Stående rörelse med sidolutning 2 Vakravriksha Kriya

: 1 min

: 32 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningar

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Utvecklar ryggradens flexibilitet
Stärker nackmusklerna
Sträcker ut de interkostala musklerna
Förbättrar funktionen hos organ och muskler som är involverade i andningsprocessen

Kontraindikationer

Graviditet

Ryggmärgsskador

Skador på nedre delen av ryggen

Utförandeteknik

Lyft armarna ovanför huvudet, fläta samman fingrarna och vänd handflatorna uppåt. Böj dig åt vänster och höger i ett bekvämt tempo. Spänn dina sätesmuskler. Andas ut när du böjer dig åt sidan och andas in när du återgår till upprätt position. Observera din andning. Pausa sedan. Sänk ner armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Utför övningen med armarna längs sidorna för att minska belastningen på ryggraden.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående rörelse med sidolutning 2 hittas 287 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Viktminskning	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 10 min	10 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 30 min	30 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 10 min	10 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 10 min	10 min
Energi	andens glädje 15 min	15 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 10 min	10 min
Depression	Att komma ur depressionen 15 min	15 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 10 min	10 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 25 min	25 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 10 min	10 min
Matsmältning	Frisk lever 15 min	15 min
Matsmältning	Frisk lever 20 min	20 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 10 min	10 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 15 min	15 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 10 min	10 min
Sex	Prostatahälsa 15 min	15 min
Sex	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sex	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sex	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 20 min	20 min
Sport	Yoga för simmare 25 min	25 min
Sport	Yoga för simmare 30 min	30 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 10 min	10 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Sport	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Sport	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Sport	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 15 min	15 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 20 min	20 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 25 min	25 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 10 min	10 min
Bröst	Vackra bröst 15 min	15 min
Bröst	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröst	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröst	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 10 min	10 min
Dröm	Djup sömn 15 min	15 min
Dröm	Djup sömn 20 min	20 min
Dröm	Djup sömn 25 min	25 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 10 min	10 min
Trycka	Vacker press 15 min	15 min
Trycka	Vacker press 20 min	20 min
Trycka	Vacker press 25 min	25 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 10 min	10 min
Avkoppling	Månkomplexet 15 min	15 min
Avkoppling	Månkomplexet 20 min	20 min
Avkoppling	Månkomplexet 25 min	25 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 15 min	15 min
Sex	Manlig makt 20 min	20 min
Sex	Manlig makt 25 min	25 min
Sex	Manlig makt 30 min	30 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 10 min	10 min
Resa	Före flygningen 15 min	15 min
Resa	Före flygningen 20 min	20 min
Resa	Före flygningen 25 min	25 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 20 min	20 min
Tillbaka	Korrekt hållning 25 min	25 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 10 min	10 min
Energi	Kraften vaknar 15 min	15 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 10 min	10 min
Viktminskning	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 10 min	10 min
Flexibilitet	Stretching 15 min	15 min
Flexibilitet	Stretching 20 min	20 min
Flexibilitet	Stretching 25 min	25 min
Flexibilitet	Stretching 30 min	30 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 25 min	25 min
Resa	Efter flygningen 30 min	30 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 20 min	20 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 15 min	15 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 30 min	30 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Stående rörelse med sidolutning 2 hittas 142 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 v.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 v.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 v.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20	4 v.	3, 20
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 v.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 v.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 16, 17, 28	4 v.	5, 15, 16, 17, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 24	4 v.	12, 24
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 8, 12	2 v.	1, 3, 4, 8, 12
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 v.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 v.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8	2 v.	5, 7, 8
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12, 14	2 v.	3, 12, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 v.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6	1 v.	3, 4, 6
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 8, 14	2 v.	4, 7, 8, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 v.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 10, 19, 21	3 v.	4, 5, 10, 19, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 16	3 v.	1, 2, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 v.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15	3 v.	12, 14, 15
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 6	3 v.	3, 4, 6
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 v.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 15, 21	3 v.	11, 14, 15, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 15, 19	3 v.	8, 10, 11, 15, 19
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 v.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 13	3 v.	5, 6, 7, 13
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 14	2 v.	7, 9, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 v.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 20	4 v.	18, 20
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 v.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13	4 v.	12, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 9	4 v.	4, 6, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6	5 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5	3 v.	3, 5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 24	4 v.	3, 4, 24
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16, 17	4 v.	1, 16, 17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5	3 v.	1, 4, 5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 12, 13	4 v.	3, 5, 12, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6	3 v.	2, 4, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 12	4 v.	4, 5, 8, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 6	5 v.	2, 6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 12	3 v.	2, 3, 6, 8, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 v.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 14, 15, 17, 20	3 v.	5, 14, 15, 17, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 19, 25	4 v.	5, 9, 19, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 v.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 v.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 v.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 11	2 v.	1, 2, 5, 7, 11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 12, 15	3 v.	2, 5, 8, 12, 15
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 v.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 9, 13, 14	2 v.	1, 6, 9, 13, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 v.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 v.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 11, 13	3 v.	1, 4, 8, 11, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 15, 16, 17	4 v.	4, 9, 15, 16, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 13	2 v.	2, 9, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 v.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 v.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 v.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 v.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 v.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 6, 7, 8	2 v.	6, 7, 8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 6, 7, 8, 19, 20	3 v.	6, 7, 8, 19, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 6, 7, 8, 19, 20, 25, 28	4 v.	6, 7, 8, 19, 20, 25, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 13, 15	3 v.	2, 3, 13, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 13, 15, 26, 28	4 v.	2, 3, 13, 15, 26, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 10, 11	2 v.	1, 3, 7, 10, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15	3 v.	1, 3, 7, 10, 11, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15, 24	4 v.	1, 3, 7, 10, 11, 15, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

