Kriya Low Roll vom Fuß zum Fuß Nicachalana Kriya

: 1 min

: 44 Punkte

: 6 kcal

Stehende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Stärkt die Knie
Regt die Durchblutung im Beckenbereich an.
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Fördert die Flexibilität der Beininnenseiten
Verbessert die Beweglichkeit des Sprunggelenks

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Stelle deine Füße so weit wie möglich auseinander. Beuge dein linkes Bein und stütze dich mit den Händen auf dem Boden ab. Verlagere dein Gewicht mithilfe der Arme von einem Bein auf das andere. Dehne langsam die Innenseiten deiner Oberschenkel. Achte auf deine Atmung. Richte dann deinen Oberkörper auf und führe deine Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie nicht tief genug in die Hocke gehen können, um den Boden zu berühren, verwenden Sie Blöcke oder einen Stapel Bücher, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya Low Roll vom Fuß zum Fuß trifft auf 164 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 10 min	10 min
Flexibilität	Beinspreiz 15 min	15 min
Flexibilität	Beinspreiz 20 min	20 min
Flexibilität	Beinspreiz 25 min	25 min
Flexibilität	Beinspreiz 30 min	30 min
Flexibilität	Beinspreiz 45 min	45 min
Flexibilität	Beinspreiz 60 min	60 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 15 min	15 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 10 min	10 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 15 min	15 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 10 min	10 min
Flexibilität	Flexibler Körper 15 min	15 min
Flexibilität	Flexibler Körper 20 min	20 min
Flexibilität	Flexibler Körper 25 min	25 min
Flexibilität	Flexibler Körper 30 min	30 min
Flexibilität	Flexibler Körper 60 min	60 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Dynamischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 15 min	15 min
Sport	Yoga für Snowboarder 20 min	20 min
Sport	Yoga für Snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga für Snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 15 min	15 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 10 min	10 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Cardio	Herzkomplex 10 min	10 min
Cardio	Herzkomplex 15 min	15 min
Cardio	Herzkomplex 20 min	20 min
Cardio	Herzkomplex 25 min	25 min
Cardio	Herzkomplex 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 45 min	45 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 10 min	10 min
Sex	Männliche Macht 15 min	15 min
Sex	Männliche Macht 20 min	20 min
Sex	Männliche Macht 25 min	25 min
Sex	Männliche Macht 30 min	30 min
Sex	Männliche Macht 45 min	45 min
Sex	Männliche Macht 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 10 min	10 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 15 min	15 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 20 min	20 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 10 min	10 min
Energie	Das Erwachen der Macht 15 min	15 min
Energie	Das Erwachen der Macht 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Flexibilität	Dehnen 25 min	25 min
Flexibilität	Dehnen 30 min	30 min
Flexibilität	Dehnen 45 min	45 min
Flexibilität	Dehnen 60 min	60 min
Flexibilität	Dehnen 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 10 min	10 min
Reise	Nach dem Flug 15 min	15 min
Reise	Nach dem Flug 20 min	20 min
Reise	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reise	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reise	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Nieren	Schwellungen entfernen 10 min	10 min
Nieren	Schwellungen entfernen 20 min	20 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 15 min	15 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Gelenke	Hüftöffnung 20 min	20 min
Gelenke	Hüftöffnung 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 15 min	15 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 20 min	20 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 15 min	15 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 20 min	20 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Kriya Low Roll vom Fuß zum Fuß trifft auf 86 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 23, 28	4 Wo.	23, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 11, 20, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 6, 10, 15, 21	3 Wo.	6, 10, 15, 21
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 26	4 Wo.	2, 26
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 27	4 Wo.	25, 27
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 11, 13	2 Wo.	2, 9, 11, 13
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10	3 Wo.	9, 10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 11, 13	3 Wo.	1, 3, 7, 11, 13
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 3, 9, 25	4 Wo.	3, 9, 25
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 12	4 Wo.	5, 12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 Wo.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 16	4 Wo.	9, 16
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 13	4 Wo.	3, 6, 13
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 Wo.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1, 10, 20	3 Wo.	1, 10, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 20, 22, 25	4 Wo.	20, 22, 25
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4	1 Wo.	1, 3, 4
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 13, 17	3 Wo.	3, 9, 13, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 16, 23	4 Wo.	3, 11, 16, 23
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 13	2 Wo.	2, 9, 13
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 Wo.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 19, 23	4 Wo.	4, 19, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 22, 30	5 Wo.	2, 22, 30
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 8	2 Wo.	1, 6, 8
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12	3 Wo.	6, 12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 8, 23	4 Wo.	3, 8, 23
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12, 14	2 Wo.	7, 12, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 Wo.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 Wo.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

