Käärmeen liike Sarpa Kriya

: 1 min

: 27 pistettä

: 3 kcal

Alaspäin katsovat asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa lapaluita
Vahvistaa selkälihaksia
Vahvistaa alaselkää
Muodostaa oikean ryhdin
Vahvistaa pakaroita

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Makaa vatsallasi. Jalat suorana. Varpaat yhdessä. Nosta rintakehää, päätä ja käsivarsia. Vedä kyynärpäät taakse puristaen lapaluita yhteen. Ojenna sitten kätesi eteenpäin pään suuntaisesti. Jatka liikettä käsivarsien kanssa. Pidä yläselkä jännittyneenä. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten rintakehä, pää ja käsivarret lattialle. Istu hitaasti kantapäillesi. Pidä selkä suorana. Aseta kämmenet reisien päälle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Nosta hartioitasi niin paljon kuin pystyt.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Käärmeen liike esiintyy 99 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 10 min	10 min
Visio	Näön parantaminen 15 min	15 min
Visio	Näön parantaminen 20 min	20 min
Visio	Näön parantaminen 25 min	25 min
Visio	Näön parantaminen 30 min	30 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 10 min	10 min
Energia	Hyvää huomenta 15 min	15 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 25 min	25 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Pää	Terve niska 10 min	10 min
Pää	Terve niska 15 min	15 min
Pää	Terve niska 20 min	20 min
Pää	Terve niska 25 min	25 min
Pää	Terve niska 30 min	30 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 10 min	10 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 15 min	15 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 20 min	20 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Tavat	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 10 min	10 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 30 min	30 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 20 min	20 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 10 min	10 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 20 min	20 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 30 min	30 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 20 min	20 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 10 min	10 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min

Käärmeen liike esiintyy 92 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 24	4 vko.	22, 24
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 21	4 vko.	16, 21
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 26, 28	4 vko.	14, 15, 26, 28
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 vko.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 16, 17, 27	4 vko.	13, 14, 16, 17, 27
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9	2 vko.	6, 9
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 vko.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11	2 vko.	5, 11
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 8, 14	2 vko.	7, 8, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 13, 14	2 vko.	9, 11, 13, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 20	3 vko.	14, 20
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16	3 vko.	13, 16
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 16, 21	3 vko.	7, 16, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 17	3 vko.	1, 2, 17
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 14, 15, 21	3 vko.	14, 15, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 18, 20, 21	3 vko.	16, 18, 20, 21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 12, 18	3 vko.	6, 7, 12, 18
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 18	3 vko.	12, 13, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 15, 20, 21	3 vko.	5, 9, 15, 20, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 vko.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 vko.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 22, 34	5 vko.	22, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 vko.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 6, 25	5 vko.	1, 6, 25
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 7	1 vko.	1, 3, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 12, 14	2 vko.	2, 5, 12, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15, 21	3 vko.	2, 15, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 vko.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 11	2 vko.	3, 9, 11
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11, 17	3 vko.	8, 11, 17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 vko.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6	3 vko.	1, 6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 12, 18	3 vko.	1, 12, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 18, 22, 26	4 vko.	1, 12, 18, 22, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 5, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 vko.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 vko.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 8, 12, 22, 27	4 vko.	8, 12, 22, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 16, 26	4 vko.	12, 16, 26

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Alaspäin katsovat asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

77 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Käärmeen liike esiintyy 99 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	10 min
Näön parantaminen	15 min
Näön parantaminen	20 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Aktiivinen aamu	90 min
Hyvää huomenta	10 min
Hyvää huomenta	15 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	25 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Terve niska	10 min
Terve niska	15 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga tennistä varten	90 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	10 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Kardiokompleksi	90 min
Kauniit rinnat	60 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Diabeteksen ehkäisy	15 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	20 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	10 min
Ahdistuksen lievitys	30 min
Ahdistuksen lievitys	20 min
Turvotuksen poistaminen	10 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	25 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Hormonaalinen tasapaino	20 min
Hormonaalinen tasapaino	25 min
Hormonaalinen tasapaino	30 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	15 min
Joogaa pyöräilijöille	20 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	20 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	10 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Pärjään ilman sokeria	45 min

Käärmeen liike esiintyy 92 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22, 24	4 vko.	22, 24
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 21	4 vko.	16, 21
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14, 15, 26, 28	4 vko.	14, 15, 26, 28
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 vko.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 16, 17, 27	4 vko.	13, 14, 16, 17, 27
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9	2 vko.	6, 9
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 vko.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 11	2 vko.	5, 11
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 8, 14	2 vko.	7, 8, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 13, 14	2 vko.	9, 11, 13, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 13	2 vko.	7, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 20	3 vko.	14, 20
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 16	3 vko.	13, 16
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 16, 21	3 vko.	7, 16, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 17	3 vko.	1, 2, 17
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 14, 15, 21	3 vko.	14, 15, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 18, 20, 21	3 vko.	16, 18, 20, 21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 12, 18	3 vko.	6, 7, 12, 18
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 18	3 vko.	12, 13, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 15, 20, 21	3 vko.	5, 9, 15, 20, 21
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 vko.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 vko.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 22, 34	5 vko.	22, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19	3 vko.	18, 19
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 vko.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 15	3 vko.	9, 15
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 6, 25	5 vko.	1, 6, 25
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15	4 vko.	5, 15
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 7	1 vko.	1, 3, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5, 12, 14	2 vko.	2, 5, 12, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 15, 21	3 vko.	2, 15, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 vko.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 11	2 vko.	3, 9, 11
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 11, 17	3 vko.	8, 11, 17
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 vko.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6	3 vko.	1, 6
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 12, 18	3 vko.	1, 12, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 18, 22, 26	4 vko.	1, 12, 18, 22, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 5, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 vko.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 vko.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 8, 12, 22, 27	4 vko.	8, 12, 22, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16	3 vko.	12, 16
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 16, 26	4 vko.	12, 16, 26

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käärmeen liike Sarpa Kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käärmeen liike Sarpa Kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Käärmeen liike: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?