Posture de l'angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou Baddha parshvakonasana

: 1 min

: 70 points

: 10 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Améliore l’équilibre
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Renforce les muscles des jambes

Contre-indications

Grossesse

Blessures aux épaules

Comment réaliser l’exercice

Prenez un grand écart des pieds. Tournez le gauche vers l'extérieur et le droit légèrement vers l'intérieur puis fléchissez le genou gauche. Penchez-vous sur la jambe gauche, passez le bras gauche sous la cuisse et le droit derrière le dos. Joignez les mains dans le dos, tendez la jambe arrière et maintenez l'équilibre en respirant librement. Libérez la prise, redressez-vous et changez de côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Posez le genou arrière si vous avez besoin d'équilibre. Reliez les mains avec une sangle. Allongez la colonne avant de tourner le buste.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de l'angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou apparaît 92 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Force	Programme de renforcement 25 min	25 min
Force	Programme de renforcement 30 min	30 min
Force	Programme de renforcement 45 min	45 min
Force	Programme de renforcement 60 min	60 min
Force	Programme de renforcement 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Fessiers	Fessiers fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fessiers fermes 90 min	90 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Souplesse	Grand écart 30 min	30 min
Souplesse	Grand écart 45 min	45 min
Souplesse	Grand écart 60 min	60 min
Souplesse	Grand écart 90 min	90 min
Grossesse	Préparer une grossesse 90 min	90 min
Détente	Antistress 45 min	45 min
Détente	Antistress 60 min	60 min
Détente	Antistress 90 min	90 min
Énergie	Matin tonique 45 min	45 min
Énergie	Matin tonique 60 min	60 min
Énergie	Matin tonique 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 45 min	45 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force féminine 90 min	90 min
Digestion	Une bonne digestion 45 min	45 min
Digestion	Une bonne digestion 60 min	60 min
Digestion	Une bonne digestion 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les lombaires 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les lombaires 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les lombaires 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 30 min	30 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 20 min	20 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 25 min	25 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 30 min	30 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 45 min	45 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 60 min	60 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Détente	Programme lunaire 45 min	45 min
Détente	Programme lunaire 60 min	60 min
Détente	Programme lunaire 90 min	90 min
Santé sexuelle	Force masculine 20 min	20 min
Santé sexuelle	Force masculine 25 min	25 min
Santé sexuelle	Force masculine 30 min	30 min
Santé sexuelle	Force masculine 45 min	45 min
Santé sexuelle	Force masculine 60 min	60 min
Santé sexuelle	Force masculine 90 min	90 min
Souplesse	Préparation au lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation au lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation au lotus 90 min	90 min
Énergie	Éveiller sa force 15 min	15 min
Énergie	Éveiller sa force 20 min	20 min
Énergie	Éveiller sa force 25 min	25 min
Énergie	Éveiller sa force 30 min	30 min
Énergie	Éveiller sa force 45 min	45 min
Énergie	Éveiller sa force 60 min	60 min
Énergie	Éveiller sa force 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 30 min	30 min
Perte de poids	Minceur intensive 45 min	45 min
Perte de poids	Minceur intensive 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Souplesse	Étirements 20 min	20 min
Souplesse	Étirements 25 min	25 min
Souplesse	Étirements 30 min	30 min
Souplesse	Étirements 45 min	45 min
Souplesse	Étirements 60 min	60 min
Souplesse	Étirements 90 min	90 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 60 min	60 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 90 min	90 min
Énergie	Programme statique 10 min	10 min
Souplesse	Hanches 45 min	45 min
Souplesse	Hanches 60 min	60 min
Perte de poids	Silhouette fine 45 min	45 min
Perte de poids	Silhouette fine 60 min	60 min
Perte de poids	Silhouette fine 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 60 min	60 min
Jambes	Pieds et chevilles 90 min	90 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Épaules et omoplates 60 min	60 min
Dos	Épaules et omoplates 90 min	90 min

Posture de l'angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou apparaît 92 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 5, 22, 27	4 sem.	5, 22, 27
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 4, 5, 19, 21	3 sem.	4, 5, 19, 21
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 7	3 sem.	3, 5, 6, 7
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 4, 15	3 sem.	4, 15
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 6, 8, 18, 27	4 sem.	6, 8, 18, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 2, 7, 13	3 sem.	2, 7, 13
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 9, 18, 24, 27	4 sem.	9, 18, 24, 27
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 47, 53, 65	12 sem.	47, 53, 65
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 20, 26	4 sem.	20, 26
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 29, 32	5 sem.	29, 32
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 10, 20, 22	4 sem.	10, 20, 22
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 12, 26	4 sem.	12, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 5, 16	3 sem.	5, 16
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 10, 20, 26	4 sem.	10, 20, 26
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 13, 29, 34	5 sem.	13, 29, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 5, 10	2 sem.	5, 10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 15, 17	3 sem.	3, 15, 17
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 6, 25	4 sem.	6, 25
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 20, 23	4 sem.	20, 23
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 12, 18, 20	3 sem.	12, 18, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 7, 14, 16, 19, 21	3 sem.	7, 14, 16, 19, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 7, 14, 16, 19, 21	4 sem.	7, 14, 16, 19, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 14, 18	3 sem.	14, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 14, 18, 24, 25	4 sem.	14, 18, 24, 25

