Posizione del mezzo piccione Ardha kapotasana

: 1 min

: 58 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Benefici

Migliora l’equilibrio
Rilassa i muscoli delle cosce
Allunga la parte anteriore delle cosce

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Come eseguire l’esercizio

Mettiti in ginocchio e porta il piede sinistro avanti. Piega il ginocchio destro, solleva il piede dietro di te e afferralo con la mano destra, avvicinandolo dolcemente al fianco. Appoggia la mano sinistra sul ginocchio davanti e respira liberamente. Lascia il piede e torna in ginocchio, poi ripeti sull'altro lato.

Se ancora non ci riesci

Metti un sostegno morbido sotto il ginocchio piegato se il pavimento è scomodo.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del mezzo piccione compare 84 volte nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Sequenza per la forza 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 20 min	20 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccata 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccata 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccata 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccata 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 25 min	25 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Depressione	Yoga per la depressione 30 min	30 min
Depressione	Yoga per la depressione 45 min	45 min
Depressione	Yoga per la depressione 60 min	60 min
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Rilassamento	Sequenza lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Sequenza lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Sequenza lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Sequenza lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Sequenza lunare 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 90 min	90 min
Corsa	Dopo la corsa 10 min	10 min
Corsa	Dopo la corsa 15 min	15 min
Corsa	Dopo la corsa 20 min	20 min
Corsa	Dopo la corsa 25 min	25 min
Corsa	Dopo la corsa 30 min	30 min
Corsa	Dopo la corsa 45 min	45 min
Corsa	Dopo la corsa 60 min	60 min
Corsa	Dopo la corsa 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 30 min	30 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Diabete	Yoga per il diabete 20 min	20 min
Diabete	Yoga per il diabete 25 min	25 min
Diabete	Yoga per il diabete 30 min	30 min
Diabete	Yoga per il diabete 45 min	45 min
Diabete	Yoga per il diabete 60 min	60 min
Diabete	Yoga per il diabete 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 30 min	30 min
Energia	Sequenza statica 45 min	45 min
Energia	Prolungare il piacere 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Piedi e caviglie 60 min	60 min

Posizione del mezzo piccione compare 83 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 5, 19, 25	4 settimana.	5, 19, 25
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 23	5 settimana.	3, 4, 5, 23
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 11, 15, 19, 20	4 settimana.	11, 15, 19, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 13, 27	4 settimana.	13, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 settimana.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 4, 5, 22, 28	4 settimana.	4, 5, 22, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 settimana.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 11, 14	4 settimana.	4, 8, 10, 11, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9	2 settimana.	5, 8, 9
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 3, 12, 15, 16	3 settimana.	3, 12, 15, 16
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 8, 12, 17	3 settimana.	8, 12, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 4, 12, 13	2 settimana.	4, 12, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 4, 15	3 settimana.	4, 15
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 1, 4, 17, 24	4 settimana.	1, 4, 17, 24
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 4, 20	4 settimana.	4, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 14	3 settimana.	6, 7, 11, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 1, 3, 12, 15, 27	4 settimana.	1, 3, 12, 15, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 settimana.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9	4 settimana.	1, 3, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 11, 23	5 settimana.	11, 23
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 9, 18	3 settimana.	9, 18
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 8, 16	4 settimana.	8, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 15, 22	4 settimana.	15, 22
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6	4 settimana.	1, 5, 6
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 9, 18, 23, 29	5 settimana.	9, 18, 23, 29
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2, 6	4 settimana.	2, 6
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 10, 18, 26	4 settimana.	10, 18, 26
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 10, 16, 25	4 settimana.	10, 16, 25
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 12, 20	3 settimana.	1, 12, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 12, 20	4 settimana.	1, 12, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 5, 13, 18	3 settimana.	5, 13, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 settimana.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 7, 9, 13	2 settimana.	7, 9, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 7, 9, 13	3 settimana.	7, 9, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 7, 9, 13	4 settimana.	7, 9, 13

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

6 kcal

Popolarità

137 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del mezzo piccione compare 84 volte nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza per la forza	90 min
Articolazioni mobili	30 min
Articolazioni mobili	45 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Spaccata	30 min
Spaccata	45 min
Spaccata	60 min
Spaccata	90 min
Durante le mestruazioni	25 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Yoga per la depressione	30 min
Yoga per la depressione	45 min
Yoga per la depressione	60 min
Yoga per la depressione	90 min
Sequenza dinamica	90 min
Prima della corsa	90 min
Yoga per la prostata	60 min
Yoga per la prostata	90 min
Yoga per snowboarder	60 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Sequenza lunare	25 min
Sequenza lunare	30 min
Sequenza lunare	45 min
Sequenza lunare	60 min
Sequenza lunare	90 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Yoga per la pressione bassa	25 min
Yoga per la pressione bassa	30 min
Yoga per la pressione bassa	45 min
Yoga per la pressione bassa	60 min
Yoga per la pressione bassa	90 min
Dopo la corsa	10 min
Dopo la corsa	15 min
Dopo la corsa	20 min
Dopo la corsa	25 min
Dopo la corsa	30 min
Dopo la corsa	45 min
Dopo la corsa	60 min
Dopo la corsa	90 min
Yoga per dimagrire	30 min
Yoga per dimagrire	60 min
Yoga per dimagrire	90 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Yoga per il diabete	20 min
Yoga per il diabete	25 min
Yoga per il diabete	30 min
Yoga per il diabete	45 min
Yoga per il diabete	60 min
Yoga per il diabete	90 min
Alleviare l’ansia	30 min
Sequenza statica	45 min
Prolungare il piacere	25 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Piedi e caviglie	60 min

Posizione del mezzo piccione compare 83 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 5, 19, 25	4 settimana.	5, 19, 25
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 23	5 settimana.	3, 4, 5, 23
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 11, 15, 19, 20	4 settimana.	11, 15, 19, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 13, 27	4 settimana.	13, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 settimana.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 4, 5, 22, 28	4 settimana.	4, 5, 22, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 settimana.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 11, 14	4 settimana.	4, 8, 10, 11, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9	2 settimana.	5, 8, 9
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 3, 12, 15, 16	3 settimana.	3, 12, 15, 16
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 8, 12, 17	3 settimana.	8, 12, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 4, 12, 13	2 settimana.	4, 12, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 4, 15	3 settimana.	4, 15
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 1, 4, 17, 24	4 settimana.	1, 4, 17, 24
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 4, 20	4 settimana.	4, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 14	3 settimana.	6, 7, 11, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 1, 3, 12, 15, 27	4 settimana.	1, 3, 12, 15, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 settimana.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9	4 settimana.	1, 3, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 11, 23	5 settimana.	11, 23
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 9, 18	3 settimana.	9, 18
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 8, 16	4 settimana.	8, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 15, 22	4 settimana.	15, 22
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6	4 settimana.	1, 5, 6
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 9, 18, 23, 29	5 settimana.	9, 18, 23, 29
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2, 6	4 settimana.	2, 6
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 10, 18, 26	4 settimana.	10, 18, 26
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 10, 16, 25	4 settimana.	10, 16, 25
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 12, 20	3 settimana.	1, 12, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 12, 20	4 settimana.	1, 12, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 5, 13, 18	3 settimana.	5, 13, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 settimana.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 7, 9, 13	2 settimana.	7, 9, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 7, 9, 13	3 settimana.	7, 9, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 7, 9, 13	4 settimana.	7, 9, 13

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