Stående helkroppsstretch Uttana stambhasana

: 1 min

: 28 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningar

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar balans och koordination
Stärker ryggmusklerna
Bildar korrekt hållning
Masserar tårna intensivt
Stärker vadmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Stå rakt upp med fötterna ihop. Fläta ihop fingrarna, vänd handflatorna uppåt och lyft dem över huvudet. Res dig på tårna. Sträck hela kroppen uppåt. Håll andningen jämn och lugn. Sänk sedan ner hälarna mot golvet med armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Placera fötterna bredare för att öka stödytan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående helkroppsstretch hittas 293 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 10 min	10 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 15 min	15 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Händer	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 20 min	20 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 10 min	10 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 10 min	10 min
Sex	Feminin makt 15 min	15 min
Sex	Feminin makt 20 min	20 min
Sex	Feminin makt 25 min	25 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Lever	Frisk lever 20 min	20 min
Lever	Frisk lever 25 min	25 min
Lever	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 10 min	10 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 15 min	15 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 10 min	10 min
Sex	Prostatahälsa 15 min	15 min
Sex	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sex	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sex	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 10 min	10 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga för tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga för tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga för tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 10 min	10 min
Sport	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Sport	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Sport	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Sport	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 10 min	10 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 10 min	10 min
Dröm	Djup sömn 15 min	15 min
Dröm	Djup sömn 20 min	20 min
Dröm	Djup sömn 25 min	25 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 10 min	10 min
Trycka	Vacker press 15 min	15 min
Trycka	Vacker press 20 min	20 min
Trycka	Vacker press 25 min	25 min
Trycka	Vacker press 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 10 min	10 min
Avkoppling	Månkomplexet 15 min	15 min
Avkoppling	Månkomplexet 20 min	20 min
Avkoppling	Månkomplexet 25 min	25 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 10 min	10 min
Resa	Före flygningen 15 min	15 min
Resa	Före flygningen 20 min	20 min
Resa	Före flygningen 25 min	25 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 15 min	15 min
Tryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Tryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Tryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 10 min	10 min
Viktminskning	Viktminskning I 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning I 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Tillbaka	Korrekt hållning 15 min	15 min
Tillbaka	Korrekt hållning 20 min	20 min
Tillbaka	Korrekt hållning 25 min	25 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 10 min	10 min
Flexibilitet	Stretching 15 min	15 min
Flexibilitet	Stretching 20 min	20 min
Flexibilitet	Stretching 25 min	25 min
Flexibilitet	Stretching 30 min	30 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 10 min	10 min
Resa	Efter flygningen 15 min	15 min
Resa	Efter flygningen 20 min	20 min
Resa	Efter flygningen 25 min	25 min
Resa	Efter flygningen 30 min	30 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 15 min	15 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Vanor	Sluta dricka 25 min	25 min
Vanor	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Vanor	Sluta röka 25 min	25 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Antistress	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för skolios 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för skolios 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för skolios 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för skolios 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 10 min	10 min
Balans	Utveckla balans 15 min	15 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 10 min	10 min
Antistress	Yoga efter jobbet 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter jobbet 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Lilla delen av ryggen	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Lilla delen av ryggen	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 10 min	10 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Leder	Friska knän 10 min	10 min
Ben	Friska knän 15 min	15 min
Ben	Friska knän 20 min	20 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Leder	Yoga för fötter och vrister 15 min	15 min
Leder	Yoga för fötter och vrister 20 min	20 min
Leder	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Leder	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Flexibilitet	Mild yoga 15 min	15 min
Flexibilitet	Mild yoga 20 min	20 min
Flexibilitet	Mild yoga 25 min	25 min
Flexibilitet	Mild yoga 30 min	30 min
Flexibilitet	Mild yoga 45 min	45 min
Flexibilitet	Mild yoga 60 min	60 min

