Поза собака мордой вниз со скручиванием Паривритта адхо мукха шванасана

: 1 мин

: 50 баллов

: 6 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Улучшает подвижность суставов рук
Мягко растягивает мышцы спины
Переключает внимание
Растягивает икроножные мышцы

Противопоказания

Беременность

Пониженное давление

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине бедер. Наклонитесь вперёд. Опустите ладони на пол. Отведите ноги назад. Пятки тяните к полу. Направьте копчик вверх. Левой рукой захватите правую голень. Удерживайте равновесие. Дышите свободно. Затем поставьте левую руку на пол. Повторите для другой стороны.

Если пока не получается

Слегка согните колени, если тянет заднюю поверхность ног или спину.

Расслабьте плечи и шею. Направьте лопатки к тазу.

Расслабьте живот и дышите свободно.

Не торопитесь вносить изменения в эту позу, чтобы почувствовать себя комфортно в ней. Дышите свободно.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза собака мордой вниз со скручиванием встречается 56 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Бег	Перед бегом 45 мин	45 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 10 мин	10 мин
Секс	Женская сила 15 мин	15 мин
Секс	Женская сила 20 мин	20 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 15 мин	15 мин
Спина	Йога для спины 20 мин	20 мин
Спина	Йога для спины 25 мин	25 мин
Спина	Йога для спины 30 мин	30 мин
Спина	Йога для спины 45 мин	45 мин
Спина	Йога для спины 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 20 мин	20 мин
Сон	Крепкий сон 25 мин	25 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Бег	После бега 45 мин	45 мин
Бег	После бега 60 мин	60 мин
Бег	После бега 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 15 мин	15 мин
Похудение	Йога для похудения 20 мин	20 мин
Похудение	Йога для похудения 25 мин	25 мин
Похудение	Йога для похудения 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 15 мин	15 мин
Расслабление	Расслабление 20 мин	20 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 30 мин	30 мин
Диабет	Йога при диабете 45 мин	45 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин

Поза собака мордой вниз со скручиванием встречается 92 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Похудение	Похудение 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 7, 22, 23	4 нед.	7, 22, 23
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 2, 3, 4, 21	5 нед.	2, 3, 4, 21
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 1, 5, 27, 28	4 нед.	1, 5, 27, 28
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 2, 3, 4, 16, 27	4 нед.	2, 3, 4, 16, 27
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 3, 5, 8, 28	4 нед.	3, 5, 8, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 3, 21	3 нед.	3, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 нед.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 2, 4	4 нед.	2, 4
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 нед.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 11, 27, 28	4 нед.	11, 27, 28
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 13, 17, 21	4 нед.	13, 17, 21
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 нед.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 6, 12	2 нед.	6, 12
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 13, 19	3 нед.	13, 19
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 7, 21	3 нед.	7, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 10, 12	3 нед.	10, 12
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 10, 14, 16	3 нед.	10, 14, 16
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 19, 22	4 нед.	19, 22
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 6, 15	4 нед.	6, 15
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 2, 9, 20	3 нед.	2, 9, 20
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 12, 20	4 нед.	12, 20
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 22, 39, 44, 75, 78	12 нед.	22, 39, 44, 75, 78
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 13, 25	5 нед.	13, 25
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 5, 19	4 нед.	5, 19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 4, 8	2 нед.	4, 8
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 4, 18	3 нед.	4, 18
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 11, 17	4 нед.	11, 17
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 11, 25	4 нед.	11, 25
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 3, 11, 15	5 нед.	3, 11, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 3, 9, 12, 20, 24	4 нед.	3, 9, 12, 20, 24
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 5, 8, 17	3 нед.	5, 8, 17
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 2, 9, 18	4 нед.	2, 9, 18
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 10, 16, 19	4 нед.	10, 16, 19
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 нед.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 3, 5, 10	2 нед.	3, 5, 10
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 7, 10, 15, 17, 21	3 нед.	7, 10, 15, 17, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 нед.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2, 10, 14	2 нед.	2, 10, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 14, 16, 17	3 нед.	2, 14, 16, 17
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 14, 16, 17	4 нед.	2, 14, 16, 17
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 4, 10	2 нед.	4, 10
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 4, 10, 20	3 нед.	4, 10, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 4, 10, 20, 28	4 нед.	4, 10, 20, 28
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 10, 15, 16	3 нед.	10, 15, 16
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 10, 15, 16, 25	4 нед.	10, 15, 16, 25

