Posizione di allungamento con ginocchio piegato Sukhottanasana

: 1 min

: 35 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga la colonna vertebrale
Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Allunga i glutei
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

pressione sanguigna bassa

Tecnica di esecuzione

Stai dritto. Tieni i piedi uniti. Piegati in avanti. Piega leggermente le ginocchia. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Sostieniti con le mani. Mantieni la posizione. Respira naturalmente. Quindi, solleva il busto. Raddrizza le gambe. Stai dritto.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se le mani non raggiungono il pavimento, piega le ginocchia, appoggia le mani a terra e irrigidisciti. L'addome dovrebbe poggiare sulle cosce. Da questa posizione, senza staccare le mani dal pavimento, raddrizza gradualmente le ginocchia, evitando il dolore.

In alternativa, puoi appoggiare le mani su blocchi o pile di libri e raddrizzare gradualmente le gambe.

Rilassa il collo, respira con calma e attendi che i muscoli delle gambe e della parte bassa della schiena inizino a rilassarsi.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione di allungamento con ginocchio piegato si incontra 165 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 15 min	15 min
Forza	Complesso di potere 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 10 min	10 min
Gambe	Gambe snelle 15 min	15 min
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 10 min	10 min
Visione	Migliorare la vista 15 min	15 min
Visione	Migliorare la vista 20 min	20 min
Visione	Migliorare la vista 25 min	25 min
Visione	Migliorare la vista 30 min	30 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Natiche	Glutei sodi 10 min	10 min
Natiche	Glutei sodi 15 min	15 min
Natiche	Glutei sodi 20 min	20 min
Natiche	Glutei sodi 25 min	25 min
Natiche	Glutei sodi 30 min	30 min
Natiche	Glutei sodi 45 min	45 min
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 10 min	10 min
Cistite	Prevenzione della cistite 15 min	15 min
Cistite	Prevenzione della cistite 20 min	20 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 10 min	10 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 15 min	15 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 20 min	20 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 25 min	25 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 15 min	15 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 10 min	10 min
Relax	Complesso serale 15 min	15 min
Relax	Complesso serale 20 min	20 min
Relax	Complesso serale 25 min	25 min
Relax	Complesso serale 30 min	30 min
Relax	Complesso serale 45 min	45 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 10 min	10 min
Sesso	Salute della prostata 15 min	15 min
Sesso	Salute della prostata 20 min	20 min
Sesso	Salute della prostata 25 min	25 min
Sesso	Salute della prostata 30 min	30 min
Sesso	Salute della prostata 45 min	45 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 10 min	10 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 15 min	15 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 10 min	10 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 15 min	15 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Età	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 10 min	10 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 15 min	15 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Età	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 10 min	10 min
Sogno	Sonno profondo 15 min	15 min
Sogno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sogno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sogno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sogno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 10 min	10 min
Sport	Dopo aver corso 15 min	15 min
Sport	Dopo aver corso 20 min	20 min
Sport	Dopo aver corso 25 min	25 min
Sport	Dopo aver corso 30 min	30 min
Sport	Dopo aver corso 45 min	45 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 45 min	45 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 10 min	10 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 10 min	10 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 20 min	20 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 15 min	15 min
Relax	YinYoga 10 min	10 min
Relax	YinYoga 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 10 min	10 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Giunti	Ginocchia sane 25 min	25 min
Giunti	Yoga per piedi e caviglie 15 min	15 min
Età	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 10 min	10 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 10 min	10 min

Posizione di allungamento con ginocchio piegato si incontra 118 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10	4 settimana.	5, 10
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22	4 settimana.	16, 22
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 26, 27, 28	4 settimana.	23, 26, 27, 28
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10, 11	2 settimana.	1, 10, 11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 10, 12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 14	2 settimana.	3, 6, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 11	2 settimana.	7, 8, 11
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 13	2 settimana.	4, 5, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 12, 20	3 settimana.	2, 11, 12, 20
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 11, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 11, 15
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 18
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13, 21	3 settimana.	10, 13, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 18	3 settimana.	8, 17, 18
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 10, 19	3 settimana.	4, 5, 7, 10, 19
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 20	3 settimana.	6, 7, 20
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 18	3 settimana.	14, 15, 18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 10, 21	3 settimana.	5, 6, 10, 21
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 21	3 settimana.	2, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 12, 19	3 settimana.	2, 6, 12, 19
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 settimana.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10	4 settimana.	1, 10
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 9	3 settimana.	1, 7, 9
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 22	4 settimana.	15, 22
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 10	2 settimana.	5, 6, 7, 10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 14, 20	3 settimana.	8, 10, 12, 14, 20
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 settimana.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 settimana.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12	3 settimana.	6, 12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 12	2 settimana.	1, 7, 12
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 31, 33	5 settimana.	31, 33
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13	3 settimana.	2, 10, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 24	4 settimana.	1, 24
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 18, 20	4 settimana.	3, 12, 18, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 14	2 settimana.	1, 5, 8, 11, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 15	3 settimana.	5, 8, 15
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 16, 22	4 settimana.	1, 10, 11, 16, 22
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10	4 settimana.	1, 10
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 16	3 settimana.	5, 13, 16
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23	4 settimana.	11, 17, 23
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17, 22	4 settimana.	12, 17, 22
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13	3 settimana.	1, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13, 23	4 settimana.	1, 13, 23
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 17, 19	3 settimana.	1, 7, 17, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 settimana.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

