Infinity Pose med benløft Parshvordhva padasana

: 2 min

: 36 point

: 8 kcal

Nedadvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker lænden
Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus medius-musklerne
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på din højre side. Støt dit hoved med din højre hånd, og placer din håndflade nær dit øre. Løft dine strakte ben op, og hold fødderne samlet. Hold stillingen. Observer din vejrtrækning. Sænk dine ben ned på gulvet. Gentag øvelsen på den anden side. Lig på venstre side. Støt hovedet med venstre hånd, og placer håndfladen nær øret. Løft dine strakte ben op, og hold fødderne samlet. Hold stillingen. Observer din vejrtrækning. Sænk dine ben ned på gulvet. Lig på ryggen, og placer dine arme og ben i hoftebreddes afstand.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis det er svært at holde begge ben i luften på én gang, så løft det ene ben og prøv at holde det i luften så længe som muligt. Efterhånden som din øvelse skrider frem, så prøv at løfte begge ben.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Infinity Pose med benløft findes 85 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Lever	Sund lever 30 min	30 min
Lever	Sund lever 45 min	45 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 15 min	15 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 20 min	20 min
Trykke	Smuk presse 25 min	25 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Køn	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Infinity Pose med benløft findes 110 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10	4 uge.	5, 10
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 17	4 uge.	5, 11, 14, 17
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 uge.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 14	2 uge.	8, 9, 10, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 13, 14	2 uge.	4, 9, 13, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 12, 13, 14	2 uge.	3, 7, 12, 13, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 uge.	5, 8, 9, 12, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8	2 uge.	5, 7, 8
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 21	3 uge.	15, 16, 17, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 uge.	12, 15, 16, 19, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 uge.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15	3 uge.	12, 14, 15
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 10, 12, 14	2 uge.	7, 9, 10, 12, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 16, 19	3 uge.	3, 10, 16, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 17, 27	4 uge.	10, 12, 17, 27
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 17, 18, 20	3 uge.	3, 10, 17, 18, 20
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 uge.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 20	3 uge.	2, 14, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20, 24	4 uge.	4, 20, 24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 13, 23, 28	4 uge.	5, 9, 13, 23, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 uge.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19, 23	4 uge.	15, 19, 23
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 11, 15, 23	4 uge.	2, 6, 11, 15, 23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 uge.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 18, 19	3 uge.	2, 8, 18, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23, 27	4 uge.	11, 23, 27
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15, 20	3 uge.	4, 15, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 19	4 uge.	6, 10, 13, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 23	4 uge.	16, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13, 18	3 uge.	4, 13, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 22	5 uge.	4, 22
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 16, 19, 23	4 uge.	3, 10, 16, 19, 23
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 9, 14	2 uge.	1, 3, 9, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 uge.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 12, 18	3 uge.	5, 8, 12, 18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16	4 uge.	1, 16
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 19	3 uge.	5, 15, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 13, 22, 25	4 uge.	3, 9, 13, 22, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12, 18	3 uge.	1, 12, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 23	4 uge.	1, 12, 18, 23
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 20, 21	3 uge.	12, 13, 20, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 20, 21	4 uge.	12, 13, 20, 21
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 11	2 uge.	1, 4, 6, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 uge.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 uge.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 28	4 uge.	11, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Nedadvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

60 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Infinity Pose med benløft findes 85 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Under menstruation	90 min
Godmorgen	90 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	15 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	90 min
Lindring af angst	20 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Infinity Pose med benløft findes 110 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10	4 uge.	5, 10
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 17	4 uge.	5, 11, 14, 17
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 uge.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 14	2 uge.	8, 9, 10, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 13, 14	2 uge.	4, 9, 13, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 12, 13, 14	2 uge.	3, 7, 12, 13, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 uge.	5, 8, 9, 12, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8	2 uge.	5, 7, 8
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 21	3 uge.	15, 16, 17, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 uge.	12, 15, 16, 19, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 uge.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15	3 uge.	12, 14, 15
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 10, 12, 14	2 uge.	7, 9, 10, 12, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 16, 19	3 uge.	3, 10, 16, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 17, 27	4 uge.	10, 12, 17, 27
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 17, 18, 20	3 uge.	3, 10, 17, 18, 20
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 uge.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 20	3 uge.	2, 14, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20, 24	4 uge.	4, 20, 24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 13, 23, 28	4 uge.	5, 9, 13, 23, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 uge.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19, 23	4 uge.	15, 19, 23
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 11, 15, 23	4 uge.	2, 6, 11, 15, 23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 uge.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 18, 19	3 uge.	2, 8, 18, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23, 27	4 uge.	11, 23, 27
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15, 20	3 uge.	4, 15, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 19	4 uge.	6, 10, 13, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 23	4 uge.	16, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13, 18	3 uge.	4, 13, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 22	5 uge.	4, 22
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 16, 19, 23	4 uge.	3, 10, 16, 19, 23
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 9, 14	2 uge.	1, 3, 9, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 uge.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 12, 18	3 uge.	5, 8, 12, 18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16	4 uge.	1, 16
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 19	3 uge.	5, 15, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 13, 22, 25	4 uge.	3, 9, 13, 22, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12, 18	3 uge.	1, 12, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 23	4 uge.	1, 12, 18, 23
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 20, 21	3 uge.	12, 13, 20, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 20, 21	4 uge.	12, 13, 20, 21
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 11	2 uge.	1, 4, 6, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 uge.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 uge.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 28	4 uge.	11, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Infinity Pose med benløft Parshvordhva padasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Infinity Pose med benløft Parshvordhva padasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Infinity Pose med benløft: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email