Schlangenbewegung Sarpa-kriyya

: 1 Min.

: 27 Punkte

: 3 kcal

Asanas in Bauchlage

Dynamisch

Wirkung

Kräftigt die Muskeln des oberen Rückens
Kräftigt die Rückenmuskeln
Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
Kräftigt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Leg dich mit gestreckten, geschlossenen Beinen auf den Bauch. Hebe Brustkorb, Kopf und Arme. Ziehe die Ellenbogen zurück und bewege die Schulterblätter zueinander. Strecke dann die Arme neben dem Kopf nach vorn. Wechsle bei leicht aktiver Rückenmuskulatur und freiem Atem zwischen beiden Armbewegungen. Senke dich ab und setze dich auf die Fersen.

Wenn es noch nicht klappt

Hebe die Schultern nur so hoch, wie es angenehm ist.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Schlangenbewegung kommt vor 110 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 20 Min.	20 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 Min.	90 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 10 Min.	10 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 15 Min.	15 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 20 Min.	20 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 25 Min.	25 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 30 Min.	30 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 60 Min.	60 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Energie	Aktiver Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 10 Min.	10 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 15 Min.	15 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 20 Min.	20 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 25 Min.	25 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 30 Min.	30 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 10 Min.	10 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 15 Min.	15 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 20 Min.	20 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 90 Min.	90 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 60 Min.	60 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 45 Min.	45 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 90 Min.	90 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 15 Min.	15 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 20 Min.	20 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 25 Min.	25 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 30 Min.	30 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 45 Min.	45 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 60 Min.	60 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 20 Min.	20 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 45 Min.	45 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 20 Min.	20 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 45 Min.	45 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 10 Min.	10 Min.
Depression	Ängste lindern 30 Min.	30 Min.
Depression	Ängste lindern 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 45 Min.	45 Min.
Energie	Hormon-Yoga 20 Min.	20 Min.
Energie	Hormon-Yoga 25 Min.	25 Min.
Energie	Hormon-Yoga 30 Min.	30 Min.
Energie	Hormon-Yoga 45 Min.	45 Min.
Energie	Hormon-Yoga 60 Min.	60 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 Min.	45 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 45 Min.	45 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 45 Min.	45 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Ganzer Körper	Schultern und Schulterblätter 10 Min.	10 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 45 Min.	45 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 60 Min.	60 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 30 Min.	30 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Golfer 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Golfer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Golfer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Golfer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 20 Min.	20 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 25 Min.	25 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 30 Min.	30 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 45 Min.	45 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 60 Min.	60 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Schlangenbewegung kommt vor 96 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 22, 24	4 Wo.	22, 24
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 16, 21	4 Wo.	16, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 14, 15, 26, 28	4 Wo.	14, 15, 26, 28
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 13, 14, 16, 17, 27	4 Wo.	13, 14, 16, 17, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 7, 8, 14	2 Wo.	7, 8, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 9, 11, 13, 14	2 Wo.	9, 11, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 14, 20	3 Wo.	14, 20
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 13, 16	3 Wo.	13, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 7, 16, 21	3 Wo.	7, 16, 21
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 1, 2, 17	3 Wo.	1, 2, 17
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 14, 15, 21	3 Wo.	14, 15, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 16, 18, 20, 21	3 Wo.	16, 18, 20, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 6, 7, 12, 18	3 Wo.	6, 7, 12, 18
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 12, 13, 18	3 Wo.	12, 13, 18
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 5, 9, 15, 20, 21	3 Wo.	5, 9, 15, 20, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 Wo.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 Wo.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 22, 34	5 Wo.	22, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 18, 19	3 Wo.	18, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 Wo.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 1, 6, 25	5 Wo.	1, 6, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 2, 5, 12, 14	2 Wo.	2, 5, 12, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 2, 15, 21	3 Wo.	2, 15, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 Wo.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 3, 9, 11	2 Wo.	3, 9, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 8, 11, 17	3 Wo.	8, 11, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 Wo.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 1, 6	3 Wo.	1, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 12, 18	3 Wo.	1, 12, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 12, 18, 22, 26	4 Wo.	1, 12, 18, 22, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 Wo.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 Wo.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 8, 12, 22, 27	4 Wo.	8, 12, 22, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12, 16, 26	4 Wo.	12, 16, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 10
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Bauchlage

