Bevægelse i stolestillingen med vridning Parivritta-utkata-kriyya

: 1 min

: 29 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Dynamiske

Fordele

Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Gå ned i en squat, og saml håndfladerne foran brystet. Drej mod højre med venstre albue mod højre knæ, drej derefter mod venstre med højre albue mod venstre knæ. Fortsæt den blide drejning fra side til side, mens du trækker vejret frit. Rejs dig, og sænk armene.

Hvis det ikke lykkes endnu

Gå ikke så dybt ned, at benene bliver overbelastede. Træk vejret frit uden at holde vejret.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Bevægelse i stolestillingen med vridning indgår 96 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Talje	Smal talje 10 min	10 min
Talje	Smal talje 15 min	15 min
Talje	Smal talje 20 min	20 min
Talje	Smal talje 25 min	25 min
Talje	Smal talje 30 min	30 min
Talje	Smal talje 45 min	45 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk program 20 min	20 min
Energi	Dynamisk program 25 min	25 min
Energi	Dynamisk program 30 min	30 min
Energi	Dynamisk program 45 min	45 min
Energi	Dynamisk program 60 min	60 min
Energi	Dynamisk program 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 15 min	15 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 20 min	20 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 25 min	25 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 30 min	30 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 45 min	45 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 10 min	10 min
Sport	Yoga for snowboardere 15 min	15 min
Sport	Yoga for snowboardere 20 min	20 min
Sport	Yoga for snowboardere 25 min	25 min
Sport	Yoga for snowboardere 30 min	30 min
Sport	Yoga for snowboardere 45 min	45 min
Sport	Yoga for snowboardere 60 min	60 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 10 min	10 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 15 min	15 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 20 min	20 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 25 min	25 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 30 min	30 min
Vægttab	Kardioyoga 30 min	30 min
Vægttab	Kardioyoga 45 min	45 min
Vægttab	Kardioyoga 60 min	60 min
Vægttab	Kardioyoga 90 min	90 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 10 min	10 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 15 min	15 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 20 min	20 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 25 min	25 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 30 min	30 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 45 min	45 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 60 min	60 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Energi	Væk din styrke 60 min	60 min
Energi	Væk din styrke 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 10 min	10 min
Vægttab	Intensivt vægttab 15 min	15 min
Vægttab	Intensivt vægttab 20 min	20 min
Vægttab	Intensivt vægttab 25 min	25 min
Vægttab	Intensivt vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Intensivt vægttab 45 min	45 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 15 min	15 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 20 min	20 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 25 min	25 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 30 min	30 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 60 min	60 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min

Bevægelse i stolestillingen med vridning indgår 78 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 8, 22, 23, 24, 28	4 uge.	8, 22, 23, 24, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 2, 3, 4	4 uge.	2, 3, 4
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 uge.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 18, 20	3 uge.	9, 10, 12, 18, 20
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 23	4 uge.	1, 2, 8, 23
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 uge.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 2, 3, 13	3 uge.	2, 3, 13
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 12	3 uge.	1, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 13, 16, 21	3 uge.	13, 16, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 7, 15	3 uge.	7, 15
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 4, 12, 13	3 uge.	4, 12, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 8, 13, 20	3 uge.	8, 13, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 uge.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 6, 12, 25	4 uge.	6, 12, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 9, 15, 20	3 uge.	3, 9, 15, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 10, 17, 25	4 uge.	10, 17, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 4, 8	4 uge.	4, 8
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 23, 28	4 uge.	6, 23, 28
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 4, 5, 12	2 uge.	4, 5, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 11, 17, 19	4 uge.	1, 11, 17, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

155 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Bevægelse i stolestillingen med vridning indgår 96 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Bedre syn	90 min
Smal talje	10 min
Smal talje	15 min
Smal talje	20 min
Smal talje	25 min
Smal talje	30 min
Smal talje	45 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Dynamisk program	20 min
Dynamisk program	25 min
Dynamisk program	30 min
Dynamisk program	45 min
Dynamisk program	60 min
Dynamisk program	90 min
Yoga for leveren	15 min
Yoga for leveren	20 min
Yoga for leveren	25 min
Yoga for leveren	30 min
Yoga for leveren	45 min
Yoga for leveren	60 min
Yoga for leveren	90 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for snowboardere	10 min
Yoga for snowboardere	15 min
Yoga for snowboardere	20 min
Yoga for snowboardere	25 min
Yoga for snowboardere	30 min
Yoga for snowboardere	45 min
Yoga for snowboardere	60 min
Yoga for snowboardere	90 min
Yoga for skiløbere	10 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardioyoga 60+	15 min
Kardioyoga 60+	20 min
Kardioyoga 60+	25 min
Kardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+: immunforsvar	10 min
Yoga 60+: immunforsvar	15 min
Yoga 60+: immunforsvar	20 min
Yoga 60+: immunforsvar	30 min
Kardioyoga	30 min
Kardioyoga	45 min
Kardioyoga	60 min
Kardioyoga	90 min
Flotte mavemuskler	10 min
Flotte mavemuskler	15 min
Flotte mavemuskler	20 min
Flotte mavemuskler	25 min
Flotte mavemuskler	30 min
Flotte mavemuskler	45 min
Flotte mavemuskler	60 min
Flotte mavemuskler	90 min
Yoga for lungerne	90 min
Før flyrejsen	60 min
Væk din styrke	60 min
Væk din styrke	90 min
Intensivt vægttab	10 min
Intensivt vægttab	15 min
Intensivt vægttab	20 min
Intensivt vægttab	25 min
Intensivt vægttab	30 min
Intensivt vægttab	45 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	15 min
Jeg kan undvære cigaretter	20 min
Jeg kan undvære cigaretter	25 min
Jeg kan undvære cigaretter	30 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Mindre hævelse	60 min
Nydelse, der varer	90 min
Pilates på måtten	60 min

Bevægelse i stolestillingen med vridning indgår 78 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 8, 22, 23, 24, 28	4 uge.	8, 22, 23, 24, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 2, 3, 4	4 uge.	2, 3, 4
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 uge.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 18, 20	3 uge.	9, 10, 12, 18, 20
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 23	4 uge.	1, 2, 8, 23
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 uge.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 2, 3, 13	3 uge.	2, 3, 13
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 12	3 uge.	1, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 13, 16, 21	3 uge.	13, 16, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 7, 15	3 uge.	7, 15
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 4, 12, 13	3 uge.	4, 12, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 8, 13, 20	3 uge.	8, 13, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 uge.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 6, 12, 25	4 uge.	6, 12, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 9, 15, 20	3 uge.	3, 9, 15, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 10, 17, 25	4 uge.	10, 17, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 4, 8	4 uge.	4, 8
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 23, 28	4 uge.	6, 23, 28
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 4, 5, 12	2 uge.	4, 5, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 11, 17, 19	4 uge.	1, 11, 17, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i stolestillingen med vridning Parivritta-utkata-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i stolestillingen med vridning Parivritta-utkata-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Bevægelse i stolestillingen med vridning (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen