растяжка	90 мин
Могу без сигарет	15 мин
Могу без сигарет	20 мин
Могу без сигарет	25 мин
Могу без сигарет	30 мин
Могу без сигарет	90 мин
Снятие отёчности	60 мин
Продление удовольствия	90 мин
Пилатес на коврике	60 мин

Движение в позе стула со скручиванием встречается 78 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 8, 22, 23, 24, 28	4 нед.	8, 22, 23, 24, 28
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 8, 16	4 нед.	8, 16
Похудение	Похудение 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 2, 3, 4	4 нед.	2, 3, 4
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 нед.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Похудение	Похудение 2 нед. День: 2, 11	2 нед.	2, 11
Похудение	Похудение 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Похудение 3 нед. День: 9, 10, 12, 18, 20	3 нед.	9, 10, 12, 18, 20
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 1, 2, 8, 23	4 нед.	1, 2, 8, 23
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 нед.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 6, 9, 14	2 нед.	6, 9, 14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 2, 13	2 нед.	2, 13
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 2, 3, 13	3 нед.	2, 3, 13
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 1, 12	3 нед.	1, 12
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 9, 20	3 нед.	9, 20
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 13, 16, 21	3 нед.	13, 16, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 7, 15	3 нед.	7, 15
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 4, 12, 13	3 нед.	4, 12, 13
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 2, 4, 10, 14	2 нед.	2, 4, 10, 14
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 8, 13, 20	3 нед.	8, 13, 20
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 нед.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 6, 12, 25	4 нед.	6, 12, 25
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 2, 16	3 нед.	2, 16
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 3, 9, 15, 20	3 нед.	3, 9, 15, 20
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 10, 17, 25	4 нед.	10, 17, 25
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 12, 22	4 нед.	12, 22
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 4, 8	4 нед.	4, 8
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 17, 20	3 нед.	17, 20
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 6, 23, 28	4 нед.	6, 23, 28
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 4, 5, 12	2 нед.	4, 5, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 3, 15	3 нед.	3, 15
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 1, 11, 17, 19	4 нед.	1, 11, 17, 19
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 16, 25	4 нед.	16, 25
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 11, 17	3 нед.	11, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 11, 17	4 нед.	11, 17

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение в позе стула со скручиванием Паривритта-утката-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение в позе стула со скручиванием Паривритта-утката-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Движение в позе стула со скручиванием: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?