Stående helkroppsstretch hittas 148 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 11, 26	4 v.	4, 8, 11, 26
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 v.	2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 v.	4, 7, 8, 9, 10, 11
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 21, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 17, 21, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 15	4 v.	2, 6, 8, 15
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 v.	2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 10, 15	3 v.	5, 9, 10, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25	4 v.	5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18, 24	4 v.	12, 18, 24
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12	2 v.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 v.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 v.	6, 8, 10, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 3, 4, 6, 7
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 14	2 v.	3, 10, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 12, 13	2 v.	4, 9, 12, 13
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 9	2 v.	1, 3, 7, 9
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	9, 10, 11, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16, 19, 20	3 v.	11, 16, 19, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17, 21	3 v.	10, 17, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 14, 16	3 v.	8, 10, 14, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 v.	6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 14, 16	3 v.	2, 3, 4, 14, 16
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19	3 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 17, 20, 21	3 v.	13, 15, 17, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15	3 v.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 v.	4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 31, 51	12 v.	1, 31, 51
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13	4 v.	11, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 11, 12	4 v.	2, 3, 8, 9, 11, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 6	5 v.	2, 3, 4, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 27	4 v.	3, 6, 27
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 18, 19	4 v.	18, 19
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 15, 18	4 v.	3, 4, 15, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 10	2 v.	2, 6, 7, 9, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 12, 14	4 v.	3, 4, 5, 6, 8, 12, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11	4 v.	4, 5, 9, 10, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 11, 12	5 v.	10, 11, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 8, 11, 13	2 v.	4, 6, 7, 8, 11, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 9, 13	3 v.	2, 4, 5, 9, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 12, 13	4 v.	4, 11, 12, 13
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23	4 v.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 7	1 v.	2, 4, 5, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 13	2 v.	2, 3, 7, 9, 10, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20	3 v.	1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 9, 10, 11	2 v.	1, 5, 6, 9, 10, 11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9, 10	3 v.	2, 5, 9, 10
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 15, 25, 28	4 v.	11, 12, 15, 25, 28
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 14	2 v.	2, 5, 6, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 8, 16, 18, 19	3 v.	2, 4, 8, 16, 18, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 19, 22	4 v.	4, 5, 9, 11, 16, 19, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	3, 8, 10, 11, 12, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11	3 v.	4, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 20	4 v.	5, 12, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 14	2 v.	2, 3, 6, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 14, 16	3 v.	3, 4, 14, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 14, 16, 24, 27	4 v.	3, 4, 14, 16, 24, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 12, 14	2 v.	6, 7, 12, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19	3 v.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28	4 v.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7, 8, 9	2 v.	7, 8, 9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 8, 9	3 v.	7, 8, 9
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 8, 9, 28	4 v.	7, 8, 9, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 11, 13	2 v.	2, 3, 11, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20	3 v.	2, 3, 11, 13, 15, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20, 23	4 v.	2, 3, 11, 13, 15, 20, 23
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 15	3 v.	2, 9, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 15, 25, 26	4 v.	2, 9, 15, 25, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningar

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

6 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående helkroppsstretch hittas 293 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
A. Shishonins hypertonikomplex	10 min
A. Shishonins hypertonikomplex	15 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Kraftkomplex	45 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Smala ben	90 min
Stärka immunförsvaret	10 min
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	90 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Flexibel kropp	10 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Feminin makt	10 min
Feminin makt	15 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	20 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	10 min
Hälsosam matsmältning	15 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Prostatahälsa	10 min
Prostatahälsa	15 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Yoga för snowboardåkning	10 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	10 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	10 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 75+ för ångestlindring	10 min
Yoga 75+ för ångestlindring	15 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Djup sömn	10 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	10 min
Vacker press	15 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Månkomplexet	10 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Före flygningen	10 min
Före flygningen	15 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Sänka blodtrycket	15 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	10 min
Viktminskning I	15 min
Viktminskning I	20 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	15 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	10 min
Stretching	15 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	10 min
Efter flygningen	15 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	15 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	25 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	10 min
Statiskt komplex	15 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	10 min
Yoga för skolios	15 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	45 min
Utveckla balans	10 min
Utveckla balans	15 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yoga efter jobbet	10 min
Yoga efter jobbet	15 min
Yoga efter jobbet	20 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	10 min
Yoga för hyperkyfos	15 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	10 min
Friska knän	15 min
Friska knän	20 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fötter och vrister	15 min
Yoga för fötter och vrister	20 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	10 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Mild yoga	15 min
Mild yoga	20 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min

