Katte strækker sig i stilling Marjarasana

: 1 min

: 28 point

: 2 kcal

Nedadvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Udvikler brystkassen
Strækker de interkostale muskler
Øger lungekapaciteten

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader i gulvet. Placer dine fødder i hoftebreddes afstand. Placer dine håndled under dine skuldre. Hvil dine albuer, bryst og hage på gulvet. Stræk dine arme lige frem. Knæene fra hinanden. Placer dine hofter direkte over dine knæ. Bøj ryggen. Stræk. Træk vejret naturligt. Løft dit bryst, din hage og dine albuer fra gulvet. Saml dine knæ. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine knæ.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis der er stivhed i skulderleddene, kan du placere dine hænder ikke på gulvet, men på en støtte eller en lille stol.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Katte strækker sig i stilling findes 82 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Lever	Sund lever 25 min	25 min
Lever	Sund lever 30 min	30 min
Lever	Sund lever 45 min	45 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 20 min	20 min
Hoved	Sund hals 25 min	25 min
Hoved	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 45 min	45 min
Antistress	Yoga for VSD 60 min	60 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Begyndelse	Blid yoga 45 min	45 min
Begyndelse	Blid yoga 60 min	60 min

Katte strækker sig i stilling findes 122 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 uge.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20, 27, 28	4 uge.	4, 20, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 uge.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 27, 28	4 uge.	14, 16, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 27, 28	4 uge.	8, 9, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 27	4 uge.	8, 10, 27
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 27	4 uge.	15, 27
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	16, 17, 22, 26, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 uge.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7	2 uge.	3, 4, 7
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 14	3 uge.	10, 11, 14
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 15	3 uge.	8, 13, 15
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 17	3 uge.	14, 15, 17
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 20	3 uge.	6, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 19	3 uge.	16, 17, 19
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 12	3 uge.	5, 6, 12
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18, 20	3 uge.	14, 18, 20
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 25	4 uge.	19, 20, 25
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 18	3 uge.	4, 12, 18
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 19	4 uge.	5, 8, 19
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 57, 79	12 uge.	57, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 9	2 uge.	1, 2, 9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 25	5 uge.	1, 25
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 20, 26	4 uge.	2, 11, 17, 20, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 10, 13	2 uge.	6, 9, 10, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 9	3 uge.	1, 2, 9
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 uge.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 uge.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 19	4 uge.	1, 5, 6, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 uge.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 uge.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 12	2 uge.	6, 11, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 12	3 uge.	6, 11, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11, 12, 27	4 uge.	6, 11, 12, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10	2 uge.	1, 3, 5, 9, 10
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 8, 22	4 uge.	2, 8, 22
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 12	2 uge.	5, 7, 9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 9, 12	3 uge.	5, 7, 9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 uge.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14	2 uge.	4, 7, 10, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 uge.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 uge.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Nedadvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

71 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Katte strækker sig i stilling findes 82 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund fordøjelse	45 min
Sunde nyrer	60 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Stop med at ryge	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Yin yoga	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Katte strækker sig i stilling findes 122 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 uge.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20, 27, 28	4 uge.	4, 20, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 uge.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 27, 28	4 uge.	14, 16, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 27, 28	4 uge.	8, 9, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 27	4 uge.	8, 10, 27
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 27	4 uge.	15, 27
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	16, 17, 22, 26, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 uge.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7	2 uge.	3, 4, 7
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 14	3 uge.	10, 11, 14
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 15	3 uge.	8, 13, 15
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 17	3 uge.	14, 15, 17
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 20	3 uge.	6, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 19	3 uge.	16, 17, 19
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 12	3 uge.	5, 6, 12
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18, 20	3 uge.	14, 18, 20
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 25	4 uge.	19, 20, 25
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 18	3 uge.	4, 12, 18
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 19	4 uge.	5, 8, 19
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 57, 79	12 uge.	57, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 9	2 uge.	1, 2, 9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 25	5 uge.	1, 25
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 20, 26	4 uge.	2, 11, 17, 20, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 10, 13	2 uge.	6, 9, 10, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 9	3 uge.	1, 2, 9
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 uge.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 uge.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 19	4 uge.	1, 5, 6, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 uge.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 uge.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 12	2 uge.	6, 11, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 12	3 uge.	6, 11, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11, 12, 27	4 uge.	6, 11, 12, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10	2 uge.	1, 3, 5, 9, 10
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 8, 22	4 uge.	2, 8, 22
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 12	2 uge.	5, 7, 9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 9, 12	3 uge.	5, 7, 9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 uge.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14	2 uge.	4, 7, 10, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 uge.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 uge.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Katte strækker sig i stilling Marjarasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Katte strækker sig i stilling Marjarasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Katte strækker sig i stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email