Kriya sulla sedia con squat profondo Mahotkata Kriya

: 1 min

: 50 punti

: 5 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Stimola il sistema cardiovascolare
Rafforza i muscoli della schiena
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli della coscia
Rafforza i glutei
Rafforza i muscoli delle gambe
Favorisce la perdita di peso

Controindicazioni

Gravidanza

Ipertensione

Tecnica di esecuzione

Inspirando, accovacciati profondamente. Solleva le braccia lungo i fianchi. Espirando, mettiti in posizione eretta. Continua il movimento. Abbassa il bacino all'altezza delle ginocchia. Mantieni la schiena e le braccia in linea retta. Osserva il tuo respiro. Mettiti in posizione eretta. Posiziona le braccia lungo il corpo.

Cosa fare se non riesce come nel video

Cerca di non accovacciarti troppo e, se avverti fastidio alle ginocchia, interrompi immediatamente la posizione.

Quando ci si accovaccia, le ginocchia non devono essere allineate con gli alluci.

Mentre ti accovacci, contrai attivamente i muscoli dei glutei mentre ti spingi verso l'alto e allunga la colonna vertebrale in avanti, allineandola con i palmi delle mani, contraendo i muscoli del core.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya sulla sedia con squat profondo si incontra 145 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 10 min	10 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min	15 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Energia	ginnastica tibetana 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 15 min	15 min
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 45 min	45 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Natiche	Glutei sodi 30 min	30 min
Natiche	Glutei sodi 45 min	45 min
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Relax	Antistress 10 min	10 min
Relax	Antistress 15 min	15 min
Relax	Antistress 20 min	20 min
Relax	Antistress 25 min	25 min
Relax	Antistress 30 min	30 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 10 min	10 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 10 min	10 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 15 min	15 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 10 min	10 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 15 min	15 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Sesso	Potere maschile 30 min	30 min
Sesso	Potere maschile 45 min	45 min
Sesso	Potere maschile 60 min	60 min
Sesso	Potere maschile 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 10 min	10 min
Viaggio	Prima del volo 15 min	15 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 15 min	15 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 20 min	20 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 25 min	25 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 45 min	45 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 15 min	15 min
Abitudini	Smettere di fumare 20 min	20 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 15 min	15 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Reni	Rimozione del gonfiore 15 min	15 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Perdita di peso	corpo snello 20 min	20 min
Perdita di peso	corpo snello 25 min	25 min
Perdita di peso	corpo snello 30 min	30 min
Perdita di peso	corpo snello 45 min	45 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 10 min	10 min
Energia	Equilibrio ormonale 15 min	15 min
Energia	Equilibrio ormonale 20 min	20 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Giunti	Ginocchia sane 10 min	10 min
Giunti	Ginocchia sane 15 min	15 min
Giunti	Ginocchia sane 20 min	20 min
Giunti	Ginocchia sane 25 min	25 min
Giunti	Ginocchia sane 30 min	30 min
Giunti	Ginocchia sane 45 min	45 min
Giunti	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per ciclisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 25 min	25 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 65 min	65 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 15 min	15 min
Età	Yoga durante la menopausa 20 min	20 min
Età	Yoga durante la menopausa 25 min	25 min
Età	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Età	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Età	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Kriya sulla sedia con squat profondo si incontra 102 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 26	4 settimana.	4, 9, 26
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 5, 34	5 settimana.	2, 5, 34
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 20, 21, 23	4 settimana.	2, 16, 20, 21, 23
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6	4 settimana.	1, 2, 6
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14	3 settimana.	10, 14
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 13	2 settimana.	2, 5, 13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13	2 settimana.	3, 4, 13
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	3 settimana.	3, 4, 5, 6
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 12, 20	3 settimana.	7, 9, 12, 20
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 20	3 settimana.	5, 10, 11, 20
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 15	3 settimana.	4, 8, 15
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 17	3 settimana.	3, 17
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5	3 settimana.	3, 4, 5
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 14	2 settimana.	2, 4, 10, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 settimana.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 19	3 settimana.	14, 19
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 15, 25	4 settimana.	8, 15, 25
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12	3 settimana.	4, 12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 settimana.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17, 24	4 settimana.	10, 17, 24
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 16	3 settimana.	9, 12, 16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 18	4 settimana.	1, 12, 18
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 settimana.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 12	3 settimana.	1, 12
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 settimana.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16, 27	5 settimana.	16, 27
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17, 24	4 settimana.	9, 17, 24
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 13	2 settimana.	2, 9, 13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 12	3 settimana.	2, 12
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 18, 24	4 settimana.	4, 8, 18, 24
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 19	3 settimana.	13, 19
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 19	3 settimana.	9, 13, 19
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 26	4 settimana.	16, 26
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 25	4 settimana.	23, 25
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 19	3 settimana.	10, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19, 24	4 settimana.	10, 19, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

59 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya sulla sedia con squat profondo si incontra 145 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	10 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	15 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
ginnastica tibetana	25 min
Gambe snelle	15 min
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Recupero post-partum	60 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Buongiorno	10 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Complesso dinamico	90 min
Potere femminile	90 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	10 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	15 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Cardiocomplesso	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	10 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	15 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Prima del volo	10 min
Prima del volo	15 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	15 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Smettere di fumare	15 min
Smettere di fumare	20 min
Sollievo dall'ansia	10 min
Sollievo dall'ansia	15 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Rimozione del gonfiore	15 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Prolungamento del piacere	45 min
corpo snello	20 min
corpo snello	25 min
corpo snello	30 min
corpo snello	45 min
corpo snello	60 min
corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	10 min
Equilibrio ormonale	15 min
Equilibrio ormonale	20 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Ginocchia sane	10 min
Ginocchia sane	15 min
Ginocchia sane	20 min
Ginocchia sane	25 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	10 min
Yoga per ciclisti	15 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per piedi e caviglie	25 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	65 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	15 min
Yoga durante la menopausa	20 min
Yoga durante la menopausa	25 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Kriya sulla sedia con squat profondo si incontra 102 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 26	4 settimana.	4, 9, 26
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 5, 34	5 settimana.	2, 5, 34
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 20, 21, 23	4 settimana.	2, 16, 20, 21, 23
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6	4 settimana.	1, 2, 6
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14	3 settimana.	10, 14
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 13	2 settimana.	2, 5, 13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13	2 settimana.	3, 4, 13
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	3 settimana.	3, 4, 5, 6
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 21	3 settimana.	17, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 12, 20	3 settimana.	7, 9, 12, 20
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 20	3 settimana.	5, 10, 11, 20
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 15	3 settimana.	4, 8, 15
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 17	3 settimana.	3, 17
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5	3 settimana.	3, 4, 5
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 14	2 settimana.	2, 4, 10, 14
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 settimana.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 19	3 settimana.	14, 19
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 15, 25	4 settimana.	8, 15, 25
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12	3 settimana.	4, 12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 settimana.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17, 24	4 settimana.	10, 17, 24
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 16	3 settimana.	9, 12, 16
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 18	4 settimana.	1, 12, 18
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 settimana.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 12	3 settimana.	1, 12
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 settimana.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16, 27	5 settimana.	16, 27
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 17, 24	4 settimana.	9, 17, 24
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 13	2 settimana.	2, 9, 13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 12	3 settimana.	2, 12
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 18, 24	4 settimana.	4, 8, 18, 24
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 19	3 settimana.	13, 19
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 19	3 settimana.	9, 13, 19
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 26	4 settimana.	16, 26
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 25	4 settimana.	23, 25
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 19	3 settimana.	10, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19, 24	4 settimana.	10, 19, 24

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Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

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