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

148 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза собака мордой вниз со скручиванием встречается 56 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Сильные руки	90 мин
Восстановление энергии	90 мин
Гибкое тело	25 мин
Гибкое тело	30 мин
Гибкое тело	45 мин
Гибкое тело	60 мин
Гибкое тело	90 мин
Перед бегом	45 мин
Перед бегом	60 мин
Перед бегом	90 мин
Женская сила	10 мин
Женская сила	15 мин
Женская сила	20 мин
Женская сила	25 мин
Женская сила	30 мин
Женская сила	45 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Йога для спины	15 мин
Йога для спины	20 мин
Йога для спины	25 мин
Йога для спины	30 мин
Йога для спины	45 мин
Йога для спины	60 мин
Йога для спины	90 мин
Крепкий сон	20 мин
Крепкий сон	25 мин
Крепкий сон	30 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
После бега	45 мин
После бега	60 мин
После бега	90 мин
Йога для похудения	15 мин
Йога для похудения	20 мин
Йога для похудения	25 мин
Йога для похудения	60 мин
Йога для похудения	90 мин
Расслабление	15 мин
Расслабление	20 мин
После долгой дороги	90 мин
Интенсивное похудение	90 мин
После перелёта	90 мин
Йога при диабете	30 мин
Йога при диабете	45 мин
Йога при диабете	90 мин
Могу без сигарет	90 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	90 мин
Тазобедренные суставы	25 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин

Поза собака мордой вниз со скручиванием встречается 92 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Похудение	Похудение 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 7, 22, 23	4 нед.	7, 22, 23
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 2, 3, 4, 21	5 нед.	2, 3, 4, 21
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 1, 5, 27, 28	4 нед.	1, 5, 27, 28
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 2, 3, 4, 16, 27	4 нед.	2, 3, 4, 16, 27
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 3, 5, 8, 28	4 нед.	3, 5, 8, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 3, 21	3 нед.	3, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 нед.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 2, 4	4 нед.	2, 4
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 нед.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 11, 27, 28	4 нед.	11, 27, 28
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 13, 17, 21	4 нед.	13, 17, 21
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 нед.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 6, 12	2 нед.	6, 12
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 13, 19	3 нед.	13, 19
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 7, 21	3 нед.	7, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 10, 12	3 нед.	10, 12
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 10, 14, 16	3 нед.	10, 14, 16
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 19, 22	4 нед.	19, 22
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 6, 15	4 нед.	6, 15
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 2, 9, 20	3 нед.	2, 9, 20
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 12, 20	4 нед.	12, 20
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 22, 39, 44, 75, 78	12 нед.	22, 39, 44, 75, 78
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 13, 25	5 нед.	13, 25
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 5, 19	4 нед.	5, 19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 4, 8	2 нед.	4, 8
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 4, 18	3 нед.	4, 18
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 11, 17	4 нед.	11, 17
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 11, 25	4 нед.	11, 25
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 3, 11, 15	5 нед.	3, 11, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 3, 9, 12, 20, 24	4 нед.	3, 9, 12, 20, 24
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 5, 8, 17	3 нед.	5, 8, 17
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 2, 9, 18	4 нед.	2, 9, 18
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 10, 16, 19	4 нед.	10, 16, 19
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 нед.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 3, 5, 10	2 нед.	3, 5, 10
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 7, 10, 15, 17, 21	3 нед.	7, 10, 15, 17, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 нед.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 2, 10, 14	2 нед.	2, 10, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 2, 14, 16, 17	3 нед.	2, 14, 16, 17
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 2, 14, 16, 17	4 нед.	2, 14, 16, 17
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 4, 10	2 нед.	4, 10
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 4, 10, 20	3 нед.	4, 10, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 4, 10, 20, 28	4 нед.	4, 10, 20, 28
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 10, 15, 16	3 нед.	10, 15, 16
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 10, 15, 16, 25	4 нед.	10, 15, 16, 25

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза собака мордой вниз со скручиванием Паривритта адхо мукха шванасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза собака мордой вниз со скручиванием Паривритта адхо мукха шванасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Собака мордой вниз со скручиванием: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?