Движение поворачивающейся кобры 2 Бхуджанга-паривартана-крийя

: 1 мин

: 34 баллов

: 4 ккал

Стойки и упоры

Динамические

Полезный эффект

Укрепляет мышцы предплечий
Развивает гибкость спины
Расслабляет мышцы поясницы
Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Травмы поясницы

Травмы запястий

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте руки на пол. Подайте таз вперёд-вниз. Начните поворачивать корпус вправо-влево так, чтобы ноги оставались вместе – одна над другой. Ощущайте натяжение боковой части тела. Во время движения не отрывайте ладони от пола. Дышите свободно. Остановитесь. Отталкиваясь руками, сядьте на пятки. Держите спину прямо. Положите ладони на бёдра.

Если пока не получается

Для подготовки укрепляйте спину в более простых прогибах, например в позах сфинкса и кобры. После них выполните комфортный наклон вперёд.

Не перегружайте поясницу. Поднимайте грудь мягко; если поворот пока неудобен, выполняйте движение без скрутки.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение поворачивающейся кобры 2 встречается 76 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Руки	Сильные руки 25 мин	25 мин
Руки	Сильные руки 30 мин	30 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Похудение	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Сон	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Бег	Перед бегом 25 мин	25 мин
Бег	Перед бегом 30 мин	30 мин
Бег	Перед бегом 45 мин	45 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Почки	Йога для почек 45 мин	45 мин
Почки	Йога для почек 60 мин	60 мин
Почки	Йога для почек 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 25 мин	25 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Гибкость	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Гибкость	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Энергия	Продление удовольствия 45 мин	45 мин
Энергия	Продление удовольствия 90 мин	90 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 15 мин	15 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 20 мин	20 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 90 мин	90 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин

Движение поворачивающейся кобры 2 встречается 86 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 16, 17, 28	4 нед.	16, 17, 28
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 16, 17, 20, 21	4 нед.	16, 17, 20, 21
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 10, 11, 13	2 нед.	10, 11, 13
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 2, 7, 9, 12	2 нед.	2, 7, 9, 12
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 1, 3, 5, 14	2 нед.	1, 3, 5, 14
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 2, 5, 6	1 нед.	2, 5, 6
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 2, 5, 9	2 нед.	2, 5, 9
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 8, 10, 12, 21	3 нед.	8, 10, 12, 21
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 15, 16	3 нед.	15, 16
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 2, 5, 6	3 нед.	2, 5, 6
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 17, 18, 20	3 нед.	17, 18, 20
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 9, 12, 16	3 нед.	9, 12, 16
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 нед.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 4, 19	3 нед.	4, 19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 15, 23	4 нед.	15, 23
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 нед.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 15, 24	4 нед.	15, 24
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 12, 22	4 нед.	12, 22
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 6, 25	5 нед.	6, 25
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3, 5, 9, 20	3 нед.	3, 5, 9, 20
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 8, 18	4 нед.	8, 18
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 10, 16, 19	3 нед.	10, 16, 19
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 5, 9, 18	3 нед.	5, 9, 18
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 6, 13, 16, 18, 21	3 нед.	6, 13, 16, 18, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 нед.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 6, 11	2 нед.	1, 6, 11
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 2, 8, 19	3 нед.	2, 8, 19
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 5, 12, 18, 19, 22	4 нед.	5, 12, 18, 19, 22
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 12, 19, 20	3 нед.	12, 19, 20
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 11, 22, 25	4 нед.	11, 22, 25
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 15, 18	3 нед.	15, 18
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 3, 6, 11, 18, 25	4 нед.	3, 6, 11, 18, 25
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 нед.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 3, 9, 11, 13	3 нед.	3, 9, 11, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 3, 9, 19	4 нед.	3, 9, 19
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 11, 20	4 нед.	11, 20
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 2, 4, 5, 10, 11	2 нед.	2, 4, 5, 10, 11
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 нед.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 нед.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 16, 18	3 нед.	1, 16, 18
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 16, 18, 24, 28	4 нед.	1, 16, 18, 24, 28
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 11, 20	3 нед.	11, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 11, 20, 25	4 нед.	11, 20, 25

