Stående halvmånestilling Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Styrker lænden
Styrker gluteus medius-musklerne
Styrker benmusklerne
Strækker de interkostale muskler

Kontraindikationer

Svimmelhed

Udførelsesteknik

Løft dine strakte arme over hovedet. Stræk dine håndflader sammen. Stræk dit strakte venstre ben ud til siden. Læn din torso til venstre. Bevar din balance. Hold balancen på dit højre ben. Observer din vejrtrækning. Sæt dine fødder sammen. Ret dig op. Stræk dit højre ben lige ud til siden. Læn din torso til højre. Bevar din balance. Hold balancen på dit venstre ben. Observer din vejrtrækning. Saml derefter dine fødder. Ret dig op. Sænk dine arme ned til siderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at holde balancen på ét ben, så sænk foden ned til gulvet og fortsæt med at strække dig til siden.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående halvmånestilling findes 121 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 10 min	10 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min	15 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 15 min	15 min
Vision	Forbedring af synet 20 min	20 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Sport	Før du løber 25 min	25 min
Sport	Før du løber 30 min	30 min
Sport	Før du løber 45 min	45 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Lever	Sund lever 10 min	10 min
Lever	Sund lever 15 min	15 min
Lever	Sund lever 20 min	20 min
Lever	Sund lever 25 min	25 min
Lever	Sund lever 30 min	30 min
Lever	Sund lever 45 min	45 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 20 min	20 min
Hoved	Sund hals 25 min	25 min
Hoved	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 15 min	15 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 10 min	10 min
Bryst	Smukke bryster 15 min	15 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 10 min	10 min
Trykke	Smuk presse 15 min	15 min
Trykke	Smuk presse 20 min	20 min
Trykke	Smuk presse 25 min	25 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 20 min	20 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 10 min	10 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Stående halvmånestilling findes 106 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 27	4 uge.	1, 27
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 uge.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 uge.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	3 uge.	1, 3, 4, 5, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 uge.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 12	2 uge.	5, 9, 12
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11, 12	2 uge.	3, 11, 12
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 12	2 uge.	1, 2, 7, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10, 18, 19	3 uge.	2, 3, 10, 18, 19
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 6	3 uge.	1, 4, 6
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16, 19	3 uge.	12, 16, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 10	3 uge.	1, 2, 3, 10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 uge.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 uge.	1, 2, 3, 6, 20
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 11	2 uge.	1, 3, 8, 11
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 16, 19	3 uge.	1, 3, 8, 16, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 12, 23	4 uge.	1, 10, 12, 23
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13	4 uge.	10, 13
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 uge.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 12, 16, 20, 26	5 uge.	2, 12, 16, 20, 26
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 16, 18	3 uge.	4, 10, 16, 18
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 16	4 uge.	1, 4, 8, 16
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 18	4 uge.	2, 8, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 17	5 uge.	10, 17
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13, 16	3 uge.	6, 13, 16
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16, 25, 26	4 uge.	5, 16, 25, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 17	3 uge.	2, 10, 17
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 15	4 uge.	3, 12, 15
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 17	4 uge.	1, 9, 17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 15, 18	4 uge.	2, 4, 10, 15, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 13	2 uge.	2, 4, 6, 8, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 uge.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 uge.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 3, 13	2 uge.	1, 3, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 3, 13, 16, 21	3 uge.	1, 3, 13, 16, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 uge.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 27	4 uge.	3, 8, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

69 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående halvmånestilling findes 121 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	10 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	15 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	15 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	10 min
Sund lever	15 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Lindring af lændesmerter	15 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Smukke bryster	10 min
Smukke bryster	15 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Smuk presse	10 min
Smuk presse	15 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	30 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	10 min
Udvikling af balance	20 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	90 min

Stående halvmånestilling findes 106 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 27	4 uge.	1, 27
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 uge.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 uge.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	3 uge.	1, 3, 4, 5, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 uge.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 12	2 uge.	5, 9, 12
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11, 12	2 uge.	3, 11, 12
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 12	2 uge.	1, 2, 7, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10, 18, 19	3 uge.	2, 3, 10, 18, 19
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 6	3 uge.	1, 4, 6
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16, 19	3 uge.	12, 16, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 10	3 uge.	1, 2, 3, 10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 uge.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 uge.	1, 2, 3, 6, 20
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 11	2 uge.	1, 3, 8, 11
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 16, 19	3 uge.	1, 3, 8, 16, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 12, 23	4 uge.	1, 10, 12, 23
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13	4 uge.	10, 13
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 uge.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 12, 16, 20, 26	5 uge.	2, 12, 16, 20, 26
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 16, 18	3 uge.	4, 10, 16, 18
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 16	4 uge.	1, 4, 8, 16
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 18	4 uge.	2, 8, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 17	5 uge.	10, 17
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13, 16	3 uge.	6, 13, 16
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16, 25, 26	4 uge.	5, 16, 25, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 17	3 uge.	2, 10, 17
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 15	4 uge.	3, 12, 15
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 17	4 uge.	1, 9, 17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 15, 18	4 uge.	2, 4, 10, 15, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 13	2 uge.	2, 4, 6, 8, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 uge.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 uge.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 3, 13	2 uge.	1, 3, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 3, 13, 16, 21	3 uge.	1, 3, 13, 16, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 uge.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 27	4 uge.	3, 8, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående halvmånestilling Eka pada indudalasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående halvmånestilling Eka pada indudalasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående halvmånestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email