Auf einem Bein stehen, Knie an die Brust gezogen Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 Punkte

: 6 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Beinmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Beuge dein rechtes Bein. Umfasse dein rechtes Knie mit beiden Händen und ziehe es zur Brust. Halte das Gleichgewicht. Halte den Rücken gerade. Drücke deinen linken Fuß fest in den Boden. Strecke den Scheitel deines Kopfes nach oben. Atme ruhig und gleichmäßig. Senke dein rechtes Bein zum Boden ab.

Beuge dein linkes Bein. Umfasse dein linkes Knie mit beiden Händen und ziehe es zur Brust. Halte das Gleichgewicht. Halte den Rücken gerade. Drücke deinen rechten Fuß fest in den Boden. Strecke den Kopf nach oben. Atme ruhig und gleichmäßig. Senke dein linkes Bein wieder ab. Lass die Arme seitlich am Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie anfangs Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich mit einer Hand an einer Wand festhalten. Sobald sich Ihr Gleichgewicht verbessert, führen Sie die Übung ohne fremde Hilfe durch, wie im Video gezeigt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Auf einem Bein stehen, Knie an die Brust gezogen trifft auf 83 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 20 min	20 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min	25 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 10 min	10 min
Entspannung	Anti-Stress 15 min	15 min
Entspannung	Anti-Stress 20 min	20 min
Entspannung	Anti-Stress 25 min	25 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 20 min	20 min
Sport	Vor dem Ausführen 25 min	25 min
Sport	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Sport	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 10 min	10 min
Sex	Gesundheit der Prostata 15 min	15 min
Sex	Gesundheit der Prostata 20 min	20 min
Sex	Gesundheit der Prostata 25 min	25 min
Sex	Gesundheit der Prostata 30 min	30 min
Sex	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min	20 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Alter	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 10 min	10 min
Alter	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Alter	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 25 min	25 min
Reise	Vor dem Flug 30 min	30 min
Reise	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reise	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 15 min	15 min
Anfang	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 25 min	25 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Auf einem Bein stehen, Knie an die Brust gezogen trifft auf 119 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 20, 28	4 Wo.	17, 20, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 16	4 Wo.	1, 2, 16
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 Wo.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 11	4 Wo.	4, 5, 8, 11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 20, 25, 28	4 Wo.	17, 20, 25, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 6, 20	3 Wo.	6, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 Wo.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 27	4 Wo.	8, 27
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 11	2 Wo.	1, 2, 5, 11
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 13	2 Wo.	2, 3, 5, 6, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10	2 Wo.	8, 9, 10
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 Wo.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 17, 19	3 Wo.	5, 17, 19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 14, 19	3 Wo.	3, 14, 19
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 Wo.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 12, 18	3 Wo.	8, 9, 12, 18
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 17	3 Wo.	6, 7, 11, 17
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 20	3 Wo.	11, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 12	3 Wo.	5, 9, 12
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9	3 Wo.	1, 5, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 16	4 Wo.	3, 4, 16
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9	2 Wo.	4, 5, 7, 9
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 9, 16, 17, 21	3 Wo.	9, 16, 17, 21
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 2, 11, 16, 22	4 Wo.	2, 11, 16, 22
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2, 6, 14	3 Wo.	2, 6, 14
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 Wo.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9, 10	2 Wo.	9, 10
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 20	3 Wo.	1, 8, 20
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 11	2 Wo.	2, 11
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20, 25	4 Wo.	15, 20, 25
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 Wo.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 11, 22, 26	4 Wo.	3, 10, 11, 22, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 13	5 Wo.	6, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 9, 13, 24	4 Wo.	9, 13, 24
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 18	4 Wo.	6, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7	2 Wo.	2, 5, 7
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 18	3 Wo.	6, 10, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 16, 17, 22	4 Wo.	1, 4, 16, 17, 22
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 22	4 Wo.	10, 22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 9	2 Wo.	1, 3, 8, 9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9	3 Wo.	1, 9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6	4 Wo.	3, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 9, 16, 26	5 Wo.	1, 9, 16, 26
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 13	2 Wo.	2, 3, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 15	3 Wo.	1, 10, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13, 15	4 Wo.	1, 13, 15
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 10	3 Wo.	4, 8, 10
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 5, 12, 18, 26	4 Wo.	3, 5, 12, 18, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 14	2 Wo.	1, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 13, 15	3 Wo.	5, 12, 13, 15
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 10	4 Wo.	1, 8, 10
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 10	2 Wo.	2, 8, 10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 13	3 Wo.	2, 6, 9, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 12, 16, 20	4 Wo.	6, 8, 12, 16, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 4, 12, 18	4 Wo.	2, 4, 12, 18
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 17	3 Wo.	5, 9, 17
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 17, 27	4 Wo.	5, 9, 17, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 17, 25	4 Wo.	10, 11, 17, 25

