Soturiasento 2 lonkkatuella Ardha utthita parshvakonasana

: 1 min

: 64 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyt

Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
Vahvistaa selkälihaksia
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Astu leveään haaraan, käännä oikea jalkaterä 90 astetta oikealle ja vasenta hieman sisään. Koukista oikeaa polvea, kallistu oikealle ja tue kyynärpää oikeaan reiteen. Ojenna vasen käsivarsi ylös. Säilytä tasapaino ja jalkojen kevyt aktiivisuus hengittäen vapaasti. Laske vasen käsi, nouse ja toista toiselle puolelle.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Nosta lantiota hieman korkeammalle, jos haluat vähentää etummaisen reiden kuormitusta.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Soturiasento 2 lonkkatuella esiintyy 92 kertaa joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Raskausjooga 30 min	30 min
Raskaus	Raskausjooga 60 min	60 min
Raskaus	Raskausjooga 45 min	45 min
Verenpaine	A. Šišoninin harjoitus 30 min	30 min
Voima	Voimaharjoitus 15 min	15 min
Voima	Voimaharjoitus 20 min	20 min
Voima	Voimaharjoitus 25 min	25 min
Voima	Voimaharjoitus 30 min	30 min
Voima	Voimaharjoitus 45 min	45 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 10 min	10 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 15 min	15 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 20 min	20 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 25 min	25 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 30 min	30 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 45 min	45 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 60 min	60 min
Raskaus	Raskauteen valmistautuminen 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 15 min	15 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 20 min	20 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 25 min	25 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 30 min	30 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 45 min	45 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 10 min	10 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 15 min	15 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 20 min	20 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 25 min	25 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 30 min	30 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 45 min	45 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 60 min	60 min
Ruoansulatus	Jooga maksalle 90 min	90 min
Selkä	Jooga alaselälle 20 min	20 min
Selkä	Jooga alaselälle 25 min	25 min
Selkä	Jooga alaselälle 30 min	30 min
Selkä	Jooga alaselälle 45 min	45 min
Selkä	Jooga alaselälle 60 min	60 min
Selkä	Jooga alaselälle 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 75+ 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 75+ 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Kardiojooga 75+ 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+: mielenrauha 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+: mielenrauha 20 min	20 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 10 min	10 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 15 min	15 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 20 min	20 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 25 min	25 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 30 min	30 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 45 min	45 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 60 min	60 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 90 min	90 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 10 min	10 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 15 min	15 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 20 min	20 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 25 min	25 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 30 min	30 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 45 min	45 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 15 min	15 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 20 min	20 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Energia	Staattinen harjoitus 45 min	45 min
Selkä	Jooga skolioosin yhteydessä 90 min	90 min
Energia	Pidempää nautintoa 15 min	15 min
Liikkuvuus	Lonkat 10 min	10 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 20 min	20 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 20 min	20 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 30 min	30 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 45 min	45 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 60 min	60 min
Stressin lievitys	Työpäivän jälkeen 90 min	90 min
Jalat	Jooga polville 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 20 min	20 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 20 min	20 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 25 min	25 min
Koko keho	Toimistojooga 20 min	20 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 60 min	60 min

Soturiasento 2 lonkkatuella esiintyy 93 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 21	4 vko.	1, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 1, 2, 3	3 vko.	1, 2, 3
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 vko.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6	2 vko.	1, 2, 3, 4, 6
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 vko.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Painonhallinta	Painonpudotus 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 2, 10	3 vko.	1, 2, 10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Painonhallinta	Sirot jalat 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Kiinteät pakarat 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	4 vko.	2, 3, 4, 5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 13	2 vko.	6, 8, 9, 10, 13
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Poikittaisspagaatti 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 12, 13	3 vko.	12, 13
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 3, 10	3 vko.	3, 10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 1, 9, 11	3 vko.	1, 9, 11
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 13, 15, 16, 17, 20	3 vko.	13, 15, 16, 17, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 1, 9	3 vko.	1, 9
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 1, 2, 20	3 vko.	1, 2, 20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 2, 15, 18	3 vko.	2, 15, 18
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 vko.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 1, 3, 11	12 vko.	1, 3, 11
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 1, 4, 8	4 vko.	1, 4, 8
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 1	5 vko.	1
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Koko keho	Lantion avaaminen 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 1, 2	3 vko.	1, 2
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 2	5 vko.	2
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 9, 19	3 vko.	9, 19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 4, 24	4 vko.	4, 24
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 8, 20	3 vko.	3, 8, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 8, 20	4 vko.	3, 8, 20