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

3 kcal

Beliebtheit

75 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Schlangenbewegung kommt vor 110 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Übungsprogramm nach A. Schischonin	20 Min.
Stärkung des Immunsystems	90 Min.
Besseres Sehvermögen	10 Min.
Besseres Sehvermögen	15 Min.
Besseres Sehvermögen	20 Min.
Besseres Sehvermögen	25 Min.
Besseres Sehvermögen	30 Min.
Besseres Sehvermögen	60 Min.
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Aktiver Morgen	90 Min.
Schwungvoller Morgen	10 Min.
Schwungvoller Morgen	15 Min.
Schwungvoller Morgen	20 Min.
Schwungvoller Morgen	25 Min.
Schwungvoller Morgen	30 Min.
Schwungvoller Morgen	45 Min.
Schwungvoller Morgen	60 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Gesunder Nacken	10 Min.
Gesunder Nacken	15 Min.
Gesunder Nacken	20 Min.
Gesunder Nacken	25 Min.
Gesunder Nacken	30 Min.
Gesunder Nacken	45 Min.
Gesunder Nacken	60 Min.
Gesunder Nacken	90 Min.
Yoga für Schwimmer	60 Min.
Yoga für Schwimmer	45 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Yoga für Tennisspieler	90 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	10 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	20 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	20 Min.
Cardio-Yoga	90 Min.
Yoga für Brust und Haltung	60 Min.
Yoga für die Lunge	45 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	45 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	60 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	45 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	60 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	90 Min.
Yoga bei Diabetes	15 Min.
Yoga bei Diabetes	20 Min.
Yoga bei Diabetes	25 Min.
Yoga bei Diabetes	30 Min.
Yoga bei Diabetes	45 Min.
Yoga bei Diabetes	60 Min.
Yoga bei Diabetes	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	20 Min.
Ich kann ohne Alkohol	45 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	20 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	45 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	10 Min.
Ängste lindern	30 Min.
Ängste lindern	20 Min.
Schwellungen lindern	10 Min.
Schwellungen lindern	60 Min.
Schwellungen lindern	90 Min.
Yoga bei Skoliose	20 Min.
Yoga bei Skoliose	25 Min.
Yoga bei Skoliose	30 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Länger genießen	45 Min.
Hormon-Yoga	20 Min.
Hormon-Yoga	25 Min.
Hormon-Yoga	30 Min.
Hormon-Yoga	45 Min.
Hormon-Yoga	60 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	30 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	45 Min.
Hände und Handgelenke	45 Min.
Hände und Handgelenke	60 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Yoga für Radfahrer	15 Min.
Yoga für Radfahrer	20 Min.
Yoga für Radfahrer	25 Min.
Yoga für Radfahrer	30 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	20 Min.
Yoga in den Wechseljahren	45 Min.
Yoga in den Wechseljahren	60 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Schultern und Schulterblätter	10 Min.
Schultern und Schulterblätter	45 Min.
Schultern und Schulterblätter	60 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	30 Min.
Ich kann ohne Zucker	45 Min.
Yoga für Golfer	10 Min.
Yoga für Golfer	30 Min.
Yoga für Golfer	45 Min.
Yoga für Golfer	60 Min.
Yoga für Golfer	90 Min.
Pilates auf der Matte	20 Min.
Pilates auf der Matte	25 Min.
Pilates auf der Matte	30 Min.
Pilates auf der Matte	45 Min.
Pilates auf der Matte	60 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Schlangenbewegung kommt vor 96 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 22, 24	4 Wo.	22, 24
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 16, 21	4 Wo.	16, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 14, 15, 26, 28	4 Wo.	14, 15, 26, 28
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 13, 14, 16, 17, 27	4 Wo.	13, 14, 16, 17, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 7, 8, 14	2 Wo.	7, 8, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 9, 11, 13, 14	2 Wo.	9, 11, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 14, 20	3 Wo.	14, 20
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 13, 16	3 Wo.	13, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 7, 16, 21	3 Wo.	7, 16, 21
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 1, 2, 17	3 Wo.	1, 2, 17
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 14, 15, 21	3 Wo.	14, 15, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 16, 18, 20, 21	3 Wo.	16, 18, 20, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 6, 7, 12, 18	3 Wo.	6, 7, 12, 18
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 12, 13, 18	3 Wo.	12, 13, 18
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 5, 9, 15, 20, 21	3 Wo.	5, 9, 15, 20, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 Wo.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 Wo.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 22, 34	5 Wo.	22, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 18, 19	3 Wo.	18, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 Wo.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 1, 6, 25	5 Wo.	1, 6, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 2, 5, 12, 14	2 Wo.	2, 5, 12, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 2, 15, 21	3 Wo.	2, 15, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 Wo.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 3, 9, 11	2 Wo.	3, 9, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 8, 11, 17	3 Wo.	8, 11, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 Wo.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 1, 6	3 Wo.	1, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 12, 18	3 Wo.	1, 12, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 12, 18, 22, 26	4 Wo.	1, 12, 18, 22, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 Wo.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 Wo.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 8, 12, 22, 27	4 Wo.	8, 12, 22, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12, 16, 26	4 Wo.	12, 16, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 10
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

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Schlangenbewegung: Arme in Bauchlage vor und zurück | Unagrande

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