55 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione di allungamento con ginocchio piegato si incontra 165 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	15 min
Complesso di potere	20 min
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	10 min
Gambe snelle	15 min
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Migliorare la vista	10 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	10 min
Glutei sodi	15 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
vita sottile	90 min
Prevenzione della cistite	10 min
Prevenzione della cistite	15 min
Prevenzione della cistite	20 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	10 min
Durante le mestruazioni	15 min
Durante le mestruazioni	20 min
Durante le mestruazioni	25 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Allegria di spirito	15 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Complesso serale	10 min
Complesso serale	15 min
Complesso serale	20 min
Complesso serale	25 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Prima di correre	90 min
Reni sani	90 min
Salute della prostata	10 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	10 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	15 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	10 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	15 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	10 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	15 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Cardiocomplesso	90 min
Sonno profondo	10 min
Sonno profondo	15 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Dopo aver corso	10 min
Dopo aver corso	15 min
Dopo aver corso	20 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	60 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione delle vene varicose	10 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	10 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	45 min
Smettere di fumare	90 min
ginnastica tibetana	10 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	20 min
corpo snello	90 min
Armonia interiore	60 min
Equilibrio ormonale	15 min
YinYoga	10 min
YinYoga	30 min
Yoga per l'iperlordosi	10 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	25 min
Yoga per piedi e caviglie	15 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per l'ufficio	10 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	10 min

Posizione di allungamento con ginocchio piegato si incontra 118 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10	4 settimana.	5, 10
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22	4 settimana.	16, 22
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 26, 27, 28	4 settimana.	23, 26, 27, 28
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10, 11	2 settimana.	1, 10, 11
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 10, 12
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 14	2 settimana.	3, 6, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Depressione	Superare la depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Indietro	Ritorno in salute in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 11	2 settimana.	7, 8, 11
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 13	2 settimana.	4, 5, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 12, 20	3 settimana.	2, 11, 12, 20
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 11, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 11, 15
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 18
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13, 21	3 settimana.	10, 13, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 18	3 settimana.	8, 17, 18
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 10, 19	3 settimana.	4, 5, 7, 10, 19
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 20	3 settimana.	6, 7, 20
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 18	3 settimana.	14, 15, 18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 10, 21	3 settimana.	5, 6, 10, 21
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 21	3 settimana.	2, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 12, 19	3 settimana.	2, 6, 12, 19
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 settimana.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10	4 settimana.	1, 10
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 9	3 settimana.	1, 7, 9
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 22	4 settimana.	15, 22
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 10	2 settimana.	5, 6, 7, 10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 14, 20	3 settimana.	8, 10, 12, 14, 20
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 settimana.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 settimana.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12	3 settimana.	6, 12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 12	2 settimana.	1, 7, 12
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 31, 33	5 settimana.	31, 33
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13	3 settimana.	2, 10, 13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 24	4 settimana.	1, 24
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 18, 20	4 settimana.	3, 12, 18, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 14	2 settimana.	1, 5, 8, 11, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 15	3 settimana.	5, 8, 15
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 16, 22	4 settimana.	1, 10, 11, 16, 22
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10	4 settimana.	1, 10
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 16	3 settimana.	5, 13, 16
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23	4 settimana.	11, 17, 23
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17, 22	4 settimana.	12, 17, 22
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13	3 settimana.	1, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13, 23	4 settimana.	1, 13, 23
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 17, 19	3 settimana.	1, 7, 17, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 settimana.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Posizione di allungamento con ginocchio piegato Sukhottanasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Posizione di allungamento con ginocchio piegato Sukhottanasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione di allungamento con ginocchio piegato: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении