Halbbrückenpose mit verschränkten Armen Baddhahasta setubandhasana

: 1 min

: 34 Punkte

: 4 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Stärkt den unteren Rücken
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stärkt die Gesäßmuskeln
Entwickelt den Brustkorb

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Ausführungstechnik

Beuge die Beine und hebe das Becken an. Verschränke die Finger und ziehe die Schulterblätter zusammen. Dein Becken ist auf gleicher Höhe mit Knien und Schultern. Strecke die Hände in Richtung Füße. Drücke die Fersen in den Boden. Atme ruhig und gleichmäßig. Senke das Becken wieder ab. Lass die Arme seitlich am Körper. Strecke die Beine.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie diese Position nicht stabil halten können, legen Sie ein Kissen oder eine gefaltete Decke unter Ihren unteren Rücken, um ihn besser zu stützen.

Heben Sie Ihr Becken so hoch wie möglich vom Boden ab und ziehen Sie Ihren Oberkörper Richtung Kinn. Verteilen Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf Beine und Schultern.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbbrückenpose mit verschränkten Armen trifft auf 89 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 15 min	15 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 20 min	20 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 20 min	20 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 15 min	15 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min	20 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Alter	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 15 min	15 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 20 min	20 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 25 min	25 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Gelenke	Hüftöffnung 60 min	60 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 25 min	25 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 30 min	30 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 10 min	10 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Halbbrückenpose mit verschränkten Armen trifft auf 121 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 Wo.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 33, 34, 35	5 Wo.	33, 34, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 23	4 Wo.	2, 5, 8, 23
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 18	3 Wo.	13, 14, 15, 18
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 14	4 Wo.	10, 14
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23	4 Wo.	21, 23
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 19, 23, 27, 28	4 Wo.	14, 19, 23, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 10	4 Wo.	3, 5, 10
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 11, 15, 17	3 Wo.	11, 15, 17
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 Wo.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 23, 28	4 Wo.	1, 5, 23, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 Wo.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 Wo.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11, 13, 14	2 Wo.	10, 11, 13, 14
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 11	2 Wo.	1, 2, 11
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14	3 Wo.	7, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 14	3 Wo.	5, 6, 7, 14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 17	3 Wo.	2, 4, 17
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 14	3 Wo.	9, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 18	3 Wo.	4, 8, 9, 18
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4	3 Wo.	3, 4
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 9, 10	3 Wo.	5, 6, 7, 9, 10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 9, 11, 14, 17	3 Wo.	9, 11, 14, 17
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 22	4 Wo.	11, 15, 16, 22
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 12	4 Wo.	11, 12
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 58, 64, 71, 74	12 Wo.	58, 64, 71, 74
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 19, 23	4 Wo.	16, 19, 23
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 27	4 Wo.	5, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 20	3 Wo.	8, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 27	4 Wo.	5, 11, 27
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 22	4 Wo.	6, 22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 17, 27	4 Wo.	10, 12, 17, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23, 25, 27, 31	5 Wo.	23, 25, 27, 31
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10, 14	2 Wo.	4, 10, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 12, 16, 19	3 Wo.	6, 9, 12, 16, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 10, 27	4 Wo.	5, 8, 10, 27
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 Wo.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 Wo.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8, 9, 12, 14	2 Wo.	8, 9, 12, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 7, 12, 16	3 Wo.	3, 7, 12, 16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 Wo.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 9	2 Wo.	2, 6, 9
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 14, 16	3 Wo.	10, 14, 16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 13, 24	4 Wo.	2, 3, 13, 24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 17	4 Wo.	3, 11, 17
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 14	2 Wo.	1, 7, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 16, 18, 19	3 Wo.	10, 16, 18, 19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 14, 15, 20	4 Wo.	5, 13, 14, 15, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 Wo.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 8, 13, 20, 26	4 Wo.	8, 13, 20, 26
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 20, 24, 25, 26	4 Wo.	13, 20, 24, 25, 26
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

50 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbbrückenpose mit verschränkten Armen trifft auf 89 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	15 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Schmale Taille	20 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Während der Menstruation	90 min
Heiterkeit	90 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Gesunde Nieren	90 min
Rückenschmerzen loswerden	20 min
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	15 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Presse	90 min
Kopfschmerzlinderung	15 min
Kopfschmerzlinderung	20 min
Kopfschmerzlinderung	25 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Schwellungen entfernen	30 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Hüftöffnung	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	25 min
Anmutige Hände und Handgelenke	30 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	10 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

Halbbrückenpose mit verschränkten Armen trifft auf 121 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 Wo.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 33, 34, 35	5 Wo.	33, 34, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 23	4 Wo.	2, 5, 8, 23
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 18	3 Wo.	13, 14, 15, 18
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 14	4 Wo.	10, 14
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23	4 Wo.	21, 23
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 19, 23, 27, 28	4 Wo.	14, 19, 23, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 10	4 Wo.	3, 5, 10
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 11, 15, 17	3 Wo.	11, 15, 17
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 Wo.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 23, 28	4 Wo.	1, 5, 23, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 Wo.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 Wo.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11, 13, 14	2 Wo.	10, 11, 13, 14
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 11	2 Wo.	1, 2, 11
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14	3 Wo.	7, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 14	3 Wo.	5, 6, 7, 14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 17	3 Wo.	2, 4, 17
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 14	3 Wo.	9, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 18	3 Wo.	4, 8, 9, 18
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4	3 Wo.	3, 4
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 9, 10	3 Wo.	5, 6, 7, 9, 10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 9, 11, 14, 17	3 Wo.	9, 11, 14, 17
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 22	4 Wo.	11, 15, 16, 22
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 12	4 Wo.	11, 12
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 58, 64, 71, 74	12 Wo.	58, 64, 71, 74
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 19, 23	4 Wo.	16, 19, 23
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 27	4 Wo.	5, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 20	3 Wo.	8, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 27	4 Wo.	5, 11, 27
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 22	4 Wo.	6, 22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 17, 27	4 Wo.	10, 12, 17, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23, 25, 27, 31	5 Wo.	23, 25, 27, 31
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10, 14	2 Wo.	4, 10, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 12, 16, 19	3 Wo.	6, 9, 12, 16, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 10, 27	4 Wo.	5, 8, 10, 27
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 Wo.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 Wo.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8, 9, 12, 14	2 Wo.	8, 9, 12, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 7, 12, 16	3 Wo.	3, 7, 12, 16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 Wo.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 9	2 Wo.	2, 6, 9
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 14, 16	3 Wo.	10, 14, 16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 13, 24	4 Wo.	2, 3, 13, 24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 17	4 Wo.	3, 11, 17
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 14	2 Wo.	1, 7, 14
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 16, 18, 19	3 Wo.	10, 16, 18, 19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 14, 15, 20	4 Wo.	5, 13, 14, 15, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 Wo.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 8, 13, 20, 26	4 Wo.	8, 13, 20, 26
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 20, 24, 25, 26	4 Wo.	13, 20, 24, 25, 26
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28

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