56 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya Low Roll vom Fuß zum Fuß trifft auf 164 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Tibetische Gymnastik	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Beinspreiz	10 min
Beinspreiz	15 min
Beinspreiz	20 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Erholung nach der Geburt	15 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Während der Menstruation	90 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Heiterkeit	90 min
Aus der Depression herauskommen	10 min
Aus der Depression herauskommen	15 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Flexibler Körper	10 min
Flexibler Körper	15 min
Flexibler Körper	20 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Dynamischer Komplex	20 min
Dynamischer Komplex	25 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	15 min
Yoga für Snowboarder	20 min
Yoga für Snowboarder	25 min
Yoga für Snowboarder	30 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Tennisspieler	15 min
Yoga für Tennisspieler	20 min
Yoga für Tennisspieler	25 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	10 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Herzkomplex	10 min
Herzkomplex	15 min
Herzkomplex	20 min
Herzkomplex	25 min
Herzkomplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Männliche Macht	10 min
Männliche Macht	15 min
Männliche Macht	20 min
Männliche Macht	25 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	10 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	15 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	20 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Entspannung	60 min
Das Erwachen der Macht	10 min
Das Erwachen der Macht	15 min
Das Erwachen der Macht	20 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Dehnen	25 min
Dehnen	30 min
Dehnen	45 min
Dehnen	60 min
Dehnen	90 min
Nach dem Flug	10 min
Nach dem Flug	15 min
Nach dem Flug	20 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Schwellungen entfernen	10 min
Schwellungen entfernen	20 min
Verlängerung des Vergnügens	15 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	20 min
Hüftöffnung	45 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	15 min
Yoga für Füße und Knöchel	20 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	15 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	20 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Kriya Low Roll vom Fuß zum Fuß trifft auf 86 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 23, 28	4 Wo.	23, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 11, 20, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 6, 10, 15, 21	3 Wo.	6, 10, 15, 21
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 26	4 Wo.	2, 26
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 27	4 Wo.	25, 27
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 11, 13	2 Wo.	2, 9, 11, 13
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10	3 Wo.	9, 10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 11, 13	3 Wo.	1, 3, 7, 11, 13
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 3, 9, 25	4 Wo.	3, 9, 25
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 12	4 Wo.	5, 12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 Wo.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 16	4 Wo.	9, 16
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 13	4 Wo.	3, 6, 13
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 Wo.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 1, 10, 20	3 Wo.	1, 10, 20
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 20, 22, 25	4 Wo.	20, 22, 25
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4	1 Wo.	1, 3, 4
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 13, 17	3 Wo.	3, 9, 13, 17
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 16, 23	4 Wo.	3, 11, 16, 23
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 13	2 Wo.	2, 9, 13
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 Wo.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 19, 23	4 Wo.	4, 19, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 22, 30	5 Wo.	2, 22, 30
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 8	2 Wo.	1, 6, 8
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12	3 Wo.	6, 12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 8, 23	4 Wo.	3, 8, 23
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12, 14	2 Wo.	7, 12, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	3 Wo.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 12, 14, 16, 21	4 Wo.	4, 6, 12, 14, 16, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5

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