Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

: 1 min

: 34 punten

: 6 kcal

Houdingen op de rug

Dynamisch

Voordelen

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Lig op de rug. Til het gestrekte rechterbeen samen met de romp en de linkerarm op en reik met de hand richting voet. Laat romp, arm en been gecontroleerd zakken. Herhaal met het linkerbeen en de rechterarm terwijl je vrij ademt. Kom daarna volledig terug op de vloer en ontspan.

Als het nog niet lukt

Buig de knieën of houd de beenheffing laag om zonder pijn te bewegen.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2 komt voor 81 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Krachtreeks 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 45 min	45 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 90 min	90 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 20 min	20 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 25 min	25 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 30 min	30 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 45 min	45 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 60 min	60 min
Energie	Energieke ochtend 15 min	15 min
Energie	Energieke ochtend 20 min	20 min
Energie	Energieke ochtend 25 min	25 min
Energie	Energieke ochtend 30 min	30 min
Energie	Energieke ochtend 45 min	45 min
Energie	Energieke ochtend 60 min	60 min
Energie	Energieke ochtend 90 min	90 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je onderrug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je rug 20 min	20 min
Rug	Yoga voor je rug 25 min	25 min
Rug	Yoga voor je rug 30 min	30 min
Rug	Yoga voor je rug 45 min	45 min
Rug	Yoga voor je rug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je rug 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 15 min	15 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 30 min	30 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 45 min	45 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 60 min	60 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 90 min	90 min
Longen	Yoga voor de longen 45 min	45 min
Longen	Yoga voor de longen 60 min	60 min
Longen	Yoga voor de longen 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 25 min	25 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 30 min	30 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 60 min	60 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 90 min	90 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 45 min	45 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 90 min	90 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting bij angst 45 min	45 min
Rug	Yoga bij scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga bij scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga bij scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga bij scoliose 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormoonyoga 45 min	45 min
Stressvermindering	Na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Liggende yoga 45 min	45 min
Rug	Liggende yoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 15 min	15 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 20 min	20 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2 komt voor 112 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 4, 5, 15, 28	4 wk.	4, 5, 15, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 wk.	5, 17, 20, 21, 22
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 2, 11, 23, 27	4 wk.	2, 11, 23, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 wk.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 5, 22, 23, 27	4 wk.	5, 22, 23, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 13, 14, 16, 21	3 wk.	13, 14, 16, 21
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 5, 9, 23, 27	4 wk.	5, 9, 23, 27
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 wk.	16, 20, 21, 23, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 3, 5, 16, 28	4 wk.	3, 5, 16, 28
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 15, 17, 18	3 wk.	15, 17, 18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 15, 20	4 wk.	15, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 wk.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 6, 9, 10	2 wk.	6, 9, 10
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 wk.	3, 5, 7, 8, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 wk.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 wk.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 wk.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 wk.	6, 7, 16, 18, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 13, 16, 17	3 wk.	13, 16, 17
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 3, 4, 8, 12	2 wk.	3, 4, 8, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 2, 12, 24	4 wk.	2, 12, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 5, 15, 18, 24	4 wk.	5, 15, 18, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 14	2 wk.	4, 6, 10, 14
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 wk.	3, 13, 14, 15, 19
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 wk.	4, 12, 14, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 wk.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 wk.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 wk.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 wk.	2, 11, 19, 23, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 11, 18	4 wk.	11, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 4, 23, 31	5 wk.	4, 23, 31
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 15, 16, 18	3 wk.	15, 16, 18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 11, 17, 23	4 wk.	11, 17, 23
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3, 5, 12, 21	3 wk.	3, 5, 12, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 9, 19, 23	4 wk.	9, 19, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 7, 25	4 wk.	7, 25
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 wk.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 wk.	1, 3, 5, 8, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 3, 7, 11, 14	2 wk.	3, 7, 11, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 wk.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 19	3 wk.	2, 19
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 19	4 wk.	2, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 wk.	2, 5, 7, 9, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 wk.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 wk.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Details van de oefening

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

78 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2 komt voor 81 keer in yogalessen