11 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående rörelse med sidolutning 2 hittas 287 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	10 min
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	10 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	15 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	10 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	10 min
andens glädje	15 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Att komma ur depressionen	10 min
Att komma ur depressionen	15 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Flexibel kropp	10 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	45 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	10 min
Frisk lever	15 min
Frisk lever	20 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Hälsosam matsmältning	10 min
Hälsosam matsmältning	15 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Prostatahälsa	10 min
Prostatahälsa	15 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	10 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	10 min
Vackra bröst	15 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Djup sömn	10 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	10 min
Vacker press	15 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Månkomplexet	10 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	15 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Före flygningen	10 min
Före flygningen	15 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Kraften vaknar	10 min
Kraften vaknar	15 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	10 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	10 min
Stretching	15 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	25 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	90 min
Lindring av ångest	20 min
Att ta bort svullnad	15 min
Att ta bort svullnad	25 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	60 min
Höftöppning	30 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Stående rörelse med sidolutning 2 hittas 142 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 v.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 v.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 v.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20	4 v.	3, 20
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 v.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 v.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 16, 17, 28	4 v.	5, 15, 16, 17, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 24	4 v.	12, 24
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 8, 12	2 v.	1, 3, 4, 8, 12
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 v.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 v.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8	2 v.	5, 7, 8
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12, 14	2 v.	3, 12, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 v.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6	1 v.	3, 4, 6
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 8, 14	2 v.	4, 7, 8, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 v.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 10, 19, 21	3 v.	4, 5, 10, 19, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 16	3 v.	1, 2, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 v.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15	3 v.	12, 14, 15
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 6	3 v.	3, 4, 6
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 v.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 15, 21	3 v.	11, 14, 15, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 15, 19	3 v.	8, 10, 11, 15, 19
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 v.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 13	3 v.	5, 6, 7, 13
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 14	2 v.	7, 9, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 v.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 v.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 20	4 v.	18, 20
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 v.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13	4 v.	12, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 9	4 v.	4, 6, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6	5 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5	3 v.	3, 5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 24	4 v.	3, 4, 24
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16, 17	4 v.	1, 16, 17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5	3 v.	1, 4, 5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 12, 13	4 v.	3, 5, 12, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6	3 v.	2, 4, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 12	4 v.	4, 5, 8, 12
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 6	5 v.	2, 6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 12	3 v.	2, 3, 6, 8, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 v.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 14, 15, 17, 20	3 v.	5, 14, 15, 17, 20
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 19, 25	4 v.	5, 9, 19, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 v.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 v.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 v.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 11	2 v.	1, 2, 5, 7, 11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 12, 15	3 v.	2, 5, 8, 12, 15
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 v.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 9, 13, 14	2 v.	1, 6, 9, 13, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 v.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 v.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 11, 13	3 v.	1, 4, 8, 11, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 15, 16, 17	4 v.	4, 9, 15, 16, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 13	2 v.	2, 9, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 v.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 v.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 v.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 v.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 v.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 6, 7, 8	2 v.	6, 7, 8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 6, 7, 8, 19, 20	3 v.	6, 7, 8, 19, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 6, 7, 8, 19, 20, 25, 28	4 v.	6, 7, 8, 19, 20, 25, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 13, 15	3 v.	2, 3, 13, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 13, 15, 26, 28	4 v.	2, 3, 13, 15, 26, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 10, 11	2 v.	1, 3, 7, 10, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15	3 v.	1, 3, 7, 10, 11, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15, 24	4 v.	1, 3, 7, 10, 11, 15, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående rörelse med sidolutning 2 Vakravriksha Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående rörelse med sidolutning 2 Vakravriksha Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående rörelse med sidolutning 2: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?