Kriya de la chaise squat profonde Mahotkata Kriya

: 1 min

: 50 points

: 5 kcal

postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Stimule le système cardiovasculaire
Renforce les muscles du dos
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles de la cuisse
Renforce les fesses
Renforce les muscles des jambes
Favorise la perte de poids

Contre-indications

Grossesse

Hypertension artérielle

Technique d'exécution

À l'inspiration, accroupissez-vous profondément. Levez les bras le long du corps. À l'expiration, redressez-vous. Poursuivez le mouvement. Abaissez votre bassin jusqu'à la hauteur des genoux. Gardez le dos et les bras alignés. Concentrez-vous sur votre respiration. Redressez-vous. Placez vos bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Essayez de ne pas vous accroupir trop profondément, et si vous ressentez une gêne au niveau des genoux, arrêtez immédiatement la posture.

Lorsque vous êtes accroupi, vos genoux ne doivent pas être alignés avec vos gros orteils.

Lorsque vous vous accroupissez, contractez activement vos muscles fessiers en vous redressant et allongez votre colonne vertébrale vers l'avant, dans l'alignement de vos paumes, en engageant vos muscles abdominaux.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la chaise squat profonde se trouve 145 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 10 min	10 min
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 15 min	15 min
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Énergie	gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 15 min	15 min
Jambes	Jambes fines 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Fesses	Fesses fermes 30 min	30 min
Fesses	Fesses fermes 45 min	45 min
Fesses	Fesses fermes 60 min	60 min
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 10 min	10 min
Relaxation	Anti-stress 15 min	15 min
Relaxation	Anti-stress 20 min	20 min
Relaxation	Anti-stress 25 min	25 min
Relaxation	Anti-stress 30 min	30 min
Relaxation	Anti-stress 45 min	45 min
Relaxation	Anti-stress 60 min	60 min
Relaxation	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 10 min	10 min
Énergie	Bonjour 15 min	15 min
Énergie	Bonjour 20 min	20 min
Énergie	Bonjour 25 min	25 min
Énergie	Bonjour 30 min	30 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 20 min	20 min
Digestion	Digestion saine 25 min	25 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 30 min	30 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 10 min	10 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 15 min	15 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 20 min	20 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min	25 min
Âge	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 10 min	10 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 15 min	15 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 20 min	20 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 25 min	25 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir masculin 30 min	30 min
Sexe	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Sexe	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 10 min	10 min
Voyage	Avant le vol 15 min	15 min
Voyage	Avant le vol 20 min	20 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids II 15 min	15 min
perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 15 min	15 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 20 min	20 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 10 min	10 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 15 min	15 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Rognons	Éliminer l'enflure 15 min	15 min
Rognons	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Sexe	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
perte de poids	Corps mince 20 min	20 min
perte de poids	Corps mince 25 min	25 min
perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 10 min	10 min
Énergie	Équilibre hormonal 15 min	15 min
Énergie	Équilibre hormonal 20 min	20 min
Énergie	Équilibre hormonal 25 min	25 min
Énergie	Équilibre hormonal 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 15 min	15 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 10 min	10 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 15 min	15 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 20 min	20 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 25 min	25 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 10 min	10 min
Sport	Yoga pour cyclistes 15 min	15 min
Sport	Yoga pour cyclistes 20 min	20 min
Sport	Yoga pour cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 25 min	25 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 65 min	65 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 15 min	15 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 20 min	20 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 25 min	25 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 30 min	30 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 15 min	15 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 30 min	30 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Kriya de la chaise squat profonde se trouve 102 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 26	4 sem.	4, 9, 26
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 5, 34	5 sem.	2, 5, 34
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 20, 21, 23	4 sem.	2, 16, 20, 21, 23
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 6	4 sem.	1, 2, 6
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 sem.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 13	2 sem.	2, 5, 13
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 12, 20	3 sem.	7, 9, 12, 20
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 20	3 sem.	5, 10, 11, 20
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 17	3 sem.	3, 17
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5	3 sem.	3, 4, 5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 sem.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 19	3 sem.	14, 19
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 15, 25	4 sem.	8, 15, 25
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12	3 sem.	4, 12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 sem.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 17, 24	4 sem.	10, 17, 24
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 16	3 sem.	9, 12, 16
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 18	4 sem.	1, 12, 18
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 sem.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 12	3 sem.	1, 12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 sem.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 16, 27	5 sem.	16, 27
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 17, 24	4 sem.	9, 17, 24
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 12	3 sem.	2, 12
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 18, 24	4 sem.	4, 8, 18, 24
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 19	3 sem.	9, 13, 19
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 17	3 sem.	11, 17
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 26	4 sem.	16, 26
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 25	4 sem.	23, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 19	3 sem.	10, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 19, 24	4 sem.	10, 19, 24

