Prasarita Padottanasana 1 mit dem Kopf auf dem Boden Sirshalamba prasarita padottanasana

: 1 min

: 31 Punkte

: 4 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Wirbelsäule
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskulatur
Fördert die Flexibilität der Beinrückseite.
Stärkt die Beinmuskulatur

Kontraindikationen

Niedriger Blutdruck

Schwindel

Ausführungstechnik

Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden, parallelen Füßen hin. Drehen Sie die Fersen nach außen und die Zehen nach innen. Halten Sie die Beine gestreckt. Beugen Sie beim Ausatmen den Oberkörper. Legen Sie die Handflächen parallel zu den Füßen auf den Boden. Senken Sie den Kopf zum Boden. Vermeiden Sie Schmerzen. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Entspannen Sie die Rückenmuskulatur. Heben Sie beim Einatmen den Oberkörper an. Senken Sie die Arme seitlich ab. Stellen Sie die Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Ihre Arme und Ihren Kopf nicht bis zum Boden senken können, stützen Sie sie auf Blöcken (Bücherstapeln) ab.

Sie können Ihre Knie beugen, wenn Sie starke Schmerzen in der Rückseite Ihrer Beine verspüren.

Überanstrengen Sie sich nicht und hören Sie auf Ihren Körper. Sollten Sie Unbehagen verspüren, lösen Sie die Position langsam.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Prasarita Padottanasana 1 mit dem Kopf auf dem Boden trifft auf 153 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 25 min	25 min
Stärke	Machtkomplex 30 min	30 min
Stärke	Machtkomplex 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 25 min	25 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 10 min	10 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 15 min	15 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 10 min	10 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 15 min	15 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 15 min	15 min
Flexibilität	Flexibler Körper 20 min	20 min
Flexibilität	Flexibler Körper 25 min	25 min
Flexibilität	Flexibler Körper 30 min	30 min
Flexibilität	Flexibler Körper 45 min	45 min
Flexibilität	Flexibler Körper 60 min	60 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 10 min	10 min
Kopf	Gesunder Hals 15 min	15 min
Kopf	Gesunder Hals 20 min	20 min
Kopf	Gesunder Hals 25 min	25 min
Kopf	Gesunder Hals 30 min	30 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Alter	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 25 min	25 min
Drücken	Schöne Presse 30 min	30 min
Drücken	Schöne Presse 45 min	45 min
Drücken	Schöne Presse 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 10 min	10 min
Entspannung	Mondkomplex 15 min	15 min
Entspannung	Mondkomplex 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 20 min	20 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 25 min	25 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 20 min	20 min
Reise	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reise	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reise	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 15 min	15 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 10 min	10 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 15 min	15 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Gelenke	Hüftöffnung 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 20 min	20 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 30 min	30 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 10 min	10 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 45 min	45 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 15 min	15 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 15 min	15 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 20 min	20 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 10 min	10 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 15 min	15 min

Prasarita Padottanasana 1 mit dem Kopf auf dem Boden trifft auf 113 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 12	2 Wo.	7, 8, 9, 11, 12
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 12, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 11, 12	2 Wo.	5, 7, 11, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 20	3 Wo.	11, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 Wo.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 14	3 Wo.	4, 5, 6, 14
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 Wo.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 16	3 Wo.	1, 10, 16
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 Wo.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13, 15	3 Wo.	3, 13, 15
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 18, 25, 26	4 Wo.	18, 25, 26
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 8, 13	2 Wo.	1, 8, 13
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 15, 18, 21	3 Wo.	5, 11, 15, 18, 21
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 Wo.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 12, 15, 19	3 Wo.	1, 4, 12, 15, 19
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 13, 17, 21	4 Wo.	4, 9, 13, 17, 21
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 Wo.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 20	4 Wo.	11, 16, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 Wo.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 Wo.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 8, 27	4 Wo.	8, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 17	3 Wo.	4, 6, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 Wo.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 9, 11	2 Wo.	3, 8, 9, 11
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 16	3 Wo.	11, 13, 16
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 18, 24, 25	4 Wo.	2, 18, 24, 25
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 23, 26	4 Wo.	9, 23, 26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 14	2 Wo.	2, 5, 14
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 12, 17	3 Wo.	3, 8, 12, 17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 19, 24, 27	4 Wo.	2, 4, 19, 24, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 Wo.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 8, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12, 16, 18, 26	4 Wo.	2, 12, 16, 18, 26
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 15, 19	3 Wo.	1, 9, 15, 19
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 11, 22, 26	4 Wo.	1, 4, 11, 22, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8, 11, 12	2 Wo.	8, 11, 12
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 Wo.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 Wo.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 20, 22, 24	4 Wo.	13, 20, 22, 24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 11, 14	2 Wo.	4, 6, 7, 11, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 11, 25	4 Wo.	2, 9, 11, 25
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 17, 19, 20	4 Wo.	3, 17, 19, 20
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 14, 16	3 Wo.	2, 4, 7, 14, 16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 Wo.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

