Movimento di allungamento delle zampe del gatto Vyagrasana Kriya

: 1 min

: 54 punti

: 6 kcal

Cremagliere e fermate

Dinamico

Effetto benefico

Stimola la funzione renale
Rafforza la parte bassa della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli della coscia
Migliora la mobilità dell'anca

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Mani e piedi sono alla larghezza dei fianchi. Estendi la gamba destra indietro e verso l'alto. Inizia a portare il ginocchio destro verso la fronte, con un movimento elastico. Respira naturalmente. Quindi, appoggia il piede destro sul pavimento. Ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Il movimento è facile per qualsiasi livello di preparazione fisica, ma è opportuno fermarsi se si avverte qualsiasi fastidio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di allungamento delle zampe del gatto si incontra 115 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Energia	ginnastica tibetana 25 min	25 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Natiche	Glutei sodi 15 min	15 min
Natiche	Glutei sodi 20 min	20 min
Natiche	Glutei sodi 25 min	25 min
Natiche	Glutei sodi 30 min	30 min
Natiche	Glutei sodi 45 min	45 min
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Relax	Antistress 10 min	10 min
Relax	Antistress 15 min	15 min
Relax	Antistress 20 min	20 min
Relax	Antistress 25 min	25 min
Relax	Antistress 30 min	30 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 10 min	10 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 15 min	15 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 15 min	15 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Reni	Reni sani 10 min	10 min
Reni	Reni sani 15 min	15 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 10 min	10 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 15 min	15 min
Abitudini	Smettere di fumare 25 min	25 min
Abitudini	Smettere di fumare 30 min	30 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Reni	Rimozione del gonfiore 15 min	15 min
Reni	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Reni	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Giunti	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Perdita di peso	corpo snello 30 min	30 min
Perdita di peso	corpo snello 45 min	45 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 15 min	15 min
Energia	Equilibrio ormonale 20 min	20 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Giunti	Ginocchia sane 20 min	20 min
Giunti	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min

Movimento di allungamento delle zampe del gatto si incontra 115 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11	4 settimana.	9, 10, 11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 13	4 settimana.	1, 8, 13
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 11, 17	4 settimana.	2, 4, 5, 11, 17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 settimana.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 settimana.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 28	4 settimana.	10, 11, 17, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 settimana.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 14	2 settimana.	6, 8, 12, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 26	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 26
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6	2 settimana.	1, 4, 6
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9	2 settimana.	1, 8, 9
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 15	3 settimana.	6, 7, 13, 15
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 21	3 settimana.	9, 11, 13, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 11, 13	3 settimana.	7, 8, 11, 13
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 settimana.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 10	3 settimana.	1, 2, 8, 9, 10
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 10	3 settimana.	6, 8, 10
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 settimana.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11, 13	2 settimana.	2, 11, 13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 settimana.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 settimana.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 18, 24	4 settimana.	4, 18, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 10	2 settimana.	1, 6, 10
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19, 27	4 settimana.	1, 9, 12, 19, 27
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 15	4 settimana.	3, 15
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	3, 7, 8, 9, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 settimana.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 15	5 settimana.	8, 15
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 19, 22, 27	4 settimana.	13, 19, 22, 27
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 13, 17	3 settimana.	2, 7, 12, 13, 17
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 17, 23, 27	4 settimana.	2, 8, 17, 23, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12	4 settimana.	1, 12
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 26	4 settimana.	8, 12, 26
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 12	2 settimana.	3, 5, 7, 12
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 15	3 settimana.	3, 11, 15
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 15, 20, 24	4 settimana.	3, 15, 20, 24
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11	4 settimana.	2, 5, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 15, 20	3 settimana.	7, 9, 15, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 settimana.	7, 9, 15, 20, 22, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Cremagliere e fermate

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

52 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di allungamento delle zampe del gatto si incontra 115 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
ginnastica tibetana	25 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	15 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Buongiorno	10 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	15 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Ripristino energetico	15 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Reni sani	10 min
Reni sani	15 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	10 min
Complesso cardio Yoga 60+	15 min
Complesso cardio Yoga 60+	20 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	10 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Postura corretta	90 min
Smettere di fumare	15 min
Smettere di fumare	25 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Rimozione del gonfiore	15 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	15 min
Apertura dell'anca	25 min
corpo snello	30 min
corpo snello	45 min
corpo snello	60 min
corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	15 min
Equilibrio ormonale	20 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Ginocchia sane	20 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	15 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min

Movimento di allungamento delle zampe del gatto si incontra 115 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11	4 settimana.	9, 10, 11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 13	4 settimana.	1, 8, 13
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 11, 17	4 settimana.	2, 4, 5, 11, 17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 settimana.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 settimana.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 28	4 settimana.	10, 11, 17, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 settimana.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 14	2 settimana.	6, 8, 12, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 26	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 26
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 14
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6	2 settimana.	1, 4, 6
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9	2 settimana.	1, 8, 9
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 15	3 settimana.	6, 7, 13, 15
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 21	3 settimana.	9, 11, 13, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 11, 13	3 settimana.	7, 8, 11, 13
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 settimana.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 10	3 settimana.	1, 2, 8, 9, 10
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 10	3 settimana.	6, 8, 10
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 settimana.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11, 13	2 settimana.	2, 11, 13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 settimana.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 settimana.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 18, 24	4 settimana.	4, 18, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 10	2 settimana.	1, 6, 10
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19, 27	4 settimana.	1, 9, 12, 19, 27
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 15	4 settimana.	3, 15
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	3, 7, 8, 9, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 settimana.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 15	5 settimana.	8, 15
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 19, 22, 27	4 settimana.	13, 19, 22, 27
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 13, 17	3 settimana.	2, 7, 12, 13, 17
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 17, 23, 27	4 settimana.	2, 8, 17, 23, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12	4 settimana.	1, 12
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 26	4 settimana.	8, 12, 26
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 12	2 settimana.	3, 5, 7, 12
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 15	3 settimana.	3, 11, 15
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 15, 20, 24	4 settimana.	3, 15, 20, 24
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11	4 settimana.	2, 5, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 15, 20	3 settimana.	7, 9, 15, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 settimana.	7, 9, 15, 20, 22, 28

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Flessibilità

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Concentrazione

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