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

5 kcal

Popularité

59 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la chaise squat profonde se trouve 145 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	10 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	15 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
gymnastique tibétaine	25 min
Jambes fines	15 min
Jambes fines	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
articulations mobiles	45 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Fesses fermes	30 min
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Récupération post-partum	60 min
Anti-stress	10 min
Anti-stress	15 min
Anti-stress	20 min
Anti-stress	25 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Bonjour	10 min
Bonjour	15 min
Bonjour	20 min
Bonjour	25 min
Bonjour	30 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
Complexe dynamique	90 min
Le pouvoir féminin	90 min
Digestion saine	20 min
Digestion saine	25 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	90 min
Soulager les douleurs dorsales	30 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	10 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	15 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	30 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Drainage lymphatique des poumons	10 min
Drainage lymphatique des poumons	15 min
Drainage lymphatique des poumons	20 min
Drainage lymphatique des poumons	25 min
Drainage lymphatique des poumons	30 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Le pouvoir masculin	30 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Avant le vol	10 min
Avant le vol	15 min
Avant le vol	20 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Perte de poids II	15 min
Perte de poids II	20 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Arrêtez de fumer	15 min
Arrêtez de fumer	20 min
Soulagement de l'anxiété	10 min
Soulagement de l'anxiété	15 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Éliminer l'enflure	15 min
Éliminer l'enflure	60 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Prolongation du plaisir	45 min
Corps mince	20 min
Corps mince	25 min
Corps mince	30 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Équilibre hormonal	10 min
Équilibre hormonal	15 min
Équilibre hormonal	20 min
Équilibre hormonal	25 min
Équilibre hormonal	30 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	15 min
Des genoux en bonne santé	10 min
Des genoux en bonne santé	15 min
Des genoux en bonne santé	20 min
Des genoux en bonne santé	25 min
Des genoux en bonne santé	30 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	10 min
Yoga pour cyclistes	15 min
Yoga pour cyclistes	20 min
Yoga pour cyclistes	30 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	25 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	65 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	15 min
Le yoga pendant la ménopause	20 min
Le yoga pendant la ménopause	25 min
Le yoga pendant la ménopause	30 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	30 min
Je peux me passer de sucre.	15 min
Je peux me passer de sucre.	30 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Kriya de la chaise squat profonde se trouve 102 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 26	4 sem.	4, 9, 26
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 5, 34	5 sem.	2, 5, 34
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 20, 21, 23	4 sem.	2, 16, 20, 21, 23
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 6	4 sem.	1, 2, 6
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 sem.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 13	2 sem.	2, 5, 13
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Une matinée joyeuse en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Jambes	Jambes fines en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Anti-stress en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 12, 20	3 sem.	7, 9, 12, 20
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 20	3 sem.	5, 10, 11, 20
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 17	3 sem.	3, 17
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5	3 sem.	3, 4, 5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 sem.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 19	3 sem.	14, 19
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 15, 25	4 sem.	8, 15, 25
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12	3 sem.	4, 12
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 sem.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 17, 24	4 sem.	10, 17, 24
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 16	3 sem.	9, 12, 16
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 18	4 sem.	1, 12, 18
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 sem.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 12	3 sem.	1, 12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 sem.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 16, 27	5 sem.	16, 27
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 17, 24	4 sem.	9, 17, 24
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 12	3 sem.	2, 12
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 18, 24	4 sem.	4, 8, 18, 24
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 19	3 sem.	9, 13, 19
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 17	3 sem.	11, 17
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 26	4 sem.	16, 26
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 25	4 sem.	23, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 19	3 sem.	10, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 19, 24	4 sem.	10, 19, 24

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