Posizione dell'angolo laterale contorto Parivritta parsvakonasana

: 3 min

: 68 punti

: 10 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli della coscia
Migliora la mobilità dell'anca
Tonifica gli organi addominali
Riduce i depositi di grasso nella zona della vita

Controindicazioni

Mestruazioni

Tecnica di esecuzione

Accovacciati. Estendi la gamba sinistra all'indietro. Piega la gamba destra, cercando di formare un angolo di 90 gradi. Ruota il busto verso destra in modo che il gomito sinistro poggi sulla parte esterna del ginocchio destro. Unisci i palmi delle mani all'altezza del petto. Tira il ginocchio destro in avanti e il tallone sinistro indietro. Fai 5-7 respiri. Mantieni la gamba sinistra dritta. Evita il dolore durante questo esercizio. Osserva il tuo respiro. Quindi, appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Unisci i piedi. Torna alla Posizione della Montagna. Ripeti con l'altra gamba.

Accovacciati. Estendi la gamba destra indietro. Piega la gamba sinistra, cercando di formare un angolo di 90 gradi. Ruota il busto verso sinistra in modo che il gomito destro poggi sulla parte esterna del ginocchio sinistro. Unisci i palmi delle mani all'altezza del petto. Tira il ginocchio sinistro in avanti e il tallone destro indietro. Respira 5-7 volte. Mantieni la gamba destra dritta. Evita il dolore durante questo esercizio. Osserva il tuo respiro. Quindi, appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Unisci i piedi. Torna alla Posizione della Montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, puoi abbassare il ginocchio posteriore sul pavimento.

Se hai difficoltà a eseguire la torsione in questa posizione, prova a spingere il ginocchio di appoggio con un palmo e ad appoggiare l'altro sulla parte bassa della schiena. Col tempo, riuscirai a unire i palmi delle mani davanti al petto.

Quando si esegue un esercizio di torsione, cercare prima di allungare la colonna vertebrale e solo dopo ruotarla.

In gravidanza: eseguito appoggiandosi su un mattone o sul pavimento sotto la spalla stessa, senza torsioni forzate.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale contorto si incontra 107 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 20 min	20 min
Sesso	Potere femminile 25 min	25 min
Sesso	Potere femminile 30 min	30 min
Sesso	Potere femminile 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 30 min	30 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Sogno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sogno	Sonno profondo 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Pressione	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 25 min	25 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 30 min	30 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Relax	Relax 30 min	30 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 25 min	25 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Reni	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Giunti	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Giunti	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 60 min	60 min
Respiro	Yoga per VSD 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Posizione dell'angolo laterale contorto si incontra 128 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8	4 settimana.	2, 8
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 25, 26, 28	4 settimana.	23, 25, 26, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 25, 27, 28	4 settimana.	23, 25, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 28	4 settimana.	5, 14, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 17	4 settimana.	11, 15, 16, 17
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 12	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 12
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 14	2 settimana.	4, 6, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 18, 21	3 settimana.	6, 7, 18, 21
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14	3 settimana.	7, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 13, 21	3 settimana.	5, 6, 11, 13, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15	3 settimana.	10, 15
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15	3 settimana.	3, 15
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11	2 settimana.	9, 11
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 settimana.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 17, 18, 22	4 settimana.	9, 13, 17, 18, 22
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 19	3 settimana.	6, 12, 18, 19
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 17, 23, 24
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 12, 13, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 11	3 settimana.	7, 10, 11
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 18, 22, 27	4 settimana.	5, 18, 22, 27
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 settimana.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 12, 25, 27	4 settimana.	5, 9, 12, 25, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 20	4 settimana.	3, 8, 9, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 16, 23, 31	5 settimana.	4, 16, 23, 31
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13	3 settimana.	8, 9, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 16, 25	4 settimana.	6, 8, 16, 25
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 11, 12	2 settimana.	2, 7, 11, 12
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10	3 settimana.	2, 3, 10
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 15, 20	4 settimana.	5, 11, 12, 15, 20
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 11, 13	2 settimana.	2, 4, 11, 13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 23	4 settimana.	13, 23
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 13, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 16	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 16
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 settimana.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 settimana.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 17	3 settimana.	1, 4, 5, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 settimana.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 13	2 settimana.	6, 10, 11, 13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 18, 20	3 settimana.	5, 7, 10, 18, 20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 14	2 settimana.	3, 5, 7, 9, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 settimana.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 13	2 settimana.	5, 7, 10, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 17	3 settimana.	4, 8, 12, 17
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 17, 20, 24	4 settimana.	9, 13, 17, 20, 24
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 10, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 settimana.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6	1 settimana.	1, 3, 5, 6
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 settimana.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 11	2 settimana.	2, 5, 7, 11
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 15	3 settimana.	2, 5, 11, 15
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 settimana.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 settimana.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 12, 13, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 settimana.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

