Windentspannende Pose Apanasana

: 1 min

: 29 Punkte

: 2 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Statisch

Nützlicher Effekt

Entspannt die Rückenmuskulatur
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Bauchorgane
Regt die Darmfunktion an
Beseitigt Verstopfung und Blähungen

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Ausführungstechnik

Beugen Sie die Beine. Umfassen Sie Ihre Knie mit beiden Händen und drücken Sie die Oberschenkel fest gegen den Bauch. Entspannen Sie sich. Vermeiden Sie jegliches Unbehagen. Halten Sie Kopf, Schulterblätter und Becken fest auf dem Boden. Atmen Sie 5-7 Mal tief durch. Beobachten Sie Ihre Atmung. Senken Sie dann Beine und Arme zum Boden. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Ihre Knie oder Schienbeine nicht mit den Händen halten können, können Sie Ihre Knie mit den Händen halten oder einen Yogagurt verwenden.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Windentspannende Pose trifft auf 87 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 20 min	20 min
Leber	Gesunde Leber 25 min	25 min
Leber	Gesunde Leber 30 min	30 min
Leber	Gesunde Leber 60 min	60 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Alter	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Alter	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 10 min	10 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 15 min	15 min
Anfang	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Anfang	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 15 min	15 min
Atem	Yoga für VSD 20 min	20 min
Atem	Yoga für VSD 25 min	25 min
Atem	Yoga für VSD 30 min	30 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 15 min	15 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 20 min	20 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 25 min	25 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Windentspannende Pose trifft auf 114 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8	4 Wo.	3, 8
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 22	4 Wo.	11, 19, 20, 22
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 10, 16, 20, 25, 28	4 Wo.	10, 16, 20, 25, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 22	4 Wo.	1, 4, 8, 9, 22
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 4, 10, 17, 25	4 Wo.	4, 10, 17, 25
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 19	3 Wo.	14, 15, 19
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 17	4 Wo.	1, 5, 9, 17
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 23, 28	4 Wo.	15, 23, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 13, 28	4 Wo.	4, 13, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17, 19, 25, 27	4 Wo.	8, 17, 19, 25, 27
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 18, 24	4 Wo.	2, 5, 18, 24
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 9	2 Wo.	1, 4, 5, 7, 9
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 21	3 Wo.	2, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 Wo.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 21, 22, 23	4 Wo.	10, 11, 21, 22, 23
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 12, 17	4 Wo.	2, 6, 8, 12, 17
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 22	4 Wo.	3, 22
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 11
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 2, 3, 5	2 Wo.	2, 3, 5
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 16	3 Wo.	1, 2, 16
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 18	3 Wo.	8, 9, 11, 18
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 9, 10, 12	3 Wo.	9, 10, 12
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 5, 13	4 Wo.	5, 13
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 8, 15, 21	3 Wo.	8, 15, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 Wo.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 13, 21, 28	4 Wo.	1, 10, 13, 21, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 Wo.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 21	4 Wo.	18, 21
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 19	3 Wo.	5, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 16	4 Wo.	12, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 25	5 Wo.	1, 25
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 Wo.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 14	2 Wo.	1, 5, 8, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 Wo.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 20	3 Wo.	12, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 17, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 17, 20, 24, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 Wo.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 4, 5, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

67 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Windentspannende Pose trifft auf 87 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Heiterkeit	90 min
Flexibler Körper	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesunde Leber	20 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	10 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Nach dem Ausführen	60 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Entspannung	90 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Statischer Komplex	30 min
Yoga bei Skoliose	10 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	15 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	15 min
Yoga für VSD	20 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	15 min
Yoga auf dem Rücken	20 min
Yoga auf dem Rücken	25 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Windentspannende Pose trifft auf 114 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8	4 Wo.	3, 8
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 22	4 Wo.	11, 19, 20, 22
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 10, 16, 20, 25, 28	4 Wo.	10, 16, 20, 25, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 22	4 Wo.	1, 4, 8, 9, 22
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 4, 10, 17, 25	4 Wo.	4, 10, 17, 25
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 19	3 Wo.	14, 15, 19
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 17	4 Wo.	1, 5, 9, 17
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 23, 28	4 Wo.	15, 23, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 13, 28	4 Wo.	4, 13, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17, 19, 25, 27	4 Wo.	8, 17, 19, 25, 27
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 18, 24	4 Wo.	2, 5, 18, 24
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 9	2 Wo.	1, 4, 5, 7, 9
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 2, 21	3 Wo.	2, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 Wo.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 21, 22, 23	4 Wo.	10, 11, 21, 22, 23
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 12, 17	4 Wo.	2, 6, 8, 12, 17
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 22	4 Wo.	3, 22
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 11
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 2, 3, 5	2 Wo.	2, 3, 5
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 16	3 Wo.	1, 2, 16
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 18	3 Wo.	8, 9, 11, 18
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 9, 10, 12	3 Wo.	9, 10, 12
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 5, 13	4 Wo.	5, 13
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 8, 15, 21	3 Wo.	8, 15, 21
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 Wo.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 13, 21, 28	4 Wo.	1, 10, 13, 21, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 Wo.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 21	4 Wo.	18, 21
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 19	3 Wo.	5, 19
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 16	4 Wo.	12, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 25	5 Wo.	1, 25
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 Wo.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 14	2 Wo.	1, 5, 8, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 Wo.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 20	3 Wo.	12, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 17, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 17, 20, 24, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 Wo.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 4, 5, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28

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