Stående frøstilling på ét ben med rygbøjning Urdhvahastathita bhekasana

: 2 min

: 48 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Danner korrekt kropsholdning
Udvikler fleksibilitet i forsiden af benene
Styrker benmusklerne
Forbedrer ankelmobiliteten

Kontraindikationer

Graviditet

Svimmelhed

Knæskader

Udførelsesteknik

Grib din højre fod med din højre hånd og træk den mod din balde. Løft din venstre arm op. Hold ryggen ret. Bevar din balance. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dit højre ben ned på gulvet med armene langs siden.

Grib din venstre fod med din venstre hånd og træk den mod din balde. Løft din højre arm. Hold ryggen ret. Bevar din balance. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dit venstre ben ned på gulvet med armene langs siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at holde balancen på ét ben, så læn dig op ad en stol eller væg for at få ekstra støtte. Du kan også udføre denne øvelse liggende på maven.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående frøstilling på ét ben med rygbøjning findes 74 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 15 min	15 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 10 min	10 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 10 min	10 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 10 min	10 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 30 min	30 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Stående frøstilling på ét ben med rygbøjning findes 116 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 28	4 uge.	9, 13, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 34	5 uge.	34
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8	4 uge.	5, 8
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 uge.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 26	4 uge.	22, 26
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5	4 uge.	3, 4, 5
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 uge.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 27	4 uge.	11, 27
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5	4 uge.	2, 3, 5
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 uge.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 12, 13	2 uge.	2, 4, 5, 12, 13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 uge.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	3 uge.	1, 2, 6, 7
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 12, 18	3 uge.	2, 5, 8, 12, 18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 11, 12	2 uge.	1, 4, 11, 12
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 uge.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 11, 14	2 uge.	4, 7, 11, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 11	3 uge.	7, 9, 11
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 16	4 uge.	8, 15, 16
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 14	3 uge.	6, 11, 14
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 19	4 uge.	6, 10, 13, 19
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 24	4 uge.	16, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 uge.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 17, 26	4 uge.	3, 10, 17, 26
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6	5 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16	4 uge.	13, 16
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 17	3 uge.	1, 9, 17
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 26, 31	5 uge.	16, 26, 31
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 15	3 uge.	10, 11, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19, 22, 26	4 uge.	9, 19, 22, 26
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 27	4 uge.	2, 10, 27
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 14	3 uge.	1, 2, 7, 11, 14
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 uge.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	3 uge.	2, 3, 9, 10, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 20, 22, 27	4 uge.	6, 12, 20, 22, 27
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 23	4 uge.	3, 12, 23
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 24, 25, 27	4 uge.	10, 11, 24, 25, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 uge.	2, 3, 6, 9, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 uge.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 uge.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16, 21	3 uge.	2, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 21	4 uge.	2, 16, 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

86 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående frøstilling på ét ben med rygbøjning findes 74 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	90 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Smukke bryster	15 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Før flyvningen	60 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	10 min
Statisk kompleks	45 min
Yoga mod skoliose	25 min
Indre harmoni	90 min
Yoga for begyndere	10 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	10 min
Udvikling af balance	20 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Stående frøstilling på ét ben med rygbøjning findes 116 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 28	4 uge.	9, 13, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 34	5 uge.	34
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8	4 uge.	5, 8
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 uge.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 26	4 uge.	22, 26
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5	4 uge.	3, 4, 5
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 uge.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 27	4 uge.	11, 27
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5	4 uge.	2, 3, 5
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 uge.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	2 uge.	1, 2, 3, 4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 12, 13	2 uge.	2, 4, 5, 12, 13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 uge.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	3 uge.	1, 2, 6, 7
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 12, 18	3 uge.	2, 5, 8, 12, 18
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 11, 12	2 uge.	1, 4, 11, 12
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 uge.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 11, 14	2 uge.	4, 7, 11, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 11	3 uge.	7, 9, 11
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15, 16	4 uge.	8, 15, 16
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 14	3 uge.	6, 11, 14
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 19	4 uge.	6, 10, 13, 19
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 24	4 uge.	16, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 uge.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 17, 26	4 uge.	3, 10, 17, 26
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6	5 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16	4 uge.	13, 16
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4	4 uge.	1, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 17	3 uge.	1, 9, 17
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 26, 31	5 uge.	16, 26, 31
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 15	3 uge.	10, 11, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19, 22, 26	4 uge.	9, 19, 22, 26
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 27	4 uge.	2, 10, 27
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 14	3 uge.	1, 2, 7, 11, 14
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 uge.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	3 uge.	2, 3, 9, 10, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 20, 22, 27	4 uge.	6, 12, 20, 22, 27
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 23	4 uge.	3, 12, 23
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 24, 25, 27	4 uge.	10, 11, 24, 25, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 uge.	2, 3, 6, 9, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 uge.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 uge.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16, 21	3 uge.	2, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 21	4 uge.	2, 16, 21

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående frøstilling på ét ben med rygbøjning Urdhvahastathita bhekasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående frøstilling på ét ben med rygbøjning Urdhvahastathita bhekasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående frøstilling på ét ben med rygbøjning: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email