Поза уголок Супта конасана

: 1 мин

: 33 баллов

: 3 ккал

Позы лёжа на спине

Статическая

Полезный эффект

Мягко растягивает мышцы спины
Расслабляет мышцы поясницы
Бодрит
Растягивает заднюю поверхность ног
Расслабляет мышцы ног после нагрузки
Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Менструация

Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Согните ноги. Поднимите стопы с пола. Медленно выпрямите ноги до ощущения натяжения в бедрах. Пятки находятся над тазом. Носки опущены вниз. Поднимите руки и голову. Сделайте 5–7 циклов дыхания. Тянитесь вперёд. Не продолжайте движение через боль. Дыхание ровное спокойное. Затем опустите руки и голову на пол. Согните ноги. Вернитесь в позу спящего.

Если пока не получается

Согните колени, если прямые ноги вызывают напряжение.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза уголок встречается 65 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 15 мин	15 мин
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Пищеварение	Йога для печени 20 мин	20 мин
Пищеварение	Йога для печени 25 мин	25 мин
Пищеварение	Йога для печени 30 мин	30 мин
Пищеварение	Йога для печени 45 мин	45 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Пищеварение	Йога для печени 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Продвинутый	Интенсивное похудение 30 мин	30 мин
Похудение	Интенсивное похудение 45 мин	45 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без алкоголя 10 мин	10 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 15 мин	15 мин
Начинающим	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающим	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 10 мин	10 мин
Антистресс	После рабочего дня 15 мин	15 мин
Антистресс	После рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	После рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	После рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Поясница	Йога при гиперлордозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Ноги	Йога для коленей 15 мин	15 мин
Ноги	Йога для коленей 20 мин	20 мин
Ноги	Йога для коленей 25 мин	25 мин
Ноги	Йога для коленей 30 мин	30 мин
Ноги	Йога для коленей 45 мин	45 мин
Спина	Йога лёжа 15 мин	15 мин
Спина	Йога лёжа 25 мин	25 мин
Расслабление	Йога лёжа 30 мин	30 мин
Спина	Йога лёжа 45 мин	45 мин
Спина	Йога лёжа 60 мин	60 мин
Гибкость	Мягкая йога 25 мин	25 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 20 мин	20 мин
Энергия	Пилатес на коврике 45 мин	45 мин

Поза уголок встречается 92 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение 4 нед. День: 4, 10, 11	4 нед.	4, 10, 11
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 17, 23, 34, 35	5 нед.	17, 23, 34, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 5, 22, 23, 27	4 нед.	5, 22, 23, 27
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 2, 17, 22	4 нед.	2, 17, 22
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Похудение 3 нед. День: 3, 5, 7, 21	3 нед.	3, 5, 7, 21
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 11, 16, 17, 27	4 нед.	11, 16, 17, 27
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 7, 17, 22	4 нед.	7, 17, 22
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 7, 11	2 нед.	7, 11
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 1, 4, 5, 7, 13	2 нед.	1, 4, 5, 7, 13
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 нед.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 1, 8, 9, 10	3 нед.	1, 8, 9, 10
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 14, 18	3 нед.	14, 18
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 5, 9, 10	3 нед.	5, 9, 10
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 1, 3, 17	3 нед.	1, 3, 17
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 нед.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 1, 23	4 нед.	1, 23
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 1, 4, 8, 9	2 нед.	1, 4, 8, 9
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 5, 10	3 нед.	1, 5, 10
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 3, 8, 12, 22	4 нед.	3, 8, 12, 22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 3, 37, 71, 79	12 нед.	1, 3, 37, 71, 79
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 2, 3, 4, 13, 17	4 нед.	2, 3, 4, 13, 17
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 2, 25	4 нед.	2, 25
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 нед.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 1, 2, 3, 6	1 нед.	1, 2, 3, 6
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1, 12	2 нед.	1, 12
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 2, 14	3 нед.	2, 14
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 10, 13	2 нед.	10, 13
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 3, 4, 7, 17, 18	3 нед.	3, 4, 7, 17, 18
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3, 18, 25, 28	4 нед.	3, 18, 25, 28
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 2, 25, 27	4 нед.	2, 25, 27
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 5, 17	4 нед.	5, 17
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 5, 12, 13	3 нед.	5, 12, 13
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 5, 12, 13	4 нед.	5, 12, 13
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 9, 20, 21	3 нед.	9, 20, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 9, 20, 21	4 нед.	9, 20, 21
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3, 5, 7	1 нед.	3, 5, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3, 5, 7, 10, 14	2 нед.	3, 5, 7, 10, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 нед.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 нед.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

