Kriya stående på ét ben med knæet ved brystet Baddha vriksha kriya

: 1 min

: 35 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Forbedrer hoftemobiliteten
Stimulerer tarmfunktionen

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Grib fat i dit højre knæ med begge hænder og træk det mod brystet. Sænk dit højre ben ned på gulvet. Gør det samme med det andet ben. Fortsæt bevægelsen. Hold ryggen ret. Observer din vejrtrækning. Saml derefter dine fødder. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at holde balancen i starten, kan du holde fast i en væg med én hånd. Efterhånden som din balance forbedres, kan du udføre øvelsen uden ekstern støtte, som vist i videoen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya stående på ét ben med knæet ved brystet findes 102 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 10 min	10 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 10 min	10 min
Fleksibilitet	Bensplit 15 min	15 min
Fleksibilitet	Bensplit 20 min	20 min
Fleksibilitet	Bensplit 25 min	25 min
Fleksibilitet	Bensplit 30 min	30 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 10 min	10 min
Energi	Dynamisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Dynamisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 10 min	10 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 10 min	10 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 15 min	15 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 20 min	20 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 25 min	25 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min

Kriya stående på ét ben med knæet ved brystet findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 27	4 uge.	3, 5, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 uge.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	4 uge.	1, 2, 3, 4
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7	4 uge.	2, 7
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 uge.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6	2 uge.	2, 4, 6
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 9	2 uge.	1, 2, 9
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 8	2 uge.	1, 2, 8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 17	3 uge.	4, 6, 17
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 16	3 uge.	8, 9, 16
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 15	3 uge.	1, 2, 15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 15	3 uge.	8, 9, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 19	3 uge.	8, 12, 13, 19
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23	4 uge.	11, 23
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 uge.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 18	4 uge.	15, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 10	2 uge.	1, 4, 6, 8, 10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 uge.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 uge.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 26, 27	5 uge.	26, 27
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 12, 15	4 uge.	2, 3, 12, 15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 22	4 uge.	1, 11, 22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 25	4 uge.	8, 16, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 20	4 uge.	2, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 uge.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 uge.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

91 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya stående på ét ben med knæet ved brystet findes 102 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	10 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bensplit	10 min
Bensplit	15 min
Bensplit	20 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Aktiv morgen	15 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Dynamisk kompleks	10 min
Dynamisk kompleks	15 min
Dynamisk kompleks	20 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sund fordøjelse	15 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	10 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	10 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Kardiokompleks	15 min
Kardiokompleks	20 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Øget tryk	90 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	10 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	45 min
Udvikling af balance	60 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til ADHD	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min

Kriya stående på ét ben med knæet ved brystet findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 27	4 uge.	3, 5, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 uge.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	4 uge.	1, 2, 3, 4
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7	4 uge.	2, 7
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 uge.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6	2 uge.	2, 4, 6
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 9	2 uge.	1, 2, 9
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 8	2 uge.	1, 2, 8
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 17	3 uge.	4, 6, 17
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 16	3 uge.	8, 9, 16
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 15	3 uge.	1, 2, 15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 15	3 uge.	8, 9, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 19	3 uge.	8, 12, 13, 19
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23	4 uge.	11, 23
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 uge.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 18	4 uge.	15, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 10	2 uge.	1, 4, 6, 8, 10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 uge.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 uge.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 26, 27	5 uge.	26, 27
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 12, 15	4 uge.	2, 3, 12, 15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 22	4 uge.	1, 11, 22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 25	4 uge.	8, 16, 25
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 20	4 uge.	2, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 uge.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 uge.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya stående på ét ben med knæet ved brystet Baddha vriksha kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya stående på ét ben med knæet ved brystet Baddha vriksha kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kriya stående på ét ben med knæet ved brystet: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email