Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio Laghu supta konasana

: 1 min

: 34 puntos

: 4 kcal

Posturas acostadas boca arriba

Estático

Efecto beneficioso

Estimula el funcionamiento de la vejiga.
Estimula el funcionamiento de la glándula prostática.
Relaja los músculos de la espalda.
Relaja la espalda baja
Desarrolla la flexibilidad de la superficie interna de las piernas.
Mejora la potencia

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Flexiona las piernas. Lleva las rodillas hacia el abdomen. Sujeta los dedos de los pies con las manos. Estira las piernas y sepáralas. Lleva los dedos de los pies hacia ti. Observa tu respiración. Luego, flexiona las piernas, bájalas al suelo y estíralas. Manos a lo largo del cuerpo.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Puedes realizar esta postura usando un cinturón.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio aparece 72 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Piernas	piernas delgadas 25 min	25 min
Piernas	piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	piernas delgadas 90 min	90 min
Inmunidad	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 25 min	25 min
Flexibilidad	Pierna dividida 30 min	30 min
Flexibilidad	Pierna dividida 45 min	45 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 15 min	15 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 20 min	20 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 25 min	25 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 30 min	30 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 15 min	15 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 20 min	20 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 25 min	25 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 30 min	30 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Sexo	El poder de las mujeres 30 min	30 min
Sexo	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Sexo	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Dormir	Sueño profundo 45 min	45 min
Dormir	Sueño profundo 60 min	60 min
Dormir	Sueño profundo 90 min	90 min
Viaje	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Antes del vuelo 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 25 min	25 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Deporte	Después de correr 25 min	25 min
Deporte	Después de correr 30 min	30 min
Deporte	Después de correr 45 min	45 min
Deporte	Después de correr 60 min	60 min
Deporte	Después de correr 90 min	90 min
Viaje	Después de un largo viaje 45 min	45 min
Viaje	Después de un largo viaje 60 min	60 min
Viaje	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 20 min	20 min
Varices	Prevención de las varices 25 min	25 min
Varices	Prevención de las varices 30 min	30 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Sexo	Prolongación del placer 45 min	45 min
Articulaciones	Apertura de cadera 45 min	45 min
Articulaciones	Apertura de cadera 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Edad	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 20 min	20 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 25 min	25 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min

Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio aparece 43 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 6, 11	2 sem.	6, 11
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 4, 5	3 sem.	4, 5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 15, 18, 20	3 sem.	5, 6, 15, 18, 20
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 13, 18	3 sem.	13, 18
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 19, 21	3 sem.	3, 4, 19, 21
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 23, 26	4 sem.	23, 26
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 11, 20	3 sem.	11, 20
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 9, 12	3 sem.	9, 12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 14, 17, 19	4 sem.	14, 17, 19
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 13, 18, 58, 67, 74, 82	12 sem.	13, 18, 58, 67, 74, 82
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 8, 16, 20, 23, 24	4 sem.	8, 16, 20, 23, 24
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 9, 22	5 sem.	9, 22
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 12, 20, 23, 24, 27	4 sem.	12, 20, 23, 24, 27
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 15	5 sem.	15
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 4, 25	4 sem.	4, 25

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas acostadas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

192 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio aparece 72 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
piernas delgadas	25 min
piernas delgadas	30 min
piernas delgadas	60 min
piernas delgadas	90 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Pierna dividida	25 min
Pierna dividida	30 min
Pierna dividida	45 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Preparándose para el embarazo	15 min
Preparándose para el embarazo	20 min
Preparándose para el embarazo	25 min
Preparándose para el embarazo	30 min
Preparándose para el embarazo	45 min
Preparándose para el embarazo	60 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Durante la menstruación	90 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Cuerpo flexible	15 min
Cuerpo flexible	20 min
Cuerpo flexible	25 min
Cuerpo flexible	30 min
Cuerpo flexible	90 min
El poder de las mujeres	30 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Sueño profundo	45 min
Sueño profundo	60 min
Sueño profundo	90 min
Antes del vuelo	60 min
Antes del vuelo	90 min
Preparación para la postura del loto	25 min
Preparación para la postura del loto	30 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Después de correr	25 min
Después de correr	30 min
Después de correr	45 min
Después de correr	60 min
Después de correr	90 min
Después de un largo viaje	45 min
Después de un largo viaje	60 min
Después de un largo viaje	90 min
Prevención de las varices	20 min
Prevención de las varices	25 min
Prevención de las varices	30 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Prolongación del placer	45 min
Apertura de cadera	45 min
Apertura de cadera	90 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Armonía interior	90 min
Yoga Yin	45 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	20 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	25 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min

Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio aparece 43 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 6, 11	2 sem.	6, 11
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 4, 5	3 sem.	4, 5
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 15, 18, 20	3 sem.	5, 6, 15, 18, 20
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 13, 18	3 sem.	13, 18
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 19, 21	3 sem.	3, 4, 19, 21
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 23, 26	4 sem.	23, 26
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 11, 20	3 sem.	11, 20
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 9, 12	3 sem.	9, 12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 14, 17, 19	4 sem.	14, 17, 19
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 13, 18, 58, 67, 74, 82	12 sem.	13, 18, 58, 67, 74, 82
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 8, 16, 20, 23, 24	4 sem.	8, 16, 20, 23, 24
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 9, 22	5 sem.	9, 22
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 12, 20, 23, 24, 27	4 sem.	12, 20, 23, 24, 27
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 15	5 sem.	15
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 4, 25	4 sem.	4, 25

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