Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät Baddha parshvakonasana

: 1 min

: 70 poäng

: 10 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftledernas rörlighet
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Axelskador

Så gör du

Ställ fötterna brett isär. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster. Vrid höger fot lite inåt och kom upp på tårna. Böj vänster knä och fäll överkroppen åt vänster. Lägg vänster arm runt vänster lår och för höger arm bakom ryggen. Knäpp händerna bakom ryggen. Sträck på höger knä och håll balansen med benen aktiva. Andas fritt. Släpp sedan greppet om vänster ben, lyft överkroppen och för ihop fötterna. Gör likadant åt andra hållet. Ställ fötterna brett isär. Vrid höger fot 90 grader åt höger. Vrid vänster fot lite inåt och kom upp på tårna. Böj höger knä och fäll överkroppen åt höger. Lägg höger arm runt höger lår och för vänster arm bakom ryggen. Knäpp händerna bakom ryggen. Sträck på vänster knä och håll balansen med benen aktiva. Andas fritt. Släpp sedan greppet om höger ben, lyft överkroppen och för ihop fötterna.

Om det inte går än

Sätt ned det bakre knät om det är svårt att hålla balansen.

Använd ett yogabälte mellan händerna om rörligheten inte räcker för att knäppa dem bakom ryggen.

Sträck först på ryggen och vrid sedan överkroppen mjukt.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät förekommer 92 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Styrkeprogram 25 min	25 min
Styrka	Styrkeprogram 30 min	30 min
Styrka	Styrkeprogram 45 min	45 min
Styrka	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrka	Styrkeprogram 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Säte	Fastare säte 60 min	60 min
Säte	Fastare säte 90 min	90 min
Midja	Smal midja 45 min	45 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 30 min	30 min
Rörlighet	Spagat 45 min	45 min
Rörlighet	Spagat 60 min	60 min
Rörlighet	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Avslappning	Mindre stress 45 min	45 min
Avslappning	Mindre stress 60 min	60 min
Avslappning	Mindre stress 90 min	90 min
Energi	Pigg morgon 45 min	45 min
Energi	Pigg morgon 60 min	60 min
Energi	Pigg morgon 90 min	90 min
Depression	Yoga vid depression 45 min	45 min
Depression	Yoga vid depression 60 min	60 min
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	God matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	God matsmältning 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ländryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ländryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Sömn	God sömn 30 min	30 min
Sömn	God sömn 45 min	45 min
Sömn	God sömn 60 min	60 min
Sömn	God sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vältränad mage 20 min	20 min
Magmuskler	Vältränad mage 25 min	25 min
Magmuskler	Vältränad mage 30 min	30 min
Magmuskler	Vältränad mage 45 min	45 min
Magmuskler	Vältränad mage 60 min	60 min
Magmuskler	Vältränad mage 90 min	90 min
Avslappning	Månprogram 45 min	45 min
Avslappning	Månprogram 60 min	60 min
Avslappning	Månprogram 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 90 min	90 min
Energi	Väck din styrka 15 min	15 min
Energi	Väck din styrka 20 min	20 min
Energi	Väck din styrka 25 min	25 min
Energi	Väck din styrka 30 min	30 min
Energi	Väck din styrka 45 min	45 min
Energi	Väck din styrka 60 min	60 min
Energi	Väck din styrka 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 45 min	45 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 20 min	20 min
Rörlighet	Stretching 25 min	25 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 90 min	90 min
Energi	Statiskt program 10 min	10 min
Rörlighet	Höfter 45 min	45 min
Rörlighet	Höfter 60 min	60 min
Viktnedgång	Slank kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Slank kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Slank kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Fötter och fotleder 90 min	90 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min

Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät förekommer 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 5, 22, 27	4 v.	5, 22, 27
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 4, 6, 7	3 v.	4, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 7, 16, 21	3 v.	7, 16, 21
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 4, 5, 19, 21	3 v.	4, 5, 19, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 3, 5, 6, 7	3 v.	3, 5, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 4, 15	3 v.	4, 15
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 6, 8, 18, 27	4 v.	6, 8, 18, 27
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 2, 7, 13	3 v.	2, 7, 13
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 9, 18, 24, 27	4 v.	9, 18, 24, 27
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 47, 53, 65	12 v.	47, 53, 65
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 20, 26	4 v.	20, 26
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 29, 32	5 v.	29, 32
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 10, 20, 22	4 v.	10, 20, 22
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 8, 16, 20	3 v.	8, 16, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 12, 26	4 v.	12, 26
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 8, 11, 13	2 v.	8, 11, 13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 10, 20, 26	4 v.	10, 20, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 13, 29, 34	5 v.	13, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 5, 10	2 v.	5, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 3, 15, 17	3 v.	3, 15, 17
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 20, 23	4 v.	20, 23
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 12, 18, 20	3 v.	12, 18, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	3 v.	7, 14, 16, 19, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	4 v.	7, 14, 16, 19, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 6, 10, 16	3 v.	6, 10, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 6, 10, 16, 25	4 v.	6, 10, 16, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 14, 18, 24, 25	4 v.	14, 18, 24, 25