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

10 kcal

Popularité

147 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de l'angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou apparaît 92 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme de renforcement	25 min
Programme de renforcement	30 min
Programme de renforcement	45 min
Programme de renforcement	60 min
Programme de renforcement	90 min
Articulations mobiles	90 min
Fessiers fermes	60 min
Fessiers fermes	90 min
Taille fine	45 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Grand écart	30 min
Grand écart	45 min
Grand écart	60 min
Grand écart	90 min
Préparer une grossesse	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Matin tonique	45 min
Matin tonique	60 min
Matin tonique	90 min
Yoga en cas de dépression	45 min
Yoga en cas de dépression	60 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Force féminine	90 min
Une bonne digestion	45 min
Une bonne digestion	60 min
Une bonne digestion	90 min
Yoga pour les lombaires	45 min
Yoga pour les lombaires	60 min
Yoga pour les lombaires	90 min
Yoga pour les joueurs de tennis	60 min
Yoga pour les skieurs	45 min
Yoga pour les skieurs	60 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Sommeil profond	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Abdominaux dessinés	20 min
Abdominaux dessinés	25 min
Abdominaux dessinés	30 min
Abdominaux dessinés	45 min
Abdominaux dessinés	60 min
Abdominaux dessinés	90 min
Programme lunaire	45 min
Programme lunaire	60 min
Programme lunaire	90 min
Force masculine	20 min
Force masculine	25 min
Force masculine	30 min
Force masculine	45 min
Force masculine	60 min
Force masculine	90 min
Préparation au lotus	45 min
Préparation au lotus	60 min
Préparation au lotus	90 min
Éveiller sa force	15 min
Éveiller sa force	20 min
Éveiller sa force	25 min
Éveiller sa force	30 min
Éveiller sa force	45 min
Éveiller sa force	60 min
Éveiller sa force	90 min
Minceur intensive	30 min
Minceur intensive	45 min
Minceur intensive	60 min
Minceur intensive	90 min
Étirements	20 min
Étirements	25 min
Étirements	30 min
Étirements	45 min
Étirements	60 min
Étirements	90 min
Yoga en cas de diabète	60 min
Yoga en cas de diabète	90 min
Programme statique	10 min
Hanches	45 min
Hanches	60 min
Silhouette fine	45 min
Silhouette fine	60 min
Silhouette fine	90 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga en cas d'hypercyphose	60 min
Pieds et chevilles	90 min
Renforcer le plancher pelvien	60 min
Renforcer le plancher pelvien	90 min
Épaules et omoplates	60 min
Épaules et omoplates	90 min

Posture de l'angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou apparaît 92 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 5, 22, 27	4 sem.	5, 22, 27
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 4, 5, 19, 21	3 sem.	4, 5, 19, 21
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 7	3 sem.	3, 5, 6, 7
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 4, 15	3 sem.	4, 15
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 6, 8, 18, 27	4 sem.	6, 8, 18, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 2, 7, 13	3 sem.	2, 7, 13
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 9, 18, 24, 27	4 sem.	9, 18, 24, 27
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 47, 53, 65	12 sem.	47, 53, 65
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 20, 26	4 sem.	20, 26
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 29, 32	5 sem.	29, 32
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 10, 20, 22	4 sem.	10, 20, 22
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 8, 16, 20	3 sem.	8, 16, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 12, 26	4 sem.	12, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 5, 16	3 sem.	5, 16
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 10, 20, 26	4 sem.	10, 20, 26
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 13, 29, 34	5 sem.	13, 29, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 5, 10	2 sem.	5, 10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 15, 17	3 sem.	3, 15, 17
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 6, 25	4 sem.	6, 25
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 20, 23	4 sem.	20, 23
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 12, 18, 20	3 sem.	12, 18, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 7, 14, 16, 19, 21	3 sem.	7, 14, 16, 19, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 7, 14, 16, 19, 21	4 sem.	7, 14, 16, 19, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 14, 18	3 sem.	14, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 14, 18, 24, 25	4 sem.	14, 18, 24, 25

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