Les	Duur
Krachtreeks	90 min
Sterke armen	90 min
Soepele gewrichten	45 min
Je weerstand versterken	90 min
Herstel na de bevalling	20 min
Herstel na de bevalling	25 min
Herstel na de bevalling	30 min
Herstel na de bevalling	45 min
Herstel na de bevalling	60 min
Energieke ochtend	15 min
Energieke ochtend	20 min
Energieke ochtend	25 min
Energieke ochtend	30 min
Energieke ochtend	45 min
Energieke ochtend	60 min
Energieke ochtend	90 min
Yoga voor de lever	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor de prostaat	60 min
Yoga voor de prostaat	90 min
Yoga voor je onderrug	90 min
Yoga voor je rug	20 min
Yoga voor je rug	25 min
Yoga voor je rug	30 min
Yoga voor je rug	45 min
Yoga voor je rug	60 min
Yoga voor je rug	90 min
Yoga voor skiërs	15 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga 60+: rug en houding	30 min
Yoga 60+: weerstand	10 min
Yoga 60+: weerstand	15 min
Yoga 60+: weerstand	20 min
Yoga 60+: weerstand	25 min
Yoga 60+: weerstand	30 min
Yoga voor je borst en houding	45 min
Yoga voor je borst en houding	60 min
Yoga voor je borst en houding	90 min
Yoga voor de longen	45 min
Yoga voor de longen	60 min
Yoga voor de longen	90 min
Voor de vlucht	60 min
Yoga bij hoge bloeddruk	25 min
Yoga bij hoge bloeddruk	30 min
Yoga bij hoge bloeddruk	45 min
Yoga bij hoge bloeddruk	60 min
Yoga bij hoge bloeddruk	90 min
Yoga om af te vallen	60 min
Yoga om af te vallen	90 min
Ik kan zonder alcohol	45 min
Ik kan zonder alcohol	90 min
Ik kan zonder sigaretten	90 min
Verlichting bij angst	25 min
Verlichting bij angst	45 min
Yoga bij scoliose	20 min
Yoga bij scoliose	45 min
Yoga bij scoliose	60 min
Yoga bij scoliose	90 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Hormoonyoga	45 min
Na het werk	45 min
Na het werk	90 min
Yoga bij hyperlordose	90 min
Liggende yoga	45 min
Liggende yoga	90 min
Yoga bij ADHD	15 min
Yoga bij ADHD	20 min
Yoga bij ADHD	30 min
Yoga bij ADHD	45 min
Yoga bij ADHD	60 min
Yoga bij ADHD	90 min
Pilates op de mat	20 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2 komt voor 112 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 4, 5, 15, 28	4 wk.	4, 5, 15, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 wk.	5, 17, 20, 21, 22
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 2, 11, 23, 27	4 wk.	2, 11, 23, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 wk.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 5, 22, 23, 27	4 wk.	5, 22, 23, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 13, 14, 16, 21	3 wk.	13, 14, 16, 21
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 5, 9, 23, 27	4 wk.	5, 9, 23, 27
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 wk.	16, 20, 21, 23, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 3, 5, 16, 28	4 wk.	3, 5, 16, 28
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 15, 17, 18	3 wk.	15, 17, 18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 15, 20	4 wk.	15, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 wk.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 6, 9, 10	2 wk.	6, 9, 10
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 wk.	3, 5, 7, 8, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 wk.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 wk.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 wk.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 wk.	6, 7, 16, 18, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 13, 16, 17	3 wk.	13, 16, 17
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 3, 4, 8, 12	2 wk.	3, 4, 8, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 2, 12, 24	4 wk.	2, 12, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 5, 15, 18, 24	4 wk.	5, 15, 18, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 14	2 wk.	4, 6, 10, 14
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 wk.	3, 13, 14, 15, 19
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 wk.	4, 12, 14, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 wk.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 wk.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 wk.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 wk.	2, 11, 19, 23, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 11, 18	4 wk.	11, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 4, 23, 31	5 wk.	4, 23, 31
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 15, 16, 18	3 wk.	15, 16, 18
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 11, 17, 23	4 wk.	11, 17, 23
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3, 5, 12, 21	3 wk.	3, 5, 12, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 9, 19, 23	4 wk.	9, 19, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 7, 25	4 wk.	7, 25
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 wk.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 wk.	1, 3, 5, 8, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 3, 7, 11, 14	2 wk.	3, 7, 11, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 wk.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 19	3 wk.	2, 19
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 19	4 wk.	2, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 wk.	2, 5, 7, 9, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 wk.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 wk.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2: laat romp, arm

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?