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

147 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät förekommer 92 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Styrkeprogram	25 min
Styrkeprogram	30 min
Styrkeprogram	45 min
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Rörliga leder	90 min
Fastare säte	60 min
Fastare säte	90 min
Smal midja	45 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Spagat	30 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Mindre stress	45 min
Mindre stress	60 min
Mindre stress	90 min
Pigg morgon	45 min
Pigg morgon	60 min
Pigg morgon	90 min
Yoga vid depression	45 min
Yoga vid depression	60 min
Yoga vid depression	90 min
Kvinnlig styrka	90 min
God matsmältning	45 min
God matsmältning	60 min
God matsmältning	90 min
Yoga för ländryggen	45 min
Yoga för ländryggen	60 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga för tennisspelare	60 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
God sömn	30 min
God sömn	45 min
God sömn	60 min
God sömn	90 min
Vältränad mage	20 min
Vältränad mage	25 min
Vältränad mage	30 min
Vältränad mage	45 min
Vältränad mage	60 min
Vältränad mage	90 min
Månprogram	45 min
Månprogram	60 min
Månprogram	90 min
Manlig styrka	20 min
Manlig styrka	25 min
Manlig styrka	30 min
Manlig styrka	45 min
Manlig styrka	60 min
Manlig styrka	90 min
Förberedelse för lotus	45 min
Förberedelse för lotus	60 min
Förberedelse för lotus	90 min
Väck din styrka	15 min
Väck din styrka	20 min
Väck din styrka	25 min
Väck din styrka	30 min
Väck din styrka	45 min
Väck din styrka	60 min
Väck din styrka	90 min
Intensiv viktminskning	30 min
Intensiv viktminskning	45 min
Intensiv viktminskning	60 min
Intensiv viktminskning	90 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Yoga vid diabetes	60 min
Yoga vid diabetes	90 min
Statiskt program	10 min
Höfter	45 min
Höfter	60 min
Slank kropp	45 min
Slank kropp	60 min
Slank kropp	90 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga vid hyperkyfos	60 min
Fötter och fotleder	90 min
Stärk bäckenbotten	60 min
Stärk bäckenbotten	90 min
Axlar och skulderblad	60 min
Axlar och skulderblad	90 min

Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät förekommer 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 5, 22, 27	4 v.	5, 22, 27
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 4, 6, 7	3 v.	4, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 7, 16, 21	3 v.	7, 16, 21
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 4, 5, 19, 21	3 v.	4, 5, 19, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 3, 5, 6, 7	3 v.	3, 5, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 4, 15	3 v.	4, 15
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 6, 8, 18, 27	4 v.	6, 8, 18, 27
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 2, 7, 13	3 v.	2, 7, 13
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 9, 18, 24, 27	4 v.	9, 18, 24, 27
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 47, 53, 65	12 v.	47, 53, 65
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 20, 26	4 v.	20, 26
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 29, 32	5 v.	29, 32
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 10, 20, 22	4 v.	10, 20, 22
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 8, 16, 20	3 v.	8, 16, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 12, 26	4 v.	12, 26
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 8, 11, 13	2 v.	8, 11, 13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 10, 20, 26	4 v.	10, 20, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 13, 29, 34	5 v.	13, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 5, 10	2 v.	5, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 3, 15, 17	3 v.	3, 15, 17
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 6, 25	4 v.	6, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 20, 23	4 v.	20, 23
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 12, 18, 20	3 v.	12, 18, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	3 v.	7, 14, 16, 19, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	4 v.	7, 14, 16, 19, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 6, 10, 16	3 v.	6, 10, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 6, 10, 16, 25	4 v.	6, 10, 16, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 14, 18, 24, 25	4 v.	14, 18, 24, 25

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät Baddha parshvakonasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt sidovinkelposition med ringgrepp under knät Baddha parshvakonasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Sidovinkel med bundna händer: bind händerna under främre låret (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?