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

54 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Auf einem Bein stehen, Knie an die Brust gezogen trifft auf 83 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schlanke Beine	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Beinspreiz	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	20 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	10 min
Anti-Stress	15 min
Anti-Stress	20 min
Anti-Stress	25 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Energiewiederherstellung	90 min
Vor dem Ausführen	20 min
Vor dem Ausführen	25 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesundheit der Prostata	10 min
Gesundheit der Prostata	15 min
Gesundheit der Prostata	20 min
Gesundheit der Prostata	25 min
Gesundheit der Prostata	30 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	10 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	15 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	20 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Vor dem Flug	25 min
Vor dem Flug	30 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	90 min
Statischer Komplex	90 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Yoga für Anfänger	15 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	25 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Auf einem Bein stehen, Knie an die Brust gezogen trifft auf 119 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 20, 28	4 Wo.	17, 20, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 16	4 Wo.	1, 2, 16
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 Wo.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 11	4 Wo.	4, 5, 8, 11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 20, 25, 28	4 Wo.	17, 20, 25, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 6, 20	3 Wo.	6, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 Wo.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 27	4 Wo.	8, 27
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 11	2 Wo.	1, 2, 5, 11
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 13	2 Wo.	2, 3, 5, 6, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10	2 Wo.	8, 9, 10
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 Wo.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 17, 19	3 Wo.	5, 17, 19
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 14, 19	3 Wo.	3, 14, 19
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 Wo.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 12, 18	3 Wo.	8, 9, 12, 18
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 17	3 Wo.	6, 7, 11, 17
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 20	3 Wo.	11, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 12	3 Wo.	5, 9, 12
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9	3 Wo.	1, 5, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 16	4 Wo.	3, 4, 16
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 9	2 Wo.	4, 5, 7, 9
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 9, 16, 17, 21	3 Wo.	9, 16, 17, 21
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 2, 11, 16, 22	4 Wo.	2, 11, 16, 22
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2, 6, 14	3 Wo.	2, 6, 14
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 Wo.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9, 10	2 Wo.	9, 10
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 20	3 Wo.	1, 8, 20
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 11	2 Wo.	2, 11
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20, 25	4 Wo.	15, 20, 25
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 Wo.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 11, 22, 26	4 Wo.	3, 10, 11, 22, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 13	5 Wo.	6, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 9, 13, 24	4 Wo.	9, 13, 24
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 18	4 Wo.	6, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7	2 Wo.	2, 5, 7
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 18	3 Wo.	6, 10, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 16, 17, 22	4 Wo.	1, 4, 16, 17, 22
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 22	4 Wo.	10, 22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 9	2 Wo.	1, 3, 8, 9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9	3 Wo.	1, 9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6	4 Wo.	3, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 9, 16, 26	5 Wo.	1, 9, 16, 26
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 13	2 Wo.	2, 3, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 15	3 Wo.	1, 10, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13, 15	4 Wo.	1, 13, 15
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 10	3 Wo.	4, 8, 10
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 5, 12, 18, 26	4 Wo.	3, 5, 12, 18, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 14	2 Wo.	1, 14
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 13, 15	3 Wo.	5, 12, 13, 15
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 10	4 Wo.	1, 8, 10
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 10	2 Wo.	2, 8, 10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 13	3 Wo.	2, 6, 9, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 12, 16, 20	4 Wo.	6, 8, 12, 16, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 4, 12, 18	4 Wo.	2, 4, 12, 18
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 17	3 Wo.	5, 9, 17
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 17, 27	4 Wo.	5, 9, 17, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 17, 25	4 Wo.	10, 11, 17, 25

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Auf einem Bein stehen, Knie an die Brust gezogen: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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