Stående helkroppsstretch hittas 148 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 11, 26	4 v.	4, 8, 11, 26
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 v.	2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 v.	4, 7, 8, 9, 10, 11
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 21, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 17, 21, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 15	4 v.	2, 6, 8, 15
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 v.	2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 10, 15	3 v.	5, 9, 10, 15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25	4 v.	5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18, 24	4 v.	12, 18, 24
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12	2 v.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 v.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 v.	6, 8, 10, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	2 v.	1, 3, 4, 6, 7
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 14	2 v.	3, 10, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 12, 13	2 v.	4, 9, 12, 13
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Frisk tillbaka om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 9	2 v.	1, 3, 7, 9
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	9, 10, 11, 12, 14
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16, 19, 20	3 v.	11, 16, 19, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17, 21	3 v.	10, 17, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 14, 16	3 v.	8, 10, 14, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 v.	6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 14, 16	3 v.	2, 3, 4, 14, 16
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19	3 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 17, 20, 21	3 v.	13, 15, 17, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15	3 v.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 v.	4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 31, 51	12 v.	1, 31, 51
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13	4 v.	11, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 11, 12	4 v.	2, 3, 8, 9, 11, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 6	5 v.	2, 3, 4, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 27	4 v.	3, 6, 27
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 18, 19	4 v.	18, 19
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 15, 18	4 v.	3, 4, 15, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 10	2 v.	2, 6, 7, 9, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 12, 14	4 v.	3, 4, 5, 6, 8, 12, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11	4 v.	4, 5, 9, 10, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 11, 12	5 v.	10, 11, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 8, 11, 13	2 v.	4, 6, 7, 8, 11, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 9, 13	3 v.	2, 4, 5, 9, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 12, 13	4 v.	4, 11, 12, 13
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6, 7	1 v.	3, 5, 6, 7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23	4 v.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 7	1 v.	2, 4, 5, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 13	2 v.	2, 3, 7, 9, 10, 13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20	3 v.	1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 9, 10, 11	2 v.	1, 5, 6, 9, 10, 11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9, 10	3 v.	2, 5, 9, 10
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 15, 25, 28	4 v.	11, 12, 15, 25, 28
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 14	2 v.	2, 5, 6, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 8, 16, 18, 19	3 v.	2, 4, 8, 16, 18, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 19, 22	4 v.	4, 5, 9, 11, 16, 19, 22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	3, 8, 10, 11, 12, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11	3 v.	4, 11
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 20	4 v.	5, 12, 20
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 14	2 v.	2, 3, 6, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 14, 16	3 v.	3, 4, 14, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 14, 16, 24, 27	4 v.	3, 4, 14, 16, 24, 27
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 12, 14	2 v.	6, 7, 12, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19	3 v.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28	4 v.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7, 8, 9	2 v.	7, 8, 9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 8, 9	3 v.	7, 8, 9
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 8, 9, 28	4 v.	7, 8, 9, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 11, 13	2 v.	2, 3, 11, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20	3 v.	2, 3, 11, 13, 15, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20, 23	4 v.	2, 3, 11, 13, 15, 20, 23
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 15	3 v.	2, 9, 15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 15, 25, 26	4 v.	2, 9, 15, 25, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående helkroppsstretch Uttana stambhasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående helkroppsstretch Uttana stambhasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående helkroppsstretch: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?