45 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Prasarita Padottanasana 1 mit dem Kopf auf dem Boden trifft auf 153 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	25 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Erholung nach der Geburt	10 min
Erholung nach der Geburt	15 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Aus der Depression herauskommen	10 min
Aus der Depression herauskommen	15 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Flexibler Körper	15 min
Flexibler Körper	20 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunder Hals	10 min
Gesunder Hals	15 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	25 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Mondkomplex	10 min
Mondkomplex	15 min
Mondkomplex	20 min
Mondkomplex	25 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	20 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Senkung des Blutdrucks	15 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	25 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Entspannung	20 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Hör auf zu trinken	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Tibetische Gymnastik	15 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	10 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	60 min
Schwellungen entfernen	45 min
Verlängerung des Vergnügens	15 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	90 min
Innere Harmonie	20 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	90 min
Gleichgewicht entwickeln	10 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	90 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	15 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	15 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	20 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga fürs Büro	10 min
Yoga fürs Büro	15 min

Prasarita Padottanasana 1 mit dem Kopf auf dem Boden trifft auf 113 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 12	2 Wo.	7, 8, 9, 11, 12
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 12, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 11, 12	2 Wo.	5, 7, 11, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 20	3 Wo.	11, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 Wo.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 14	3 Wo.	4, 5, 6, 14
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 Wo.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 16	3 Wo.	1, 10, 16
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 Wo.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13, 15	3 Wo.	3, 13, 15
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 18, 25, 26	4 Wo.	18, 25, 26
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 8, 13	2 Wo.	1, 8, 13
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 15, 18, 21	3 Wo.	5, 11, 15, 18, 21
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 Wo.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 12, 15, 19	3 Wo.	1, 4, 12, 15, 19
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 13, 17, 21	4 Wo.	4, 9, 13, 17, 21
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 Wo.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 20	4 Wo.	11, 16, 20
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 Wo.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 Wo.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 8, 27	4 Wo.	8, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 17	3 Wo.	4, 6, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 Wo.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 9, 11	2 Wo.	3, 8, 9, 11
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 16	3 Wo.	11, 13, 16
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 18, 24, 25	4 Wo.	2, 18, 24, 25
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 23, 26	4 Wo.	9, 23, 26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 14	2 Wo.	2, 5, 14
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 12, 17	3 Wo.	3, 8, 12, 17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 19, 24, 27	4 Wo.	2, 4, 19, 24, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 Wo.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 8, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12, 16, 18, 26	4 Wo.	2, 12, 16, 18, 26
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 15, 19	3 Wo.	1, 9, 15, 19
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 11, 22, 26	4 Wo.	1, 4, 11, 22, 26
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8, 11, 12	2 Wo.	8, 11, 12
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 Wo.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 Wo.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 20, 22, 24	4 Wo.	13, 20, 22, 24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 11, 14	2 Wo.	4, 6, 7, 11, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 11, 25	4 Wo.	2, 9, 11, 25
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 17, 19, 20	4 Wo.	3, 17, 19, 20
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 14, 16	3 Wo.	2, 4, 7, 14, 16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 Wo.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Prasarita Padottanasana 1 mit dem Kopf auf dem Boden Sirshalamba prasarita padottanasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Prasarita Padottanasana 1 mit dem Kopf auf dem Boden Sirshalamba prasarita padottanasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Все уроки в мобильном приложении

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Prasarita Padottanasana 1 mit dem Kopf auf dem Boden: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?