Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом Баддха паршваконасана

: 1 мин

: 70 баллов

: 10 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает равновесие
Укрепляет мышцы бёдер
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Укрепляет мышцы ног

Противопоказания

Беременность

Травмы плеч

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните левую стопу на 90 градусов влево. Правую стопу заверните слегка внутрь и поставьте на носок. Согните левую ногу. Наклоните корпус влево. Обхватите левое бедро левой рукой. Правую руку заведите за спину. Соедините пальцы рук за спиной. Выпрямляйте правую ногу в колене. Удерживайте равновесие и напряжение в ногах. Дышите свободно. Затем освободите левую ногу от кольцевого захвата. Поднимите корпус. Соедините стопы. Сделайте то же самое в другую сторону. Поставьте ноги широко. Поверните правую стопу на 90 градусов вправо. Левую стопу заверните слегка внутрь и поставьте на носок. Согните правую ногу. Наклоните корпус вправо. Обхватите правое бедро правой рукой. Левую руку заведите за спину. Соедините пальцы рук за спиной. Выпрямляйте левую ногу в колене. Удерживайте равновесие и напряжение в ногах. Дышите свободно. Затем освободите правую ногу от кольцевого захвата. Поднимите корпус. Соедините стопы.

Если пока не получается

Опустите заднее колено на пол, если трудно удержать равновесие.

Используйте ремень для захвата, если не хватает подвижности для скрутки.

Сначала вытяните спину, затем мягко поверните корпус.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом встречается 92 раза в уроках йоги

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 30 мин	30 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Депрессия	Йога при депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Йога при депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Йога при депрессии 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спина	Йога для поясницы 45 мин	45 мин
Спина	Йога для поясницы 60 мин	60 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для теннисистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 20 мин	20 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Энергия	Пробуждение силы 25 мин	25 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Продвинутый	Интенсивное похудение 30 мин	30 мин
Похудение	Интенсивное похудение 45 мин	45 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 20 мин	20 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 60 мин	60 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 10 мин	10 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 45 мин	45 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 90 мин	90 мин
Таз	Укрепление тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Спина	Плечи и лопатки 60 мин	60 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом встречается 92 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 5	5 нед.	5
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 5, 22, 27	4 нед.	5, 22, 27
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Похудение	Похудение 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 22, 23	4 нед.	22, 23
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 3, 5, 6, 7	1 нед.	3, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 5, 6	3 нед.	5, 6
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 4, 6, 7	3 нед.	4, 6, 7
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 7, 16, 21	3 нед.	7, 16, 21
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 4, 5, 19, 21	3 нед.	4, 5, 19, 21
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 3, 5, 6, 7	3 нед.	3, 5, 6, 7
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 4, 15	3 нед.	4, 15
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 6, 8, 18, 27	4 нед.	6, 8, 18, 27
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 2, 7, 13	3 нед.	2, 7, 13
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 9, 18, 24, 27	4 нед.	9, 18, 24, 27
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 47, 53, 65	12 нед.	47, 53, 65
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 20, 26	4 нед.	20, 26
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 29, 32	5 нед.	29, 32
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 10, 20, 22	4 нед.	10, 20, 22
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 8, 16, 20	3 нед.	8, 16, 20
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 12, 26	4 нед.	12, 26
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 8, 11, 13	2 нед.	8, 11, 13
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 10, 20, 26	4 нед.	10, 20, 26
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 10, 13	2 нед.	10, 13
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 19, 20	4 нед.	19, 20
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 13, 29, 34	5 нед.	13, 29, 34
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 5, 10	2 нед.	5, 10
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 10, 13	2 нед.	10, 13
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 3, 15, 17	3 нед.	3, 15, 17
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 20, 23	4 нед.	20, 23
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 12, 18, 20	3 нед.	12, 18, 20
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 7, 14, 16, 19, 21	3 нед.	7, 14, 16, 19, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 7, 14, 16, 19, 21	4 нед.	7, 14, 16, 19, 21
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 6, 10, 16	3 нед.	6, 10, 16
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 6, 10, 16, 25	4 нед.	6, 10, 16, 25
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 14, 18	3 нед.	14, 18
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 14, 18, 24, 25	4 нед.	14, 18, 24, 25