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

6 kcal

Suosio

154 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Soturiasento 2 lonkkatuella esiintyy 92 kertaa joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Raskausjooga	30 min
Raskausjooga	60 min
Raskausjooga	45 min
A. Šišoninin harjoitus	30 min
Voimaharjoitus	15 min
Voimaharjoitus	20 min
Voimaharjoitus	25 min
Voimaharjoitus	30 min
Voimaharjoitus	45 min
Raskauteen valmistautuminen	10 min
Raskauteen valmistautuminen	15 min
Raskauteen valmistautuminen	20 min
Raskauteen valmistautuminen	25 min
Raskauteen valmistautuminen	30 min
Raskauteen valmistautuminen	45 min
Raskauteen valmistautuminen	60 min
Raskauteen valmistautuminen	90 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	15 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	20 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	25 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	30 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	45 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	60 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	90 min
Kuukautisten aikana	30 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Energian palauttaminen	60 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Jooga maksalle	10 min
Jooga maksalle	15 min
Jooga maksalle	20 min
Jooga maksalle	25 min
Jooga maksalle	30 min
Jooga maksalle	45 min
Jooga maksalle	60 min
Jooga maksalle	90 min
Jooga alaselälle	20 min
Jooga alaselälle	25 min
Jooga alaselälle	30 min
Jooga alaselälle	45 min
Jooga alaselälle	60 min
Jooga alaselälle	90 min
Kardiojooga 75+	10 min
Kardiojooga 75+	15 min
Kardiojooga 75+	20 min
Jooga 75+: mielenrauha	15 min
Jooga 75+: mielenrauha	20 min
Kohti lootusasentoa	10 min
Kohti lootusasentoa	15 min
Kohti lootusasentoa	20 min
Kohti lootusasentoa	25 min
Kohti lootusasentoa	30 min
Kohti lootusasentoa	45 min
Kohti lootusasentoa	60 min
Kohti lootusasentoa	90 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	10 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	15 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	20 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	25 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	30 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	45 min
Pärjään ilman alkoholia	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	15 min
Tiibetiläinen voimistelu	20 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Staattinen harjoitus	45 min
Jooga skolioosin yhteydessä	90 min
Pidempää nautintoa	15 min
Lonkat	10 min
Jooga aloittelijoille	20 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Työpäivän jälkeen	20 min
Työpäivän jälkeen	30 min
Työpäivän jälkeen	45 min
Työpäivän jälkeen	60 min
Työpäivän jälkeen	90 min
Jooga polville	30 min
Jooga vaihdevuosiin	20 min
Rauhaa ja vireyttä	20 min
Rauhaa ja vireyttä	25 min
Toimistojooga	20 min
Toimistojooga	30 min
Toimistojooga	45 min
Toimistojooga	60 min

Soturiasento 2 lonkkatuella esiintyy 93 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 21	4 vko.	1, 21
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 1, 2, 3	3 vko.	1, 2, 3
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 2, 4	4 vko.	2, 4
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17	4 vko.	2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6	2 vko.	1, 2, 3, 4, 6
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 8, 11, 12	2 vko.	1, 2, 4, 8, 11, 12
Painonhallinta	Painonpudotus 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 2, 10	3 vko.	1, 2, 10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Painonhallinta	Sirot jalat 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Kiinteät pakarat 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	4 vko.	2, 3, 4, 5
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 2, 3	2 vko.	2, 3
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 13	2 vko.	6, 8, 9, 10, 13
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Poikittaisspagaatti 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 9, 10	3 vko.	9, 10
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 12, 13	3 vko.	12, 13
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 3, 10	3 vko.	3, 10
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 1, 9, 11	3 vko.	1, 9, 11
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 13, 15, 16, 17, 20	3 vko.	13, 15, 16, 17, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 1, 9	3 vko.	1, 9
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 1, 2, 20	3 vko.	1, 2, 20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 2, 15, 18	3 vko.	2, 15, 18
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26	4 vko.	1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 1, 3, 11	12 vko.	1, 3, 11
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 1, 4, 8	4 vko.	1, 4, 8
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 1	5 vko.	1
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Koko keho	Lantion avaaminen 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 1, 2	3 vko.	1, 2
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 2	5 vko.	2
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 9, 19	3 vko.	9, 19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 4, 24	4 vko.	4, 24
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 3, 8, 20	3 vko.	3, 8, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 3, 8, 20	4 vko.	3, 8, 20

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Soturiasento 2 lonkkatuella Ardha utthita parshvakonasana

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Soturiasento 2 lonkkatuella Ardha utthita parshvakonasana

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Soturiasento 2 lonkkatuella: Koukista oikeaa polvea, kallistu oikealle

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?