3 minuti

Consumo energetico

10 kcal

Popolarità

28 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale contorto si incontra 107 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe snelle	90 min
vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Mattina attiva	90 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Complesso dinamico	90 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	90 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Dopo il volo	60 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	25 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	25 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	25 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	90 min
Perdita di peso I	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Posizione dell'angolo laterale contorto si incontra 128 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8	4 settimana.	2, 8
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 25, 26, 28	4 settimana.	23, 25, 26, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 25, 27, 28	4 settimana.	23, 25, 27, 28
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 28	4 settimana.	5, 14, 28
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 17	4 settimana.	11, 15, 16, 17
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 12	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 12
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 14	2 settimana.	4, 6, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 18, 21	3 settimana.	6, 7, 18, 21
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14	3 settimana.	7, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 13, 21	3 settimana.	5, 6, 11, 13, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15	3 settimana.	10, 15
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15	3 settimana.	3, 15
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11	2 settimana.	9, 11
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 settimana.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 17, 18, 22	4 settimana.	9, 13, 17, 18, 22
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 19	3 settimana.	6, 12, 18, 19
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 17, 23, 24
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 12, 13, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 11	3 settimana.	7, 10, 11
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 18, 22, 27	4 settimana.	5, 18, 22, 27
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 settimana.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 12, 25, 27	4 settimana.	5, 9, 12, 25, 27
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 20	4 settimana.	3, 8, 9, 20
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 16, 23, 31	5 settimana.	4, 16, 23, 31
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13	3 settimana.	8, 9, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 16, 25	4 settimana.	6, 8, 16, 25
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 11, 12	2 settimana.	2, 7, 11, 12
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10	3 settimana.	2, 3, 10
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 15, 20	4 settimana.	5, 11, 12, 15, 20
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 11, 13	2 settimana.	2, 4, 11, 13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 23	4 settimana.	13, 23
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Avanzato	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 13, 14
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 16	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 16
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 settimana.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 settimana.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 17	3 settimana.	1, 4, 5, 17
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 settimana.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 13	2 settimana.	6, 10, 11, 13
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 18, 20	3 settimana.	5, 7, 10, 18, 20
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 14	2 settimana.	3, 5, 7, 9, 14
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 settimana.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 13	2 settimana.	5, 7, 10, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 17	3 settimana.	4, 8, 12, 17
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 17, 20, 24	4 settimana.	9, 13, 17, 20, 24
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 10, 14
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 settimana.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6	1 settimana.	1, 3, 5, 6
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 settimana.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 11	2 settimana.	2, 5, 7, 11
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 15	3 settimana.	2, 5, 11, 15
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 settimana.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 settimana.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 12, 13, 14
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 settimana.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Posizione dell'angolo laterale contorto Parivritta parsvakonasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Posizione dell'angolo laterale contorto Parivritta parsvakonasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione dell'angolo laterale contorto: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении