Поза укрепления бедер лежа Ананда баласана

: 1 мин

: 26 баллов

: 2 ккал

Позы лёжа на спине

Статическая

Полезный эффект

Снимает усталость всего тела
Расслабляет мышцы поясницы
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бёдер
Улучшает подвижность тазобедренных суставов

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните ноги. Разведите в стороны. Руками захватите стопы изнутри. Теперь надавливайте на стопы, опуская колени к полу. Не продолжайте движение через боль. Затылок, плечи и копчик плотно прижаты к полу. Дышите свободно. Наблюдайте за дыханием. Затем соедините ноги, опустите на пол. Опустите руки вдоль тела.

Если пока не получается

Используйте ремень, если не достаёте до ног руками.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза укрепления бедер лежа встречается 60 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 15 мин	15 мин
Суставы	Подвижные суставы 20 мин	20 мин
Суставы	Подвижные суставы 25 мин	25 мин
Суставы	Подвижные суставы 30 мин	30 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Цистит	Йога при цистите 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Сон	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 45 мин	45 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Секс	Продление удовольствия 25 мин	25 мин
Энергия	Продление удовольствия 45 мин	45 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 30 мин	30 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 15 мин	15 мин
Женское здоровье	Укрепление тазового дна 25 мин	25 мин
Таз	Укрепление тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Укрепление тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Спина	Йога лёжа 20 мин	20 мин
Спина	Йога лёжа 25 мин	25 мин
Спина	Йога лёжа 45 мин	45 мин

Поза укрепления бедер лежа встречается 90 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 3, 5, 35	5 нед.	3, 5, 35
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 5, 10	4 нед.	5, 10
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 нед.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение 3 нед. День: 3, 5	3 нед.	3, 5
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 нед.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 17, 18, 23	4 нед.	17, 18, 23
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 20, 23, 28	4 нед.	20, 23, 28
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 6, 8, 13	2 нед.	6, 8, 13
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 8, 13	3 нед.	8, 13
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 15, 20	3 нед.	15, 20
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 3, 14	3 нед.	3, 14
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 4, 8	3 нед.	4, 8
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 9, 12	3 нед.	9, 12
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 13, 15, 20	3 нед.	13, 15, 20
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 4, 11	3 нед.	4, 11
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 5, 12, 20, 22	4 нед.	5, 12, 20, 22
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 12, 14, 17, 19, 23	4 нед.	12, 14, 17, 19, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 24, 68, 81, 83	12 нед.	24, 68, 81, 83
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 6, 15, 18, 23	4 нед.	6, 15, 18, 23
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3, 6, 16, 20	4 нед.	3, 6, 16, 20
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3, 23	5 нед.	3, 23
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 5, 7	3 нед.	5, 7
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 2, 6, 13, 14	2 нед.	2, 6, 13, 14
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 4, 8, 17	3 нед.	1, 4, 8, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3, 8, 13, 24	4 нед.	3, 8, 13, 24
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 13, 14	3 нед.	13, 14
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 20, 25	4 нед.	20, 25
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 3, 6, 19, 22	4 нед.	3, 6, 19, 22
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 8, 11	3 нед.	8, 11
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 4	5 нед.	4
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 4, 7, 20	4 нед.	4, 7, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 4, 25	4 нед.	4, 25
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 8	2 нед.	2, 8
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 5, 8	3 нед.	5, 8
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 5, 8	4 нед.	5, 8
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 2, 7	1 нед.	2, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 2, 7, 9, 13	2 нед.	2, 7, 9, 13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 2, 7, 9, 13, 16	3 нед.	2, 7, 9, 13, 16
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 2, 7, 9, 13, 16	4 нед.	2, 7, 9, 13, 16
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 8, 18	3 нед.	8, 18
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 8, 18, 22, 24	4 нед.	8, 18, 22, 24
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 4	2 нед.	1, 4
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 4	3 нед.	1, 4
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 4	4 нед.	1, 4
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3, 5, 12	2 нед.	3, 5, 12
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 5, 12, 17	3 нед.	3, 5, 12, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 нед.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