126 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза уголок встречается 65 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Стройные ноги	15 мин
Стройные ноги	20 мин
Стройные ноги	25 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Улучшение зрения	90 мин
Бодрость духа	60 мин
Гибкое тело	45 мин
Йога для печени	20 мин
Йога для печени	25 мин
Йога для печени	30 мин
Йога для печени	45 мин
Йога для печени	60 мин
Йога для печени	90 мин
Йога для спины	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Интенсивное похудение	30 мин
Интенсивное похудение	45 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Могу без алкоголя	10 мин
Тибетская гимнастика	30 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Тазобедренные суставы	90 мин
Снятие мышечных зажимов	25 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Йога для начинающих	15 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	90 мин
После рабочего дня	10 мин
После рабочего дня	15 мин
После рабочего дня	20 мин
После рабочего дня	25 мин
После рабочего дня	30 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	60 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	15 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога для коленей	15 мин
Йога для коленей	20 мин
Йога для коленей	25 мин
Йога для коленей	30 мин
Йога для коленей	45 мин
Йога лёжа	15 мин
Йога лёжа	25 мин
Йога лёжа	30 мин
Йога лёжа	45 мин
Йога лёжа	60 мин
Мягкая йога	25 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин
Пилатес на коврике	20 мин
Пилатес на коврике	45 мин

Поза уголок встречается 92 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение 4 нед. День: 4, 10, 11	4 нед.	4, 10, 11
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 17, 23, 34, 35	5 нед.	17, 23, 34, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 5, 22, 23, 27	4 нед.	5, 22, 23, 27
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 2, 17, 22	4 нед.	2, 17, 22
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Похудение 3 нед. День: 3, 5, 7, 21	3 нед.	3, 5, 7, 21
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 11, 16, 17, 27	4 нед.	11, 16, 17, 27
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 7, 17, 22	4 нед.	7, 17, 22
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 7, 11	2 нед.	7, 11
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 1, 4, 5, 7, 13	2 нед.	1, 4, 5, 7, 13
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 нед.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 1, 8, 9, 10	3 нед.	1, 8, 9, 10
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 14, 18	3 нед.	14, 18
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 5, 9, 10	3 нед.	5, 9, 10
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 1, 3, 17	3 нед.	1, 3, 17
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 нед.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 1, 23	4 нед.	1, 23
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 1, 4, 8, 9	2 нед.	1, 4, 8, 9
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 5, 10	3 нед.	1, 5, 10
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 3, 8, 12, 22	4 нед.	3, 8, 12, 22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 3, 37, 71, 79	12 нед.	1, 3, 37, 71, 79
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 2, 3, 4, 13, 17	4 нед.	2, 3, 4, 13, 17
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 2, 25	4 нед.	2, 25
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 нед.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 1, 2, 3, 6	1 нед.	1, 2, 3, 6
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1, 12	2 нед.	1, 12
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 2, 14	3 нед.	2, 14
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 10, 13	2 нед.	10, 13
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 3, 4, 7, 17, 18	3 нед.	3, 4, 7, 17, 18
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3, 18, 25, 28	4 нед.	3, 18, 25, 28
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 2, 25, 27	4 нед.	2, 25, 27
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 5, 17	4 нед.	5, 17
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 5, 12, 13	3 нед.	5, 12, 13
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 5, 12, 13	4 нед.	5, 12, 13
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 9, 20, 21	3 нед.	9, 20, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 9, 20, 21	4 нед.	9, 20, 21
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3, 5, 7	1 нед.	3, 5, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3, 5, 7, 10, 14	2 нед.	3, 5, 7, 10, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 нед.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 нед.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза уголок Супта конасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза уголок Супта конасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза уголок: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?