Sfinksi-asento Salamba bhujangasana

: 1 min

: 30 pistettä

: 2 kcal

Alaspäin katsovat asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa selkälihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Rauhoittaa mieltä
Stimuloi ruoansulatusta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Makaa vatsallasi. Nosta rintakehääsi ja aseta kätesi sen eteen kyynärpäät hartioiden alla. Pidä jalat yhdessä. Paina kätesi lattiaan supistaen vatsalihaksiasi. Pidä leuka ylhäällä. Pidä selkälihaksesi jännittyneinä. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten rintakehä lattialle. Käytä käsiäsi ja istu hitaasti taaksepäin kantapäillesi. Pidä selkä suorana. Aseta kämmenet reisillesi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Nosta vartaloasi niin korkealle kuin se tuntuu mukavalta.

Rentouta vatsasi ja varmista, että vatsanseinämäsi liikkuvat hengityksesi tahdissa.

Pidä niska ja hartiat rentoina painamalla lapaluita kevyesti lattiaa vasten.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Sfinksi-asento esiintyy 66 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 30 min	30 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 15 min	15 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 20 min	20 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min	25 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve maksa 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terve maksa 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terve maksa 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve maksa 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve maksa 90 min	90 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 10 min	10 min
Ikä	Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen 20 min	20 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 10 min	10 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 20 min	20 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 25 min	25 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 20 min	20 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 15 min	15 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 20 min	20 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 25 min	25 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Alku	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Joustavuus	Lievän joogan 15 min	15 min
Joustavuus	Lievän joogan 20 min	20 min
Joustavuus	Lievän joogan 25 min	25 min
Joustavuus	Lievän joogan 30 min	30 min
Joustavuus	Lievän joogan 45 min	45 min
Joustavuus	Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min	60 min

Sfinksi-asento esiintyy 102 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 9	4 vko.	4, 7, 9
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 23, 28	4 vko.	21, 23, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 14, 15, 16, 17	4 vko.	2, 14, 15, 16, 17
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17, 23	4 vko.	4, 17, 23
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 20, 25	4 vko.	4, 11, 20, 25
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13, 15, 23, 28	4 vko.	3, 13, 15, 23, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 9	2 vko.	4, 6, 7, 9
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 vko.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 15, 20, 21	3 vko.	7, 15, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 23	4 vko.	10, 23
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 vko.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15	4 vko.	11, 15
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 vko.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 8	2 vko.	1, 6, 8
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 14	2 vko.	1, 3, 8, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 8, 10	2 vko.	7, 8, 10
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12, 13	2 vko.	11, 12, 13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13, 14	2 vko.	12, 13, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 15, 21	3 vko.	8, 10, 15, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 15	3 vko.	8, 13, 15
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19, 20	3 vko.	18, 19, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 14, 15, 17	3 vko.	2, 14, 15, 17
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 14, 16	3 vko.	11, 13, 14, 16
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 12	3 vko.	5, 9, 12
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20, 21	3 vko.	19, 20, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20, 25	4 vko.	16, 20, 25
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8	4 vko.	2, 8
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 2, 9, 10	2 vko.	2, 9, 10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4, 10, 16	3 vko.	4, 10, 16
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 vko.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 16	3 vko.	6, 16
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10	4 vko.	6, 10
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 vko.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 24	4 vko.	4, 24
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13	5 vko.	13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 20	3 vko.	5, 20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5	4 vko.	1, 5
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 6, 9, 20	3 vko.	6, 9, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17	3 vko.	4, 17
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 25	5 vko.	25
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22	4 vko.	5, 22
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10, 13	2 vko.	2, 10, 13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 22, 26	4 vko.	18, 22, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 26	4 vko.	3, 26
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 27	4 vko.	19, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 21, 23	4 vko.	1, 9, 21, 23
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27	4 vko.	23, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6	1 vko.	1, 3, 4, 5, 6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 18	3 vko.	2, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 18	4 vko.	2, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 22, 24, 28	4 vko.	18, 22, 24, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 6, 9, 11, 14	2 vko.	6, 9, 11, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 6, 9, 11, 14	3 vko.	6, 9, 11, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 6, 9, 11, 14	4 vko.	6, 9, 11, 14

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Alaspäin katsovat asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

94 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Sfinksi-asento esiintyy 66 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	30 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	15 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Ohut vyötärö	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	10 min
Jooga 75+ selkäkipujen lievitykseen	20 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	10 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	15 min
Jooga yli 75-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	20 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Verenpaineen alentaminen	25 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Juoksun jälkeen	90 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Painonpudotus II	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	20 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	15 min
Lihasjännityksen lievittäminen	20 min
Lihasjännityksen lievittäminen	25 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Yin jooga	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Lievän joogan	15 min
Lievän joogan	20 min
Lievän joogan	25 min
Lievän joogan	30 min
Lievän joogan	45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia	60 min

Sfinksi-asento esiintyy 102 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 7, 9	4 vko.	4, 7, 9
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 23, 28	4 vko.	21, 23, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 14, 15, 16, 17	4 vko.	2, 14, 15, 16, 17
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17, 23	4 vko.	4, 17, 23
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 20, 25	4 vko.	4, 11, 20, 25
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 13, 15, 23, 28	4 vko.	3, 13, 15, 23, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 9	2 vko.	4, 6, 7, 9
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 vko.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 15, 20, 21	3 vko.	7, 15, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 23	4 vko.	10, 23
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 vko.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15	4 vko.	11, 15
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 vko.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 8	2 vko.	1, 6, 8
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 14	2 vko.	1, 3, 8, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 7, 8, 10	2 vko.	7, 8, 10
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12, 13	2 vko.	11, 12, 13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13, 14	2 vko.	12, 13, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 14	3 vko.	13, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 15, 21	3 vko.	8, 10, 15, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 15	3 vko.	8, 13, 15
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18, 19, 20	3 vko.	18, 19, 20
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 vko.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 14, 15, 17	3 vko.	2, 14, 15, 17
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 14, 16	3 vko.	11, 13, 14, 16
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 12	3 vko.	5, 9, 12
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20, 21	3 vko.	19, 20, 21
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 20, 25	4 vko.	16, 20, 25
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8	4 vko.	2, 8
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 2, 9, 10	2 vko.	2, 9, 10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 4, 10, 16	3 vko.	4, 10, 16
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 vko.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 16	3 vko.	6, 16
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 10	4 vko.	6, 10
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 vko.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 24	4 vko.	4, 24
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13	5 vko.	13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 20	3 vko.	5, 20
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5	4 vko.	1, 5
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 6, 9, 20	3 vko.	6, 9, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 17	3 vko.	4, 17
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 25	5 vko.	25
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 22	4 vko.	5, 22
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10, 13	2 vko.	2, 10, 13
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 22, 26	4 vko.	18, 22, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 26	4 vko.	3, 26
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 27	4 vko.	19, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 21, 23	4 vko.	1, 9, 21, 23
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 11	2 vko.	7, 11
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27	4 vko.	23, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6	1 vko.	1, 3, 4, 5, 6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 18	3 vko.	2, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 18	4 vko.	2, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 22, 24, 28	4 vko.	18, 22, 24, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 6, 9, 11, 14	2 vko.	6, 9, 11, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 6, 9, 11, 14	3 vko.	6, 9, 11, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 6, 9, 11, 14	4 vko.	6, 9, 11, 14

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Sfinksi-asento Salamba bhujangasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Sfinksi-asento Salamba bhujangasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Sfinksi-asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?