135 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза укрепления бедер лежа встречается 60 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	15 мин
Подвижные суставы	20 мин
Подвижные суставы	25 мин
Подвижные суставы	30 мин
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Шпагат	90 мин
Подготовка к беременности	45 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Йога при цистите	90 мин
Во время менструации	90 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Перед бегом	60 мин
Перед бегом	90 мин
Йога для печени	60 мин
Здоровое пищеварение	25 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Йога для поясницы	90 мин
Йога для спины	60 мин
Йога для спины	90 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога 60+ при гипертонии	25 мин
Йога 60+ при гипертонии	30 мин
Подготовка к лотосу	30 мин
Подготовка к лотосу	45 мин
Подготовка к лотосу	60 мин
Подготовка к лотосу	90 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	90 мин
Интенсивное похудение	45 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Продление удовольствия	25 мин
Продление удовольствия	45 мин
Тазобедренные суставы	30 мин
Тазобедренные суставы	90 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	90 мин
Инь-йога	45 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	60 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога для футболистов	90 мин
Йога при менопаузе	45 мин
Йога при менопаузе	60 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Спокойствие и тонус	15 мин
Укрепление тазового дна	25 мин
Укрепление тазового дна	45 мин
Укрепление тазового дна	60 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Йога лёжа	20 мин
Йога лёжа	25 мин
Йога лёжа	45 мин

Поза укрепления бедер лежа встречается 90 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 3, 5, 35	5 нед.	3, 5, 35
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 5, 10	4 нед.	5, 10
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26	4 нед.	8, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение 3 нед. День: 3, 5	3 нед.	3, 5
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26	4 нед.	5, 9, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 17, 18, 23	4 нед.	17, 18, 23
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 20, 23, 28	4 нед.	20, 23, 28
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 6, 8, 13	2 нед.	6, 8, 13
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 8, 13	3 нед.	8, 13
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 15, 20	3 нед.	15, 20
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 3, 14	3 нед.	3, 14
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 4, 8	3 нед.	4, 8
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 9, 12	3 нед.	9, 12
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 13, 15, 20	3 нед.	13, 15, 20
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 4, 11	3 нед.	4, 11
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 5, 12, 20, 22	4 нед.	5, 12, 20, 22
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 12, 14, 17, 19, 23	4 нед.	12, 14, 17, 19, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 24, 68, 81, 83	12 нед.	24, 68, 81, 83
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 6, 15, 18, 23	4 нед.	6, 15, 18, 23
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3, 6, 16, 20	4 нед.	3, 6, 16, 20
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3, 23	5 нед.	3, 23
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 5, 7	3 нед.	5, 7
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 2, 6, 13, 14	2 нед.	2, 6, 13, 14
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 4, 8, 17	3 нед.	1, 4, 8, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 3, 8, 13, 24	4 нед.	3, 8, 13, 24
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 13, 14	3 нед.	13, 14
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 20, 25	4 нед.	20, 25
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 3, 6, 19, 22	4 нед.	3, 6, 19, 22
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 8, 11	3 нед.	8, 11
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 4	5 нед.	4
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 4, 7, 20	4 нед.	4, 7, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 4, 25	4 нед.	4, 25
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 8	2 нед.	2, 8
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 5, 8	3 нед.	5, 8
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 5, 8	4 нед.	5, 8
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 2, 7	1 нед.	2, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 2, 7, 9, 13	2 нед.	2, 7, 9, 13
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 2, 7, 9, 13, 16	3 нед.	2, 7, 9, 13, 16
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 2, 7, 9, 13, 16	4 нед.	2, 7, 9, 13, 16
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 8, 18	3 нед.	8, 18
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 8, 18, 22, 24	4 нед.	8, 18, 22, 24
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 4	2 нед.	1, 4
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 4	3 нед.	1, 4
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 4	4 нед.	1, 4
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3, 5, 12	2 нед.	3, 5, 12
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 5, 12, 17	3 нед.	3, 5, 12, 17
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 5, 12, 17, 24, 27, 28	4 нед.	3, 5, 12, 17, 24, 27, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза укрепления бедер лежа Ананда баласана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза укрепления бедер лежа Ананда баласана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза укрепления бедер лежа: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?