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

10 ккал

Популярность

147 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом встречается 92 раза в уроках йоги

Урок	Длительность
Силовой комплекс	25 мин
Силовой комплекс	30 мин
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Подвижные суставы	90 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Шпагат	30 мин
Шпагат	45 мин
Шпагат	60 мин
Шпагат	90 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Йога при депрессии	45 мин
Йога при депрессии	60 мин
Йога при депрессии	90 мин
Женская сила	90 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для поясницы	45 мин
Йога для поясницы	60 мин
Йога для поясницы	90 мин
Йога для теннисистов	60 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Крепкий сон	30 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Красивый пресс	20 мин
Красивый пресс	25 мин
Красивый пресс	30 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Мужская сила	20 мин
Мужская сила	25 мин
Мужская сила	30 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Подготовка к лотосу	45 мин
Подготовка к лотосу	60 мин
Подготовка к лотосу	90 мин
Пробуждение силы	15 мин
Пробуждение силы	20 мин
Пробуждение силы	25 мин
Пробуждение силы	30 мин
Пробуждение силы	45 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Интенсивное похудение	30 мин
Интенсивное похудение	45 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Растяжка	20 мин
Растяжка	25 мин
Растяжка	30 мин
Растяжка	45 мин
Растяжка	60 мин
Растяжка	90 мин
Йога при диабете	60 мин
Йога при диабете	90 мин
Статический комплекс	10 мин
Тазобедренные суставы	45 мин
Тазобедренные суставы	60 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Внутренняя гармония	60 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Инь-йога	90 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Стопы и голеностоп	90 мин
Укрепление тазового дна	60 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Плечи и лопатки	60 мин
Плечи и лопатки	90 мин

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом встречается 92 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 5	5 нед.	5
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 5, 22, 27	4 нед.	5, 22, 27
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Похудение	Похудение 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 22, 23	4 нед.	22, 23
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 3, 5, 6, 7	1 нед.	3, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 5, 6	3 нед.	5, 6
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 4, 6, 7	3 нед.	4, 6, 7
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 7, 16, 21	3 нед.	7, 16, 21
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 4, 5, 19, 21	3 нед.	4, 5, 19, 21
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 3, 5, 6, 7	3 нед.	3, 5, 6, 7
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 4, 15	3 нед.	4, 15
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 6, 8, 18, 27	4 нед.	6, 8, 18, 27
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 2, 7, 13	3 нед.	2, 7, 13
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 9, 18, 24, 27	4 нед.	9, 18, 24, 27
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 47, 53, 65	12 нед.	47, 53, 65
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 20, 26	4 нед.	20, 26
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 29, 32	5 нед.	29, 32
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 10, 20, 22	4 нед.	10, 20, 22
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 8, 16, 20	3 нед.	8, 16, 20
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 12, 26	4 нед.	12, 26
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 8, 11, 13	2 нед.	8, 11, 13
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 10, 20, 26	4 нед.	10, 20, 26
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 10, 13	2 нед.	10, 13
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 19, 20	4 нед.	19, 20
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 13, 29, 34	5 нед.	13, 29, 34
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 5, 10	2 нед.	5, 10
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 10, 13	2 нед.	10, 13
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 3, 15, 17	3 нед.	3, 15, 17
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 20, 23	4 нед.	20, 23
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 12, 18, 20	3 нед.	12, 18, 20
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 7, 14, 16, 19, 21	3 нед.	7, 14, 16, 19, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 7, 14, 16, 19, 21	4 нед.	7, 14, 16, 19, 21
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 6, 10, 16	3 нед.	6, 10, 16
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 6, 10, 16, 25	4 нед.	6, 10, 16, 25
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 14, 18	3 нед.	14, 18
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 14, 18, 24, 25	4 нед.	14, 18, 24, 25

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом Баддха паршваконасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом Баддха паршваконасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза бокового угла с захватом ноги: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?