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

109 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение поворачивающейся кобры 2 встречается 76 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Сильные руки	25 мин
Сильные руки	30 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Подвижные суставы	90 мин
Укрепление иммунитета	30 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Тонкая талия	25 мин
Тонкая талия	30 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Восстановление после родов	60 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Перед бегом	25 мин
Перед бегом	30 мин
Перед бегом	45 мин
Перед бегом	60 мин
Перед бегом	90 мин
Здоровое пищеварение	25 мин
Здоровое пищеварение	30 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Йога для почек	45 мин
Йога для почек	60 мин
Йога для почек	90 мин
Крепкий сон	25 мин
Крепкий сон	30 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Красивый пресс	25 мин
Красивый пресс	30 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Йога при повышенном давлении	45 мин
Йога при повышенном давлении	60 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
После долгой дороги	30 мин
После долгой дороги	45 мин
После долгой дороги	60 мин
После долгой дороги	90 мин
Профилактика варикоза	90 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Йога при диабете	90 мин
Снятие отёчности	20 мин
Снятие отёчности	30 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Продление удовольствия	45 мин
Продление удовольствия	90 мин
Тазобедренные суставы	90 мин
Снятие мышечных зажимов	15 мин
Снятие мышечных зажимов	20 мин
Снятие мышечных зажимов	25 мин
Снятие мышечных зажимов	30 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога для велосипедистов	20 мин
Йога для велосипедистов	25 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Спокойствие и тонус	90 мин
Плечи и лопатки	90 мин
Йога для гольфистов	60 мин

Движение поворачивающейся кобры 2 встречается 86 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 16, 17, 28	4 нед.	16, 17, 28
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 16, 17, 20, 21	4 нед.	16, 17, 20, 21
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 10, 11, 13	2 нед.	10, 11, 13
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 2, 7, 9, 12	2 нед.	2, 7, 9, 12
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 1, 3, 5, 14	2 нед.	1, 3, 5, 14
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 2, 5, 6	1 нед.	2, 5, 6
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 2, 5, 9	2 нед.	2, 5, 9
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 8, 10, 12, 21	3 нед.	8, 10, 12, 21
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 15, 16	3 нед.	15, 16
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 2, 5, 6	3 нед.	2, 5, 6
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 17, 18, 20	3 нед.	17, 18, 20
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 9, 12, 16	3 нед.	9, 12, 16
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 нед.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 4, 19	3 нед.	4, 19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 15, 23	4 нед.	15, 23
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 нед.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 15, 24	4 нед.	15, 24
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 12, 22	4 нед.	12, 22
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 6, 25	5 нед.	6, 25
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3, 5, 9, 20	3 нед.	3, 5, 9, 20
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 8, 18	4 нед.	8, 18
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 10, 16, 19	3 нед.	10, 16, 19
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 5, 9, 18	3 нед.	5, 9, 18
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 6, 13, 16, 18, 21	3 нед.	6, 13, 16, 18, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 нед.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 6, 11	2 нед.	1, 6, 11
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 2, 8, 19	3 нед.	2, 8, 19
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 5, 12, 18, 19, 22	4 нед.	5, 12, 18, 19, 22
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 12, 19, 20	3 нед.	12, 19, 20
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 11, 22, 25	4 нед.	11, 22, 25
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 15, 18	3 нед.	15, 18
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 3, 6, 11, 18, 25	4 нед.	3, 6, 11, 18, 25
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 нед.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 3, 9, 11, 13	3 нед.	3, 9, 11, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 3, 9, 19	4 нед.	3, 9, 19
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 11, 20	4 нед.	11, 20
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 2, 4, 5, 10, 11	2 нед.	2, 4, 5, 10, 11
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 нед.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 нед.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 16, 18	3 нед.	1, 16, 18
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 16, 18, 24, 28	4 нед.	1, 16, 18, 24, 28
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 11, 20	3 нед.	11, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 11, 20, 25	4 нед.	11, 20, 25

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение поворачивающейся кобры 2 Бхуджанга-паривартана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение поворачивающейся кобры 2 Бхуджанга-паривартана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Движение поворачивающейся кобры 2: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?